Nilalaman
- Pangkat ng kalamnan: latissimus dorsi
- Uri ng ehersisyo: Pangunahing
- Karagdagang mga kalamnan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Mga cable simulator
- Antas ng kahirapan: Nagsisimula
Hilahin ang pang-itaas na bloke sa dibdib na may V na stamp na stamp - mga ehersisyo sa pamamaraan:
- Umupo sa cable machine. Pumili ng angkop na timbang.
- Pumili ng isang hugis V na hawakan (o leeg).
- Gawin ang mga hawakan ng traksyon sa dibdib. Kapag ginaganap ang kilusang ito, kunin ang katawan ng 30 ° paatras. Papayagan kang magtrabaho ng latissimus dorsi.
- Itaas ang hawakan paitaas sa orihinal nitong posisyon.
Pag-eehersisyo sa video:
ehersisyo para sa mga ehersisyo sa likod para sa itaas na bloke
- Pangkat ng kalamnan: latissimus dorsi
- Uri ng ehersisyo: Pangunahing
- Karagdagang mga kalamnan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Mga cable simulator
- Antas ng kahirapan: Nagsisimula