Hirap sa panunaw? Pagtitibi? Namamaga ang tiyan sa gabi? Atbp. Napakaraming dahilan para magkaroon ng kurba sa tiyan. Ang mga ito ay madalas na nauugnay sa isang labis na pagkonsumo ng matamis at mataba na mga produkto. Ngunit kung minsan, kahit na may balanseng diyeta, maaari kang magkaroon ng isang maliit na canister. "Sa katunayan, ito ay maaaring dahil sa isang magagalitin na bituka na nagdudulot ng kahirapan sa pagtunaw at nagiging sanhi ng pamumulaklak," paliwanag ni Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *.
Naka-target na payo para sa isang hourglass figure.
Samakatuwid, ipinapayong kumain ng dahan-dahan, hindi uminom ng labis na tubig habang kumakain. At iwasan ang mga carbonated na inumin, hilaw na gulay at prutas. "Isa pang dahilan ng masyadong bilog na tiyan: mga problema ng insulin resistance," dagdag niya. Kung ang iyong katawan ay may problema sa pag-regulate glycemia (ang antas ng mga asukal sa dugo), ang mga asukal ay hindi maayos na na-asimilasyon at nababago sa mga taba. Madalas na matatagpuan sa tiyan. »Sa kasong ito, limitahan ang pagkonsumo ng mga produktong matamis. Paboran ang mga pagkain na may mababang glycemic index (whole grains, legumes) na umiiwas sa pagtaas ng asukal sa dugo. Magsanay din ng aktibidad sa palakasan upang masunog ang mga asukal at maiwasan ang mga ito na maging taba at cellulite.
Sa pagpapanatili ng likido, maaari ka ring magkaroon ng namamaga na tiyan. Uminom ng sapat na tubig (sa labas ng pagkain) at kumilos. Parehong payo sa kaso ng constipation na nagiging sanhi ng bloating. At bilang karagdagan, upang mapadali ang pagbibiyahe, pumili ng mga pagkaing mayaman sa hibla (gulay, buong butil, atbp.).
Panghuli, ayon sa iyong mga pangangailangan, gumuhit mula sa listahan ng mga pagkain na "patong na tiyan".
Anong mga pagkain ang dapat kainin para magkaroon ng flat na tiyan?
COURGETTE
Mababa sa calories, ang zucchini ay isa ring diuretic. Tamang-tama para sa isang detox effect na tutulong sa iyo na burahin ang hindi magandang tingnan na mga kurba sa tiyan, ngunit gayundin ang mga balakang, mga binti... Naglalaman din ito ng maraming fibers, sapat na upang mapalakas ang transit at limitahan ang paninigas ng dumi. Masarap na hilaw o luto, ang zucchini ay nagdudulot ng sikat ng araw sa iyong mga plato.
PAPAYA
Tulad ng pinya, ang papaya ay nakakatulong sa pagtunaw ng protina nang mas mahusay. At samakatuwid bawasan ang bloating. Pero hindi hindi lahat, ang kakaibang prutas na ito ay puno ng bitamina C para sa enerhiya at bitamina B9 para sa malusog na paggana ng utak. Kung madalas itong kainin ng hilaw, ang papaya ay masarap din sa maalat na bersyon, niluto sa gratin. o pinalamanan ng alimango o hipon. Upang subukan upang ilagay ang exoticism sa iyong mga menu.
BLACK RADISH
Pinapalakas ng itim na labanos ang paggana ng gallbladder na gumaganap ng mahalagang papel sa panunaw at pag-aalis ng taba.
CINNAMON
Ang pampalasa na ito kung mabango ay kilala upang makontrol ang asukal sa dugo. Talaga, kanela ay nagbibigay-daan sa bumaba ang rate ng Sugars sa dugo at upang maiwasan ang mga ito mula sa nagiging taba. Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang limitahan ang pagnanasa sa meryenda. Madalas idinagdag na may mga fruit salad, ito rin ay pinong pampalasa ng gadgad na mga karot at mga pagkaing karne, tulad ng tagines o couscous.
ARTICHOKE
Ang artichoke ay kumikilos sa lahat ng mga yugto ng pag-aalis ng taba sa pamamagitan ng pagpapasigla sa atay at gallbladder. Resulta: mas kaunti ang naiimbak nila. Ang gulay na ito ay kinakain hilaw, pinong gadgad o niluto. Ngunit ito ay mas mahusay na iwasan ito sa kaso ng irritable bituka dahil ito ay maaaring mahirap digest.
PINEAPPLE
Isa siyang dakilang kakampi para sa slim bewang. Ngunit, hindi katulad na madalas sinabi niyang hindi niya susunugin ang mga ito mga taba. Sa kabilang kamay, pinapadali ng pinya panunaw ng protina, na nakakabawas sa pamumulaklak at namamagang mga sensasyon sa tiyan. Para sa maximum na epekto, ito ay kagiliw-giliw na kainin ito para sa dessert, pagkatapos ng isang ulam na binubuo ng karne o isda. O upang iugnay ito sa matamis at malasang mga recipe (pork may pinya, ginisang hipon...). Bilang karagdagan, mayroon itong mga katangian ng pagpapatuyo. Kapaki-pakinabang sa kaso ng pagpapanatili ng tubig.
Luya
Ang mabangong pampalasa na ito ay nagpapasigla sa paggana ng atay at bituka. Nililimitahan nito ang pagbuo ng gas at bloating. Ang luya ay isa ring antioxidant, anti-inflammatory at nakakatulong sa pagpapatahimik ng pagduduwal. Upang magamit na sariwang gadgad o tuyo sa anyo pulbos para pampalasa ng mga pinggan. Mahalaga sa kusina!
LINSEED
Puno ng hibla, ang mga buto ng flax ay nagpapabuti sa pagbibiyahe at nakakabawas mga problema sa paninigas ng dumi. Ang mga ito ay isang mahusay na tulong upang pigilan ang malalaking gana at limitahan ang pagnanasa para sa meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Upang iwiwisik ang mga salad, gratin, yogurt ...
FENNEL
Sa bahagyang aniseed na lasa nito, ang haras ay nagbibigay ng sigla sa iyong mga panimula at pagkain. Nakakatulong ito sa panunaw, na isang magandang solusyon para mabawasan ang pamumulaklak. Bilang karagdagan, ang antispasmodic na pagkilos nito ay nagpapagaan ng sakit sa bituka. At, ito ay isang diuretiko. Ano ang dapat labanan laban sa pagpapanatili ng tubig at deflate!
* Higit pang impormasyon sa website.