Ang mga pangangailangan sa komunikasyon ay hindi limitado sa pakikipag-usap tungkol sa mga kaganapan sa araw. Napakahalaga na taimtim na talakayin ang mga damdamin at karanasan sa iyong kapareha. Ngunit, sinusubukang iwasan ang mga hindi pagkakasundo, ang mga magkasintahan ay kadalasang hindi tapat sa isa't isa. Paano bumuo ng isang ganap na komunikasyon at bakit ang mga seryosong pag-uusap ay mabuti para sa mga relasyon?
Ang tanong na "Kamusta ka?" at ang sagot na «Mabuti» ay isang palitan lamang ng mga kaaya-ayang kasiyahan, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa tunay na damdamin.
Sa kasamaang palad, ang ugali ng mababaw na komunikasyon ay madalas na nagpapakita ng sarili sa mga personal na relasyon. Kapag nagtanong ang isang kasosyo, "Ano ang nangyari?", madalas naming nais na sagutin: "Wala." Kung ang lahat ay talagang maayos, ang gayong sagot ay angkop, ngunit kung sasabihin mo ito upang maiwasan ang isang pag-uusap, malamang na hindi magiging maayos ang mga bagay sa relasyon.
Kung ang mga kasosyo ay bihirang makipag-usap nang tapat at bukas sa isa't isa, at ang gayong mga pag-uusap ay nangyayari lamang sa mga sitwasyon ng krisis, ang anumang seryoso at malalim na pag-uusap ay maaaring matakot sa kanila. Kung nakagawian nila ang regular na pagsasabi sa isa't isa tungkol sa mga saloobin at damdamin, hindi lamang nito mapapatibay ang relasyon, ngunit tuturuan din sila kung paano mas mahusay na harapin ang anumang mahihirap na problema na maaaring lumitaw.
Ngunit paano tayo makakalikha ng isang kapaligiran ng pagtitiwala sa mga relasyon na nagbibigay-daan sa atin na magsalita nang hayagan tungkol sa kung ano ang nasa ating isipan, upang pumuna nang nakabubuo at mahinahon na tanggapin ang pagpuna? Ito ay kailangang matutunan — mas mabuti sa simula ng relasyon. Ang katapatan sa komunikasyon ay nangangailangan ng parehong kakayahan na matino na suriin ang kanilang sarili. Dapat malaman ng lahat ang kanilang mga sore spot, takot at pagkukulang.
Ang pinakamahalagang kasanayan sa komunikasyon ay pakikinig.
Anong mga "ipinagbabawal" na pag-uusap ang maaaring makasakit? Ang bawat tao'y may kani-kaniyang "masakit na paksa". Kadalasan ay nauugnay ang mga ito sa hitsura, edukasyon, pamilya, relihiyon, katayuan sa ekonomiya o pulitika. Kahit na ang pinaka-mabait na komento sa isa sa mga paksang ito ay maaaring makapukaw ng isang agresibong reaksyon at makagambala sa tapat at bukas na komunikasyon.
Minsan ang mga lihim at pagtatangka na ilihim ang mga ito ay nagiging mga time bomb na maaaring makapinsala sa mga relasyon at sa ating sarili. Kung ang mga kasosyo ay may «skeletons in the closet», ang konsultasyon ng psychologist ay maaaring makatulong sa pagtatatag ng komunikasyon.
Ang pinakamahalagang kasanayan sa komunikasyon ay ang kakayahang makinig. Kung ang mga kasosyo ay nakakagambala sa isa't isa, ay masyadong pagod o nabalisa upang tumuon sa pag-uusap, halos hindi inaasahan ng isang tao ang empatiya at pagiging bukas mula sa kanila. Makatutulong na ugaliing makipag-usap sa isang tiyak na oras: pagkatapos ng hapunan na may kasamang tasa ng tsaa o isang baso ng alak, o isang oras bago ang oras ng pagtulog, o habang naglalakad sa hapon.
Dapat isipin ng mga kasosyo ang tungkol sa kanilang pagganyak. Gusto mo bang manalo sa argumento o mapalapit sa isa't isa? Kung nais ng isa na saktan ang isa pa, patunayan ang isang bagay, hatulan, maghiganti o ilagay ang sarili sa isang paborableng liwanag, hindi ito komunikasyon, ngunit narcissism.
Ang isang normal na pagpapalitan ng mga opinyon ay hindi kinakailangang humantong sa isang argumento. Ang pakinabang ng regular na maalalahanin na pag-uusap ay ang ipinapakita ng mga ito na ang mga hindi pagkakasundo ay normal at kapaki-pakinabang pa nga. Ang bawat isa sa atin ay isang indibidwal na may sariling opinyon at personal na mga hangganan. Okay lang na hindi magkasundo sa isa't isa. Ang malusog na hindi pagkakasundo ay mas kapaki-pakinabang para sa mga relasyon kaysa sa awtomatikong pagsang-ayon sa bawat salita ng iyong partner.
Ngunit ang pagiging bukas at pagpaparaya ay mahalaga dito. Ang mga kasosyo ay dapat na handang makinig at makinig sa mga pananaw ng isa't isa. Makakatulong na ilagay ang iyong sarili sa posisyon ng ibang tao at subukang tingnan ang sitwasyon mula sa kanilang pananaw.
Maraming mga mag-asawa ang handang makipag-usap tungkol sa mga seryosong paksa lamang sa mga sandali ng krisis. Subukang talakayin ang mga pangarap paminsan-minsan, magbahagi ng mga ideya tungkol sa kasalukuyan at sa hinaharap. Maaari kang magsimula sa pariralang «I've always wanted to…», at pagkatapos ang pag-uusap ay maaaring humantong sa mga kamangha-manghang pagtuklas.
Ang mabuting komunikasyon ay nangangailangan ng pagsisikap mula sa dalawa, lahat ay dapat na handang makipagsapalaran at kumuha ng responsibilidad. Makakatulong ang psychological counseling sa mga mag-asawang naghahanap ng kaginhawahan at seguridad sa kanilang relasyon at gustong tumulong sa isa't isa na lumago at umunlad.