Nangungunang 10 pinakamahusay na whey protein: rating 2020

Ang paggamit ng nutrisyon sa palakasan (kabilang ang iba't ibang mga uri ng protina) ay naging isang mahalagang bahagi ng subculture ng fitness at power sports. Naging kinakailangan ang Sportpit para sa pagbuo ng kalamnan, lakas at pagkasunog ng taba.

Kabilang sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng nutrisyon sa palakasan ang mga namumuno sa pagbebenta at paggamit ng mga nagsasanay ay may iba't ibang mga protina ng whey dahil sa pagiging epektibo nito upang makamit ang mga layunin sa pampalakasan, na nakikita ng "mata na hubad" (na hindi totoo tungkol sa ilang iba pang mga malawak na na-advertise na suplemento).

Sa artikulo, malalaman mo ang tungkol sa mga umiiral na uri ng whey protein at ang mga pakinabang ng nutrisyon sa palakasan. Sa konklusyon, susubukan kong gumawa ng pagraranggo ng pinakamahusay na mga protina ng whey sa pamamagitan ng paghahambing sa mga ito sa iba't ibang mga parameter.

Sa patis ng gatas protina

Patis ng gatas protina ay hindi tulad ng isang halo ng protina ng gatas, na nakuha mula sa patis ng gatas. Ang Whey ay ang produktong nakuha sa paggawa ng keso pagkatapos ng pagbagsak ng gatas. Ang gatas ng baka ay binubuo ng suwero ay 20%, ang natitira ay kasein, isa pang protina ng gatas, na mabagal pagsipsip. Mula kay casein ay gumawa rin ng sports protein, na mayroong isang mas makitid na saklaw - bilang isang "night" protein. Dahil sa limitadong pagdadalubhasang casein na ito sa mga protina sa pag-rate para sa 2020 ay malamang na hindi maisama, na syempre ay hindi tinanggihan ang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Hindi tulad ng casein, ang protina ng whey ay hinihigop, at nang naaayon sa lahat ng mga uri ng protina na ginawa mula rito, ay itinuturing na "mabilis" (kasama ang karne at isda, ngunit dahil sa mataas na presyo ay hindi gaanong karaniwan). Mayroong tatlong pangunahing uri ng whey protein, na tatalakayin sa ibaba.

Magbasa nang higit pa tungkol sa mga URI ng PROTEIN

Bakit ka dapat bumili ng whey protein

Mayroong apat na layunin na dahilan kung bakit dapat mong ihinto ang iyong pinili sa whey protein kapag pumipili ng pagkaing protina:

• Ang whey protein ay mayroon isang mahusay na komposisyon ng amino acid - ito ay medyo mas masahol kaysa sa halimbawa mula sa protina ng itlog, na ang komposisyon ay halos perpekto, ngunit may isang mas abot-kayang presyo na ganap na magbayad para sa pagkakaiba. Ang whey protein ay gumagana nang maayos kapwa sa pangangalap ng mass ng kalamnan at pagpapatayo.
• Ang ratio presyo / kalidad ang pinaka-kapaki-pakinabang ay tumutok sa whey protein o sa halip ay isa sa mga pagkakaiba-iba nito. Hindi nagkataon, ang isa sa mga concentrates - 100% Whey protein Gold Standard mula sa kumpanya ng Optimum Nutrisyon ay sa loob ng maraming taon unang niraranggo sa ranggo ng pinakamahusay na mga protina ng whey. At ang mga rate ng protina para sa 2020 ay walang kataliwasan.
• Sa merkado ng nutrisyon sa palakasan ay nagtatanghal ng napakahusay na pagkakaiba-iba ng mga tagagawa at lasa ng protina ng patis ng gatas. Maaari mong palaging piliin ang produkto na pinakaangkop.
• Naipon ang isang malaking halaga ng positibong feedback mula sa mga nagsasanay at independiyenteng pag-aaral na nagpapatunay na gumagana talaga ang whey protein. Sa kaibahan, halimbawa, toyo protina, kapaki-pakinabang na mga pag-aari na binanggit ng maraming mga tagagawa, higit sa lahat dahil sa mababang gastos.

Ang mga uri ng protina ng patis at ang kanilang pagkakaiba-iba

Ang Whey protein ay may tatlong magkakaibang uri:

1. Pag-isiping mabuti. Ito ay isang protina na may katamtamang antas ng paglilinis, na may ilang mga taba at karbohidrat. Maaaring maglaman ng hanggang sa 89% na protina. Napapansin ka ng lactose, kung saan sa mga taong may lactose intolerance ay maaaring may mga problema sa pagsipsip ng produktong ito.
2. Ihiwalay. Ito ay ang parehong pagtuon ngunit may isang mas mataas na antas ng paglilinis. Ang protina dito ay higit pa - higit sa 90% (sa ilang mga paghihiwalay ng pagdating sa 93%). Ang pag-iisa ay mas mahal kaysa sa pag-isiping mabuti. Maipapayo na ilapat ito sa panahon ng trabaho sa kalupaan at mga taong may hindi pagpapahintulot sa lactose.
3. Hydrolyzate. Ito ay bahagyang fermented whey protein, na binubuo ng mga fragment ng 2-3 amino acid. Makabuluhang mapait, hindi katulad ng dalawang nakaraang uri na mayroong isang gatas na lasa. Nagtataguyod ng mas mabilis na paggaling pagkatapos ng pag-eehersisyo, mas madaling matunaw, mas mababa ang pagkakataon ng mga reaksyong alerhiya kumpara sa pag-isiping mabuti. Dahil sa kumplikadong teknolohiya ng pagkuha ay medyo mahal.

Ano ang pipiliin: pag-isiping mabuti, ihiwalay, hydrolyzate? Ang pinakamahusay na pagpipilian sa isang ratio ang presyo / kalidad ay ang whey concentrate. Ihiwalay at hydrolyzate bagaman at malampasan ito sa ilang mga aspeto, ngunit mas mahal na presyo negates na kalamangan. Hindi ito nangangahulugan na ang ihiwalay at hydrolyzate sa Pangkalahatan ay hindi mo dapat gamitin: mga taong may lactose intolerance at hindi straitened sa paraan, hindi ito kayang ilapat ang mga produktong ito.

Ano ang hahanapin kapag pumipili ng isang protina

Ang ilan sa mga nuances na lubos na kanais-nais hanapin kapag bumibili ng isang protina:

• Sa isang maliit na karanasan ng naturang mga pagbili kailangan upang bumili ng mga produkto ng mga sikat na tatak, kaya sinusuri ang integridad ng packaging, ang pagkakaroon ng holograms, lamad at batch number (batch code), atbp.
• Sa pamamagitan ng pag-aaral ng komposisyon ng biniling protina ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang porsyento ng protina. Ang mga produkto na naglalaman ng mas mababa sa 60% na protina ay hindi ito protina sa lahat, ngunit sa halip ang nakakakuha. Nangyayari na ang ilang mga tagagawa ay nagsisikap na magbenta ng mataas na protina na nakakuha ng timbang sa ilalim ng pagkukunwari ng protina, at isang matingkad na halimbawa - Syntha-6 mula sa BSN, kung saan ang protina ay 45%. Bilang isang nakakakuha ng timbang ang produktong ito ay maaaring mabuti, ngunit sa pagraranggo ng pinakamahusay na mga produkto ng whey protein ay walang lugar.
• Ang pagkakaroon ng deal sa porsyento ng protina, kung saan, hindi sinasadya, ay maaaring hindi hihigit sa 95% (100% purong protina - sinadya panlilinlang), kailangan mong maunawaan kung ano ang pinagmulan ng protina na ito. Sa merkado ng maraming pinaghalong pinagmulan ng protina, madalas na sa ilalim ng dahilan ng pagdaragdag ng pagiging kapaki-pakinabang at mga anabolic na katangian ay maaaring ihalo sa gulay (toyo o trigo) protina Ang paliwanag ay malamang na mas prosaic - ang pagnanais ng mga tagagawa na bawasan ang gastos ng produkto. Sa pamamagitan ng paraan, ang protina ng gatas ay isang timpla ng whey at kasein.
• Ang ilang mga tagagawa ng produkto ay gumagawa ng creatine, glutamine, l-carnitine, iba't ibang bitamina, atbp. Walang mali doon, ngunit muli kailangan mong pag-aralan ang komposisyon ng biniling protina sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan ng ilang sangkap.
• Ang totoong protina na hindi nadurumi sa iyong bibig ay dumidikit sa mga gilagid upang makabuo ng mga bugal kung hindi, kung gayon ang produkto ay maaaring isang huwad. Sa kumukulong tubig, ang tunay na protina ay nag-coagulate sa mga bugal, na bumubuo ng isang uri ng keso.

