Ang pinakamahalagang mga produkto para sa mas mabilis na paglago ng buhok

Ang maganda at malusog na buhok ay hindi lamang ang merito ng mga napiling kosmetiko. Ang pangangalaga ng buhok ay dapat magsimula mula sa loob. Kaya't ang buhok ay mabilis na lumago, ang diyeta ay dapat hanggang sa sukat na kinakailangang mga sangkap at bitamina na nag-aambag sa prosesong ito.

Ang pangunahing kondisyon para sa mabilis na paghahati ng mga cell - ang pagkakaroon ng protina. Ituon ito sa iyong menu, at ang buhok ay magpapasalamat.

pulang karne

Ang pulang karne ay pinagmumulan ng bakal, na nagbibigay sa katawan ng normal na antas ng hemoglobin. Ang mga ugat ng buhok ay mapapakain ng oxygen at mga kinakailangang sustansya mula sa pagkain.

Mga itlog

Ang itlog, bilang karagdagan sa mataas na nilalaman ng protina, ay naglalaman ng mga bitamina na mahusay na hinihigop ng katawan ng tao. Ang pangkat ng bitamina b ay mahalaga para sa malusog na buhok, kuko at balat. Ang biotin, na nilalaman ng mga itlog, ay nagpapabilis sa paglaki ng buhok, at nakakaapekto ang protina sa pagbuo ng keratin, mahalaga para sa Shine at elastisidad.

Salmon

Ang matabang pulang isda ay pinagmumulan ng omega fatty 3 acids na isang malakas na stimulator ng paglago ng buhok. Ang bombilya ng buhok, na nakakakuha ng omega sa sapat na dami, ay bumabawi at nagsisimulang gumana sa isang pinabilis na mode. Ang isda ay naglalaman din ng zinc, protina at bitamina B12, na kinakailangan para sa malusog na buhok.

Mga mani

Ang mga mani ay pinagmumulan ng protina ng gulay, at ang mga bitamina E at b group ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagpapagaling ng buhok. Ngunit ang mani ay naglalaman pa rin ng bitamina B5, na tumutulong upang mababad ang buhok ng oxygen at ang almond ay magbibigay ng dagdag na bakal sa dugo.

mga ubas

Mga sariwang ubas o tuyo sa buong taon - ang pagpipilian ay sa iyo. Ang mga ubas ay naglalaman ng maraming antioxidant na tumutulong upang labanan ang mga nakakapinsalang epekto ng kapaligiran, protektahan ang buhok mula sa pinsala, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at itaguyod ang aktibong paglaki ng buhok.

Lentils

Ang mga lentil ay naglalaman ng isang record na dami ng bakal, na nagbibigay sa katawan ng oxygen at nutrients. Gayundin ang lentil ay pinagmumulan ng choline, nagpapabuti din ito ng daloy ng dugo sa balat, kabilang ang ulo.

sitrus

Ang mga prutas at berry ng sitrus, tulad ng mga strawberry, ay magbibigay sa buhok ng maraming bitamina C. Pinalalakas nito ang mga daluyan ng dugo at pinoprotektahan ang mga ugat ng buhok mula sa pinsala. Bitamina C mabilis ilagay sa order ang buhok, tuyo sa araw o sa ilalim ng impluwensiya ng hair dryer.

Mga binhi ng sunflower

Mga buto ng sunflower – pinagmumulan ng bitamina D, bitamina E at mga unsaturated fatty acid. Naglalaman din ng posporus at potasa. Bitamina E ay magbibigay sa iyong buhok ng isang malusog na Shine at pagkalastiko, hindi sila mahahati sa mga dulo at nasugatan sa panahon ng pagsusuklay.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay magti-trigger ng paglago ng buhok sa gastos ng mga bitamina B at bitamina K at calcium. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbawas din ng microflora at nagpapabuti ng panunaw, na nangangahulugan na ang buhok ay makakakuha ng mas maraming nutrients. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ay nagsisimula sa tiyan.

Luntiang gulay

Ang mga berdeng gulay ay nagpapasigla sa pagtatago ng sebum, na nagmo-moisturize at nagpoprotekta sa mga ugat ng buhok mula sa pinsala. Ang mga berdeng gulay ay mayaman din sa hibla para sa panunaw at bitamina C Hiwalay na gustong banggitin ang repolyo at broccoli. Ang una ay nagtataguyod ng nutrisyon at nagpapalakas ng mga ugat ng buhok at pinipigilan ang balakubak. Ang pangalawa ay mayaman sa calcium at bitamina a, ay kasangkot sa pagbuo ng keratin - ang materyal na gusali para sa iyong buhok.

Moore tungkol sa paningin sa buhok ng pagkain na panonood sa video sa ibaba: