Ang isda sa diyeta ng isang malusog na tao ay dapat. Naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na nutrisyon para sa kalusugan ng buto at utak. Ang kanilang bilang ay nag-iiba-iba depende sa uri ng isda. Anong mga uri ng isda ang dapat mong ginusto sa iyong diyeta?
Tuna
Ang tuna ay mababa sa calories at mapagkukunan ng protina, fat at carbohydrates sa normal na sukat. Ang karne ng mababang taba na tuna ay gumagawa ng masarap na mga salad at tartar. Ang tuna steak ay isang mahusay na pagpipilian para sa tanghalian o hapunan.
Halibut
Ang Halibut ay mapagkukunan ng maraming mga amino acid na nakakaapekto sa paggawa ng dalawang mahahalagang hormon - serotonin at melanin. Ang una ay kinokontrol ang mood, at ang pangalawa ay nakakatulong na makatulog nang mas maayos. Dahil sa mga katangiang ito, ang halibut ay pinakamahusay na natupok ng isang light salad para sa hapunan.
Bakalaw
Ang Cod ay isa pang payat na isda na maraming protina. Ang mga pinggan ng Cod ay maaaring magpababa ng antas ng kolesterol sa dugo at gawing normal ang mga proseso ng metabolic sa katawan.
Salmon
Ang kategorya ng salmon - salmon, trout at pink salmon - naglalaman ng maximum na halaga ng mga kapaki-pakinabang na fatty acid na responsable para sa kalusugan at kagandahan. Ang isang mas pagpipilian sa pagdidiyeta para sa salmon ay trout.
Pantat
Ang hito ay may makatas na matamis na karne na napakadali at mabilis na hinihigop ng katawan. Ang mga isda ng ilog ay angkop para sa pagkain ng sanggol at para sa mga nagdurusa sa mga karamdaman sa pagtunaw.
Magkumayod
Ang Flounder ay may isang mayamang komposisyon ng mineral na nagpapalakas sa immune system at nagpapabuti sa pagganap. Ang nakabubusog na isda na ito ay isang natural aphrodisiac at maaaring lutuin para sa isang romantikong petsa.
Carp
Isa pang lubhang kapaki-pakinabang na isda para sa katawan ng tao. Ang Carp ay may mahusay na kumbinasyon ng mga protina at taba, kaya't kasama ito sa karamihan sa mga pagdidiyeta. Ang Carp ay makakabawi sa kakulangan ng calcium at sulfur sa katawan. Ang karne ng carp ay malambot at makatas, gumagawa din ito ng mga mayamang sopas ng isda.
Kami ay ipaalala, mas maaga sinabi namin kung paano magluto ng masarap at hindi pangkaraniwang sopas ng isda, at ibinahagi din ang limang pinakamahusay na mga recipe para sa mga cake ng isda.