Magbasa nang higit pa: SA WHEY PROTEIN

Nangungunang 10 mga protina ng whey

Nag-aalok kami sa iyo ng isang layunin na mga protina sa pag-rate para sa 2020, isinasaalang-alang ang parehong opinyon ng mga pro-eksperto at ordinaryong mga mamimili. Nag-aalok kami ng isang pagpipilian para sa kaginhawaan ay nahahati sa tatlong mga pangkat ayon sa mga uri ng whey protein: concentrates, isolates at hydrolysates.

Concentrates

1. 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrisyon)

Ang 100% Whey Gold Standard mula sa Optimum Nutrisyon ay isang matagal nang namumuno at nagwagi ng nangungunang sa mga rating ng pinakamahusay na mga protina ng whey. Ang produktong ito ay naging sa paglipas ng mga taon, ang tanda ng tagagawa. Sa katunayan, ito ay hindi isang pagtuon, at isang halo ng iba't ibang uri ng patis ng gatas: ultra-filter na concentrate, micro-filter at ion-exchange isolates. Nagdagdag din ang produkto ng mga whey peptide upang mapagbuti ang pagsipsip at anabolic na epekto.

Pros:

• mahusay na komposisyon ng amino acid, ang dami ng protina bawat paghahatid ay tila walang mga rolyo - lumalabas na mas mababa sa 80%, ngunit ito ay talagang mataas ang kalidad;
• isang iba't ibang mga lasa, marami sa kanila at ang mga ito ay medyo kaaya-aya, habang ang tagagawa ay hindi higit sa tuktok na may mga lasa.
• ang komposisyon ay pinahusay ng mga enzyme, BCAA at digestive enzyme;
• well rastvoryaetsya (bagaman nagbibigay ng ilang halaga ng foam).

cons:

• ang presyo ng pagtuon na ito sa antas ng mga ihiwalay, at unti-unting tumataas.

Gastos:

• 50-60 rubles bawat paghahatid

2. Elite Whey Protein (Dymatize)

Ang Elite Whey Protein Dymatize ay isang napakahusay na produkto mula sa isang pinagkakatiwalaang tagagawa. Makatipid na protina na may kasamang isang de-kalidad na pagtuon, na inihanda gamit ang cross-air treatment, idinagdag bilang ion-exchange isolate at muli ang mga peptide ng gatas.

Pros:

• mahusay na natutunaw;
• mas komportableng presyo, kumpara sa protina mula sa Optimum Nutrisyon;
• may mga pinagsamang panlasa ng "3 sa 1";
• naglalaman ng malalaking halaga ng BCAAs.

cons:

• sa paanuman idinagdag genetically nabago langis ng toyo, sa kredito ng tagagawa ng lahat ng ito ay tunay na nakasaad sa label;
• hindi lahat ay nakatikim ng mabuting kakaw sa lasa ng tsokolate ng mga idineposito na butil sa ilalim;
• ang ilan sa kawalan ng katiyakan sa pagpapasiya ng eksaktong% ng protina - sa kabila ng katotohanang ang protina ay may mabuting kalidad pa rin.

