Nilalaman
Ang katotohanan na ang mga pagkaing mataas ang calorie, at mga matamis ay pinakamahusay na natupok sa umaga ay kilalang-kilala. Para sa ikalawang kalahati ng araw, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na panatilihin ang maliliit na pagkain tulad ng yogurt, prutas, at gulay.
"Ang Teorya tungkol sa pagbuburo ay nagsasabi na ang mga sariwang gulay sa gabi ay hindi makakain, sapagkat ito ay gumagala at makagambala sa pagbawas ng timbang, wastong pantunaw at tamang pagsipsip. Ngunit kung naproseso sila ng thermally, hindi sila magbibigay ng gayong reaksyon at ang proseso ng pagbuburo ay nabawasan sa isang minimum. "
Ngunit, lumalabas na, kapag ginamit ang huli, mayroong isang kundisyon. Ang mga gulay at prutas sa hapunan, mas mabuti ay hindi raw ngunit ginagamot ng init
Kung kumakain ka ng hapunan ng mga sariwang gulay - halimbawa, sa anyo ng isang salad, malamang na maaabala ang iyong pantunaw dahil sa proseso ng pagbuburo ng Launchpad sa katawan. Siyempre, ang ganitong pagkabigo ay hahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan kung nais mong mawalan ng timbang.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga gulay at prutas ay dapat na alisin nang buo mula sa diyeta sa gabi. Kailangan ba sila at kapaki-pakinabang? Iyon lang - naproseso sa thermally. Bukod dito, ang ilang mga gulay sa panahon ng paggamot sa init ay nagiging mas kapaki-pakinabang.
Ano ang lutuin para sa hapunan
Ang isang mahusay na pagpipilian para sa isang nakabubusog na hapunan - pasta na may mga gulay, Meriva talong o pinalamanan na kalabasa, inihurnong gulay na may isang kesang mumo. Ang mga gulay ay magiging isang mahusay na batayan para sa mga bola-bola, at mula sa mga ito, maaari ka ring gumawa ng isang veggie popcorn.
Recipe steamed gulay na may dibdib ng manok (lutuin sa isang dobleng boiler)
Ingredients:
- Patatas - 8 PC.
- Mga karot - 2 PC.
- Mga sibuyas - 2 PC.
- Cauliflower - 2 tinidor
- Asin - sa panlasa
- Tubig - depende sa dami ng mga bapor.
- Mga Breast ng Manok - 200 g
Paraan ng paghahanda:
- Ibuhos ang tubig sa bapor. Sa ibabang Bay, maglagay ng magaspang na tinadtad na patatas at asin ...
- Sa pangalawang kompartimento (itaas), ilagay ang mga piraso ng cauliflower, hiniwang mga karot, at magaspang na tinadtad na mga sibuyas.
- Pagkatapos ay ilagay ang dibdib ng manok at timplahan ng asin.
- Ang lahat ng kagandahang ito kailangan mo upang pakuluan sa isang dobleng boiler para sa isang oras sa buong lakas.
Gana ng gana!