Minsan kailangan mong ayusin ang iyong sarili sa isang linggo lamang bago ang isang paparating na kaganapan. Ang mga diet na ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng ilang pounds ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa iyong kalusugan. Mas mahusay na mag-alala nang maaga at pumunta sa target na dahan-dahan at tiyak - na may tamang diyeta at mga aktibong sesyon.
Diet ng Kefir
Ang diyeta na ito ay batay sa isang malaking halaga ng kefir. Nangangako ito na ang resulta ay hanggang sa 6 kg ng labis na pagbaba ng timbang. Ang Kefir ay dapat isama sa iba pang mga pagkain, sundin ang iskedyul na ito:
- Araw 1: 1.5 litro ng yogurt at 5 pinakuluang patatas.
- Araw 2: 1.5 litro ng yogurt at 100 gramo ng pinakuluang manok (dibdib o fillet).
- Araw 3: 1.5 litro ng yogurt at 100 gramo ng pinakuluang veal o karne ng baka.
- Araw 4: 1.5 liters ng yogurt at 100 gramo ng pinakuluang o inihurnong matangkad na isda.
- Araw 5: 1.5 litro ng kefir at anumang mga gulay, prutas (maliban sa mga ubas at saging).
- Araw 6: 2 litro ng yogurt.
- Araw 7: hindi carbonated na mineral na tubig sa anumang dami.
Rice diyeta
Ang diyeta na ito ay nangangako na tatanggalin ka ng 3-5 dagdag na pounds. Ang tagal ng kuryente na ito ay maaaring malimitahan sa 3 araw, ngunit para sa mas mahusay na mga resulta, pahabain ito ng 7 araw. Ang halimbawang menu sa loob ng 3 araw ay ganito:
1 araw
- Almusal: 100 gramo ng pinakuluang bigas na walang asin, sabaw ng lemon zest.
- Tanghalian: 150-200 gramo ng bigas na may mga gulay at isang kutsarang langis ng halaman, walang asin, 150 gramo ng salad mula sa mga sariwang gulay.
- Hapunan: isang plato ng sabaw ng gulay na walang asin, 150-200 gramo ng bigas na may pinakuluang karot.
Day 2
- Almusal: 100 gramo ng pinakuluang bigas na may mga gulay at mababang-taba na kulay-gatas, 1 orange.
- Tanghalian: 100 gramo ng pinakuluang kanin at isang mangkok ng gulay na sopas.
- Hapunan: 150-200 gramo ng pinakuluang bigas na may gulay (pinakuluang, singaw, steamed nang walang langis).
Day 3
- Almusal: 100 gramo ng pinakuluang bigas, 1 suha.
- Tanghalian: 150-200 gramo ng bigas na may kasamang kabute, sabaw ng gulay, sariwang gulay na salad.
- Hapunan: 150-200 gramo ng pinakuluang kanin at 150 gramo ng broccoli.
- Araw-araw dapat kang uminom ng hindi bababa sa tatlong litro ng tubig nang walang gas, berdeng tsaa.
Diyeta ng manok
Ang mataba na manok ay mayaman sa protina at bitamina, at upang matunaw ito ay gugugol ng katawan ng maraming enerhiya, kaya nauubos ang mga reserbang taba. Sa diyeta na ito, kumain ng pinakuluang, singaw, o steamed na walang mantikilya na fillet ng manok, na pinagsama ito sa mga cereal, gulay, at prutas. Sabay-sabay, ang kalahating kinakain na bahagi ay dapat kumuha ng manok, ang kalahati sa iyong paghuhusga.
Kumain kaagad kapag naramdaman mo ang mga paghihirap ng gutom, ngunit huwag labis na kumain - maraming protina ang nagbibigay ng pakiramdam ng hindi komportable sa tiyan. Tanggalin ang asin at uminom ng halos 2 litro ng tubig sa isang araw.
