Ang sinumang sinubukang harapin ang insomnia ay alam ang estado ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng kakayahan na gumawa ng anuman.
Hinahamon ng British clinical psychologist na si Jessami Hibberd at ng mamamahayag na si Joe Asmar ang mga mambabasa ng mga pagsusulit upang malaman kung ano ang kanilang problema, at pagkatapos ay bukas-palad na nagbabahagi ng mga diskarte na makakatulong sa kanilang mas mahusay na kontrolin ang kanilang sarili, magtatag ng pinakamainam na mga pattern ng pagtulog, at makatulog nang mas mabilis. Mayroon lamang isang garantiya ng pagiging epektibo - tiyaga at disiplina sa sarili. Ang mga pagsasanay na ito ay ginagamit sa cognitive behavioral therapy, isa sa pinakamatagumpay na paggamot para sa mga karamdaman sa pagtulog.
Eksmo, 192 p.