Nilalaman
Ang prutas ng mangga ay kakaiba na kung minsan ay tinatawag na "hari ng mga prutas". Ilan ang mga calorie sa mangga at ano ang nutritional halaga nito? Paano magbalat ng mangga: may baso o kutsilyo? Alamin ang lahat ng ito sa ngayon.
Nilalaman ng calorie ng mangga
Ang masarap na prutas ng mangga ay naglalaman ng mahalagang calories, sapagkat bilang karagdagan sa enerhiya nagbibigay ito ng mga kumakain nito ng isang mayamang hanay ng mga nutrisyon.
100 gramo ng mangga ay 70 calories. Ang mga prutas ay ang perpektong meryenda sa pagitan ng pagkain, Karagdagan sa gulo sa umaga at matagumpay na pinalitan ang dessert, dahil kung ihahambing sa piraso ng cake, naglalaman ito ng mas kaunting mga calory at maaaring maging malusog.
Nutritional halaga ng mangga
Tulad ng iba pang mga prutas, ang mangga ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral pati na rin ang mga carbohydrates ay nagbibigay sa amin ng isang solidong tulong ng enerhiya. Kabilang sa Vitamins mango ay may kasamang bitamina C, A, E, K at ilang b bitamina. Ang nutritional value na mangga ay may kasamang mga mineral, lalo na ang tanso.
Ang pagkonsumo ng prutas na ito ay isang mabuting paraan upang maibigay ang katawan ng potasa, na kumokontrol sa balanse ng tubig at electrolyte sa katawan. At ang mga antioxidant ay umakma sa paghahalo na ito ng mga mahahalagang sangkap.
Mga kapaki-pakinabang na katangian
Pinipigilan ng mangga ang maraming mga problema sa kalusugan. Bagaman ang susi sa pagpapanatili ng isang mahusay na hugis ay ang paggamit ng iba't ibang mga produkto, kakailanganin mong magdagdag ng mangga sa iyong menu. Narito ang mga kalamangan na maaari mong asahan:
- mangga - mapagkukunan ng pandiyeta hibla, na kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa bituka, maiwasan ang pagkadumi at magbigay ng isang mas mahabang pakiramdam ng pagkabusog,
- dahil sa antioxidant na mangga nito hindi lamang pinahuhusay ang hitsura, ngunit pinipigilan din ang pag-unlad ng ilang mga uri ng cancer,
- ang mga mangga ay nagbibigay sa iyo ng bitamina A, na kapaki-pakinabang, halimbawa, balat at paningin
- ang mga sariwang mangga ay naglalaman ng potasa, bilang karagdagan sa regulasyon ng balanse ng tubig at electrolyte sa katawan, mahalagang mapanatili ang wastong paggana ng puso at presyon ng presyon ng dugo
- Ang mga bitamina C at E, na nakatago sa mga prutas ng mangga, ay gumaganap ng isang papel na antioxidant, na nagdadala sa katawan ng labis na mga free radical
- ang prutas ng mangga ay naglalaman ng bitamina B6, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga nervous system
- Ang mangga ay naglalaman din ng tanso, kinakailangang inter alia para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
Mango - paano linisin ang mga ito ng baso o kutsilyo?
Tulad ng lahat ng prutas at gulay, ang pangunahing patakaran ay upang hugasan nang husto ang mga mangga sa malamig na tubig at matuyo ng malinis na tela. Ang prutas ng mangga ay may masamang lasa, kaya't hiwalay itong natupok bilang meryenda.
Paano alisin ang mangga sa binhi? Maraming tao ang hindi nakakaalis sa mga buto ng mangga. Ang isang tanyag na paraan ay upang putulin ang mangga sa magkabilang panig ng buto, at pagkatapos ay gupitin sa mga cube upang hindi maputol ang balat.
Paano magbalat ng mangga sa ibang paraan? Subukang alisin ang balat na may isang espesyal na slicer, at pagkatapos ay i-cut ang mga piraso.
Paano magbalat ng mangga na may baso? Una, gupitin ang mangga sa kalahati, pagpapadala ng kutsilyo ng 1 cm mula sa linya na pinaghihiwalay ang prutas kasama ang mahabang axis. Hatiin sa dalawang malawak na halves, kumuha ng baso at dalhin ang prutas sa gilid ng baso. Maingat na ilagay ang mangga sa gilid ng baso, iwanan ang balat sa labas at ang laman sa loob. Ito ay isang simpleng pamamaraan na balatan ang mangga ng isang Tasa, at subukang subukan.
Paano maghiwa ng isang mangga? Gumagawa ng maayos ang una sa mga pamamaraan sa itaas, salamat kung saan makakakuha ka ng isang magandang kahit dice. Perpekto ang mga ito bilang isang sangkap ng magaan at malusog na mga salad, mga karagdagan sa muesli, yoghurt o sinigang para sa Almusal. Ang mga prutas ng mangga ay may napakagandang kulay, kaya maaari mo itong magamit bilang dekorasyon ng mga pinggan o panghimagas. Kung mahilig ka sa mga smoothies, ihalo ang mga piraso ng mangga sa gatas o yogurt, maaari kang magdagdag ng isa pang prutas, hal. Saging.
Mango - ginagamit sa mga pampaganda
Ang mga nutrisyon na nilalaman ng prutas na mangga, hindi lamang pagyamanin ang iyong diyeta, ngunit susuportahan din ang pangangalaga ng katawan. Ang mangga ay mahusay na sumasama sa mga yaring-bahay na pampaganda. Nagre-refresh at nagbibigay ng sustansya sa balat, binabawasan ang hitsura ng mga pores.
Ang isang simpleng mask ng durog na mangga ng pulp ay inirerekumenda para sa may langis na balat. Pagkatapos linisin, ilapat ang i-paste sa loob ng 10 minuto at pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig. Kung ang iyong problema ay tuyong balat, ihalo ang mashed na mangga ng pulp na may mag-atas natural na yogurt at ilapat ang maskara sa isang kapat ng isang oras.
Ngayon ang impormasyon para sa mga mahilig sa natural na body scrub. Idagdag ang niligis na mangga pulp ng dalawang kutsarita ng gatas at asukal. Paghaluin nang mabuti at pagkatapos ay imasahe ang iyong katawan sa mga nakuha na kosmetiko. Sa gayon tatanggalin mo ang mga patay na selula ng balat, makinis at magbigay ng sustansya sa balat.
Ang mangga ay maaari ding isang orihinal na dekorasyon ng isang bahay o apartment - dahil posible na lumaki ang isang mangga mula sa mga binhi ng hinog na prutas. Ang halaman ay lumalaki nang maayos sa mainit, maaraw na mga lokasyon at gusto ng mataas na kahalumigmigan.
Tagubilin sa kung paano i-cut at dice manonood ng mangga sa video sa ibaba:
Maaari kang matuto ng mangga komposisyong kemikal pati na rin mga karagdagang detalye tungkol sa mangga sa aming malaki artikulo ng mangga.