Gastos:

• 40-50 rubles bawat paghahatid

3. Prostar 100% Whey Protein (Ultimate Nutrisyon)

Ang 100% Prostar Whey Protein mula sa Ultimate Nutrisyon ay muling pinaghalo ang ihiwalay na tumutok sa mga idinagdag na peptide. Mga gastos ng kaunti pa kaysa sa nakaraang produkto at may isang limitadong hanay ng mga lasa (ilan sa kung saan sa opinyon ng maraming mga mamimili - para sa Amateur). Gayunpaman, ang protina mula sa Ultimate Nutrisyon ay karapat-dapat na ibahagi ang pangalawa at pangatlong puwesto sa produkto mula sa Dymatize. Parehong protina na ito ay flush.

Pros:

• ang mataas na nilalaman ng protina, ang ratio ng presyo at ang nilalaman ng protina sa pangkalahatan ang pinakamahusay na pagpipilian;
• ang kakulangan ng hindi kinakailangang mga tagapuno sa komposisyon;
• naglalaman ng mga salik na pang-imyunidad;
• Ang profile ng amino acid ay napakahusay, pinalakas ang soy lecithin (hanggang 24% ng kabuuang nilalaman ng BCAA ng isang protina ay talagang cool).

cons:

• ayon sa maraming kasangkot sa saklaw ng panlasa ay hindi ganap na matagumpay (na, syempre, paksa);
• sa pamamagitan ng paglusaw ng pagkakapare-pareho ay puno ng tubig, hindi sapat na "density".

Gastos:

• 45-55 rubles bawat paghahatid

4. 100% Purong Titanium Whey (SAN)

100% Purong Titanium Whey mula sa SAN - isa pang pangmatagalan na miyembro ng "unang limang" pagraranggo ng pinakamahusay na mga protina ng whey. Ito rin ay isang halo ng concentrate (naglalaman ng mahalagang lahat ng bagong syngex®) at ihiwalay na Undenatured na whey protein.

Pros:

• mahusay na natutunaw;
• ang pangkalahatang antas ng kalidad;
• kaaya-aya na panlasa.

cons:

• ang impression medyo mas mataas na presyo, sa kabila ng lahat ng mga positibong pag-aari.

Gastos:

• 45-55 rubles bawat paghahatid

5. Epekto ng Whey Protein (Myprotein)

Epekto ng Whey Protein mula sa Myprotein - badyet, ngunit isang mataas na kalidad na protina mula sa tagagawa ng Ingles. Salamat sa badyet nang maayos para sa mga malalaking atleta na gumagamit ng sportpit sa maraming dami. Hindi tulad ng mga nakaraang posisyon ay isang purong ihiwalay na walang idinagdag na concentrates. Ang nilalaman ng protina ay isang kagalang-galang na 82%.

Pros:

• maraming iba't ibang mga lasa;
• magandang presyo;
• protina 23% ng mga BCAA.

cons:

• ang average na solubility;
• napaka-simpleng komposisyon, subalit para sa presyo ay mabuti ito.

Gastos:

• 35-45 rubles bawat paghahatid

Naghiwalay

1. Titanium Isolate Supreme (SAN)

Kabilang sa mga nakahiwalay, ang nangunguna sa pagraranggo ng mga protina sa 2020 ay ang Titanium Isolate Supreme SAN. Ang makapangyarihang 93% na protina, na kung saan ay isang halo ng de-kalidad na whey isolate at hydrolyzate (minsan kahit na sa mga hydrolysates at tinukoy), naglalaman ng isang kumplikadong whey peptides. Ang isang mahusay na pagpipilian kapag pagsasanay sa lupain.

Pros:

• ang nilalaman ng lactose at zero fat;
• lubos na natutunaw, mataas na antas ng paglagom;
• pinayaman ng mga BCAA at glutamine;
• kaunti ang lasa - 4 na lamang, ngunit ang mga ito ay mahusay na balanse, nang walang labis na lasa.

cons:

• medyo isang mamahaling produkto.

Gastos:

• 70-80 rubles bawat paghahatid

2. Iso Sensation 93 (Ultimate Nutrisyon)

Ang Iso Sensation 93 Ultimate Nutrisyon ay kawili-wili dahil naglalaman ito ng colostrum, isang sangkap na matatagpuan sa gatas ng ina at ang halo ng mga de-kalidad na mga enzyme. Sinasabi ng tagagawa na ang ginamit na epekto ng produksyon sa ultra-mababang temperatura, na nagbibigay ng labis na malinis na produkto.

Pros:

• mataas na kalidad;
• kagiliw-giliw na komposisyon;
• mahusay na natutunaw, kahit na nagbibigay ito ng kaunting foam;
• pinatibay ng glutamine (at sa iba't ibang anyo).

cons:

• espesyal doon, maliban sa medyo mataas ang presyo.

Gastos:

• 55-65 rubles bawat paghahatid

3. ISO-100 mula sa Dymatize

Naglalaman din ang ISO-100 mula sa Dymatize ng hydrolyzed bilang karagdagan sa ihiwalay. Inilalagay ito ng tagagawa bilang "hydrolyzed protein isolate". Ay malapit sa zero fat at lactose.

Pros:

• ang pangkalahatang antas ng kalidad;
• lubos na natutunaw at natutunaw.

cons:

• ang presyo ay masyadong malaki, habang ang Dymatize ay ginagamot na halos hindi marahil hindi sa pinakamaraming badyet;
• ang mga pagsusuri sa panlasa ng karamihan cool (ito ang dahilan kung bakit ang produktong ito at bumagsak sa ikatlong lugar).

Gastos:

• 65-75 rubles bawat paghahatid

Mga hydrolysate

1. Platinum HydroWhey (Optimum Nutrisyon)

Ang Platinum HydroWhey mula sa Optimum Nutrisyon ay isang tanyag na tagagawa ng Amerikano ay narito na ulit. Ito ay isang tradisyunal na pinuno sa kategorya ng mga hydrolysates. Sa paggawa ng mga kalakal, ang kumpanya ay espesyal na bumuo ng isang bagong sistema ng mga enzyme. Ginamit lamang ang hydrolyzed whey protein na ihiwalay.

Pros:

• napakataas na kalidad;
• pinayaman na BCAAs;
• magagamit sa pitong lasa - para sa hydrolyzate ay medyo marami (mayroong kahit isang lasa "red velvet cake");
• lubos na natutunaw, bagaman maaari itong magbigay ng isang tiyak na halaga ng foam.

cons:

• halos wala, kahit na ang presyo na maiugnay sa kahinaan hindi dahil sa mga hydrolyzate na presyo ng badyet ay hindi kailangang maghintay.

Gastos:

• 100-110 rubles bawat paghahatid

2. Hydro Whey Zero (BioTech)

Ang Hydrolyzed Hydro Whey Zero ng BioTech ay naglalaman ng tungkol sa 92% na nilalaman ng protina. Halos kasing ganda ng dating posisyon, maliban sa mas kaunti ang lasa - 4 lang.

Pros:

• ang komposisyon ng idinagdag na L-arginine, na kinokontrol ang pagbabahagi ng nitrik sa katawan;
• pangkalahatang mataas na kalidad;
• ang lasa ay nagawang "magkaila" ay tipikal para sa hydrolyzate kapaitan;
• magandang presyo

cons:

• halos hindi.

Gastos:

• 60-70 rubles bawat paghahatid

Dapat makita din:

• L-carnitine: ano ang mga pakinabang at pinsala
• Protina para sa pagbaba ng timbang at paglaki ng kalamnan
• Protina para sa mga batang babae: kailangan ko bang gawin at mabisa?