Nilalaman
Kadalasan kahit na ang mga produkto sa supermarket, kung saan nakasulat ang "walang asukal," "mababa ang taba," "fitness," o "liwanag" - hindi mo dapat itapon kaagad ang kanilang binili. Kahit na ang mga produkto na nakaposisyon bilang kapaki-pakinabang madalas ay hindi.
Narito ang TOP 5 pinaka mapanlinlang na "magandang" mga produkto
Mga cereal ng agahan
Ang mga cornflake na may gatas, kung naniniwala ka sa advertising - sobrang Almusal para sa anumang bata. Kung araw-araw na kumakain ng Almusal ayon sa payo ng patalastas, maaari mong madaling maging napakataba.
Ang bagay ay ang mga ito ay inihaw na may pagdaragdag ng mga pulot, langis ng palma, asukal, o mga natuklap na tsokolate sa caloric na nilalaman ay hindi umako sa malaking piraso ng cake. Ang mga ito ay mabilis na hinihigop ng katawan, dramatikong pagtaas ng antas ng insulin, na humahantong sa mabilis na paglitaw ng mga damdaming gutom.
Kaya pagkatapos ng unang aralin, ang iyong anak ay nais na kumain.
Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang ihanda ang Almusal na saging, French toast, scrambled egg, "Cloud," o "Dismantled" na cheesecake.
Margarine
Mas kaunting mataba na langis - sa palagay namin maaari naming palitan ito ng isang "mas magaan" na pagpipilian sa anyo ng margarin o pagkalat. Bukod dito, pinapaginhawa sila ng mga tagagawa, sinasabing ang kapalit na mantikilya ay mayaman sa omega-3, ay hindi naglalaman ng mga taba ng hayop at kolesterol.
Ngunit sa katunayan, ang isang kapaki-pakinabang na fatty acid na matatagpuan sa mga gulay ay kumakalat, hydrated (ibig sabihin, ginagamot ng hydrogen sa mataas na presyon), at mga katangian ng bitamina na wala ito.
Bukod dito, sa hydrogenation, nagiging TRANS fats sila, makagambala sa cellular metabolism, na humahantong sa labis na timbang at negatibong nakakaapekto sa cardiovascular system.
Ay magiging kapaki-pakinabang: huwag matakot sa mantikilya. Naglalaman ito ng bitamina D na kinakailangan para sa isang mabuting kalagayan at malakas na buto. Pinakamahalaga - gamitin ito sa loob ng makatuwirang mga limitasyon.
"Mga kapaki-pakinabang" o multi-cereal na mga buong-butil na bar
Ang buong butil ay mabagal na carbohydrates, na sa loob ng mahabang panahon ay nagbibigay sa amin ng enerhiya. At magiging maayos, ngunit ang mga bar ay madalas na nagsasama ng langis ng palma, asukal syrup, artipisyal na pampalasa, at harina. Dapat mong bigyang-pansin ang bilang ng mga calorie.
Maaari itong maging mas kapaki-pakinabang upang bumili lamang ng mga bar mula sa natural na sangkap. Upang magawa ito, tiyaking basahin ang pakete ng kendi na ito, ngunit mas mabuti, palitan ito ng isang maliit na mga mani. Isang mahusay na pagpipilian - kapaki-pakinabang na mga bar na lutong bahay.
Magaan na mayonesa
Anong mga pangalan ang hindi nagmula sa mga tagagawa upang magbenta ng mayonesa para sa mga nagmamalasakit sa pigura, walang taba, diyeta, magaan, magaan! Ngunit katotohanan?
Oo, ang sarsa na ito ay naglalaman ng mas kaunting taba, ngunit i-turnover ang pakete at maingat na basahin ang komposisyon: solidong asukal, tina, enhancer ng lasa, at preservatives.
Maaari itong maging mas kapaki-pakinabang upang itaas ang salad na may yogurt o langis ng halaman. Pagpipilian para sa hindi tamad - upang gumawa ng mayonesa na gawa sa bahay mula sa mga itlog, langis ng oliba, lemon juice, at pampalasa. At tiyak na ito ang mas mahusay na pagbili.
Aspartame
Ang asukal ay masama; ito ay isang kilalang katotohanan. Kaya't ang mga taong naghahanap upang palitan ito at madalas na lumipat sa aspartame. Ibinebenta ito sa form na tablet at bahagi ng maraming mga carbonated na inumin, kendi, at chewing gum na walang asukal.
Ngunit natagpuan ng mga siyentipiko na kapag natunaw, nasisira ang aspartame, naglalabas ng methanol at phenylalanine, na kung saan ay nakakagambala sa mga proseso ng kemikal sa mga cell ng utak na maaaring humantong sa migraines, depression, problema sa memorya, atbp.
Sa halip na mga pampatamis ng kemikal, maaaring mas kapaki-pakinabang ito, gamit ang natural na mga kahalili sa asukal tulad ng honey, agave syrup, o Jerusalem artichoke. Siyempre, hindi sila maaaring magyabang sa zero calories, ngunit ang mga benepisyo para sa katawan na mas gusto nila.