Diyeta ng kamatis, 3 araw, -4 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 4 kg sa loob ng 3 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 300 Kcal.

Gusto mo ba ng kamatis? Ito ay lumabas na ang masarap at makatas na gulay na ito ay maaaring maging kaalyado sa paglaban sa labis na timbang. Ipinapakita namin sa iyong pansin ang pinakatanyag at mabisang mga pagpipilian para sa pagbaba ng timbang ng kamatis.

Mga kinakailangang diyeta sa kamatis

Ang pinakamaikling paraan ng kamatis upang mabago ang isang pigura ay tumatagal 3 araw, pagbaba ng timbang sa oras na ito umabot sa 4 na kilo. Kapag walang oras para sa unti-unting pagbaba ng timbang (na tinatawagan pa ng karamihan sa mga nutrisyonista), tutulungan ka ng mga kamatis na mabilis na iwasto ang iyong pigura. Napakadali ng menu ng diyeta. Lahat ng unang araw ay kumakain kami ng sariwang kamatis at umiinom ng tomato juice. Mahalaga na walang puwang para sa asukal sa inumin. Mahusay na uminom ng lutong bahay na juice, ang kalidad na wala kang alinlangan. Sa pangalawang araw, ang pinakuluang bigas, brown cereal lamang ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang pangatlong araw ay dinoble ang diyeta ng unang araw. Ang pang-araw-araw na rate ng pagkonsumo ng tubig ay hindi bababa sa 8 baso. Maaari kang magkaroon ng isang tasa ng tsaa o kape kung nais mo ito. Dapat mong pigilin ang pagdaragdag ng asin at asukal sa lahat ng mga pagkain at inumin.

Sa isang linggo, maaari kang mawalan ng hanggang sa 6 hindi kinakailangang pounds. Araw-araw, bilang karagdagan sa sapilitan na 1,5 litro ng purong tubig, maaari kang uminom ng hanggang sa 300 ML ng walang laman na tsaa o kape. Inirerekumenda na kumain ng "plus one" na maliit.

Katamtamang pagpipilian - kamatis "limang araw", kung saan maaari kang magpaalam sa tatlo o apat na dagdag na pounds. Sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang uminom ng hanggang sa 500 ML ng tomato juice araw-araw. Kasama sa mga pagkain ang iba't ibang mga gulay, matapang na pasta, kabute, at buong butil na toast.

Para sa mga handa nang maging mapagpasensya, huwag magsikap para sa masyadong mabilis na mga resulta, lalo na maingat sa kanilang kalusugan, nabuo ang mga espesyalista pagkain ng kamatis sa loob ng 14 na araw... Nagbibigay ito ng pagbaba ng timbang na 4-5 kg. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng tatlong pagkain sa isang araw na may pagtanggi na kumain nang higit sa 18:00 (maximum na 19:00). Ang menu ay batay sa tomato juice, iba't ibang prutas at gulay, kayumanggi o kayumanggi bigas, tinapay na rye. Muli, tandaan na uminom ng maraming likido.

Hindi alintana kung paano ka mawalan ng timbang sa kamatis, subukang gumawa ng oras para sa palakasan. Kung hindi posible na mag-ehersisyo nang buo, kung gayon kahit na ang pag-eehersisyo sa umaga na tumatagal ng 15-20 minuto ay magiging sapat upang gawing hindi lamang mas payat ang katawan, ngunit magkasya din. Gawin ang mga problemang lugar ng pigura, kumain ayon sa mga patakaran sa pagdidiyeta, at ang resulta ay tiyak na hindi magtatagal.

Kung wala kang pagkakataon, lakas o pagnanais na pumunta sa isang ganap na diyeta ng kamatis, ngunit nais mo pa ring iwasto ang iyong pigura, magdagdag lamang ng higit sa mga gulay na ito sa iyong diyeta. Palitan ang bahagi ng menu ng mga kamatis. Lalo na mainam na gawin silang alternatibo sa mataba at matamis na pinggan.

Pagkatapos o bago ang labis na pagkain, upang matulungan ang tiyan at katawan na makayanan ang mga epekto ng pagbulusok ng calorie, maaari kang mag-ayos ng isa araw ng pag-aayuno sa mga kamatis... Sa umaga, dapat kang kumain ng isang slice ng tinapay (rye o wholemeal) at isang baso ng tomato juice. Para sa tanghalian, makakaya mo ang kalahating litro ng inumin na ito, at mula sa pagkain maaari kang magbigay ng kagustuhan sa unsalted rice porridge (ilang kutsarang) at pinakuluang o inihurnong mga hindi starchy na gulay (1-2 pcs.). Ang isang berdeng mansanas at isang baso ng tomato juice ay mahusay na pagpipilian para sa isang meryenda sa hapon. Para sa hapunan, 100 g ng lutong manok na fillet at 100 ML ng tomato juice ang inirerekumenda. Ang gayong araw, bilang panuntunan, ay madaling disimulado, pinapayagan ang tiyan na magpahinga at magdala ng kaaya-aya na pakiramdam ng gaan.

Paglabas sa pagkain ng kamatis, kailangan mong ipakilala ang mga pagkaing ipinagbabawal dito nang maingat at dahan-dahan. Nalalapat ang parehong rekomendasyon sa asin. Ang matalas na pagpapakilala nito sa diyeta ay maaaring maging sanhi, hindi bababa sa, pamamaga ng katawan. Gayundin, huwag kalimutan na kumain ng hindi bababa sa isang pares ng mga kamatis o uminom ng isang baso ng juice mula sa gulay na ito sa oras ng post-dietary.

Menu ng kamatis

Tomato diet menu sa loob ng 3 araw

Day 3 dinoble ang menu ng unang araw ng pagdidiyeta.

Tomato diet na "plus one" menu para sa linggo

Tomato diet menu "limang araw"

14 Araw na Tomato Diet Menu

Contraindications ng diyeta na kamatis

1. Ang diyeta ng kamatis ay kontraindikado sa mga sakit na nauugnay sa duodenum.
2. Siyempre, ang pagbaba ng timbang ng kamatis ay hindi angkop para sa mga alerdye sa gulay na ito.
3. Gayundin, hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa ganitong paraan para sa mga nakakaalam mismo tungkol sa gastritis o peptic ulcer disease.
4. Bilang karagdagan, ang mga kamatis ay hindi dapat ubusin sa kaso ng pagkalason, kahit na tila banayad. Maaari nilang gawing mas malala ang sitwasyon. Kaya, kung sa panahon ng pagdiyeta nakatagpo ka ng kaguluhang ito, agad na ihinto ang pamamaraan.

Mga pakinabang ng diyeta na kamatis

1. Ang sapat na pagkakaroon ng mga kamatis sa diyeta ay nagtataguyod ng paglago ng hormon adiponectin sa katawan. Mayroon itong malawak na mga katangian ng anti-namumula at lumalaban sa mga deposito ng asin sa mga vaskular na pader. Gayundin, binabawasan ng adiponectin ang posibilidad ng labis na timbang, cancer, diabetes. Lalo na kinakailangan ang hormon na ito para sa patas na kasarian sa panahon ng menopos.
2. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang pagkain ng mga kamatis ay binabawasan ang panganib ng cancer sa suso ng 13%.
3. Ang mapagmahal na kamatis ay mabuti din para sa utak. Sa partikular, binabawasan ng mga kamatis ang posibilidad ng mga sakit na Parkinson at Alzheimer. Ang Lycopene, na nagbibigay sa kanilang kamatis ng kulay, ay isa sa pinakamalakas na antioxidant, at responsable din ito sa lakas at kalusugan ng mga buto. Sa loob lamang ng 3-4 na linggo ng kawalan ng diyeta ng mga pagkaing mayaman sa lycopene, ang istraktura ng buto ay nagiging marupok, dahil ang istraktura nito ay nagbabago at nagiging payat.
4. Tumutulong din ang mga kamatis na palakasin ang immune system ng katawan at magkaroon ng positibong epekto sa paggana ng cardiovascular system.
5. Natuklasan ng mga siyentista mula sa Japan na ang mga kamatis ay naglalaman ng isang sangkap na nagpapasigla ng mas mahusay na pagsunog ng taba at sabay na pinipigilan ang akumulasyon ng mga bagong layer ng taba. Sa layuning ito, inirerekumenda ng mga eksperto ang pag-inom ng 3 baso ng tomato juice araw-araw.

Mga kawalan ng diyeta sa kamatis

• Ang ilang mga tao ay nababagot sa matagal at masaganang paggamit ng mga kamatis at katas mula sa kanila, na ang dahilan kung bakit ang pagnanasang kumain ng mga gulay na ito ay nawala nang mahabang panahon, at hindi lahat ay nagtagumpay sa pagkumpleto ng pamamaraan.
• Ang bahagi ng nawala na kilo ay madalas na ibinalik mamaya. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagbawas ng timbang ay nangyayari, sa partikular, dahil sa pagtanggal ng likido mula sa katawan, at hindi direktang taba.

Pag-uulit ng diyeta sa kamatis

Maaari mong sundin ang lingguhan at mas maiikling bersyon ng pagkain ng kamatis na hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan.

Kung ang diyeta ay tumatagal ng mas matagal, pagkatapos ay hindi inirerekumenda na umupo muli dito mas maaga sa 50-60 araw pagkatapos makumpleto. At mas mahusay na humintay nang mas matagal upang payagan ang katawan na ganap na makabawi.