Ang pagkain ay nagpapataas ng mood, nagbibigay-kasiyahan sa pangunahing pangangailangan ng tao, nakalulugod sa hitsura at panlasa. Naaapektuhan nito ang ating katawan sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng mga hormone ng kagalakan at kasiyahan. Gayunpaman, ang ilang mga produkto ay pansamantalang nagpapataas ng tono at nagpapanumbalik ng interes sa buhay, sa gayon ay nagbibigay ng maling pag-asa para sa isang matagumpay na pagpapatuloy ng araw. Pinipigilan nila ang paggawa ng dopamine, serotonin at endorphins, at sa gayon ay nagdudulot ng depresyon ang isang tao. At ang ilang mga pagkain ay hindi natutunaw nang maayos, na pumupukaw ng pamamaga, binabawasan ang tono at, bilang isang resulta, ang pagbabago ng mood para sa mas masahol pa. Anong mga pagkain ang mapanganib sa ating emosyonal na estado?
Alkohol
Ang mga inuming nakalalasing ay hindi malinaw na nakakarelaks at ginagawang mas positibo ang pampalipas oras. Sa isang banda, ito ay isang tila magandang kalagayan at pagtaas ng sigla. Ang mapanloko ng alkohol ay ang paggamit nito ay may pinagsamang epekto: ang mga selula ng utak ay nawasak, lumitaw ang pagkagumon, nawala ang kakayahang mag-isip nang malinaw kahit sa isang matino na estado, lumilitaw ang pagiging agresibo, hindi pagkakatulog, ang kakayahang pag-isiping mabuti ang bumababa, na nakakaapekto sa pagiging produktibo ng trabaho. Ang mga madalas na pagdiriwang ay nagkakahalaga ng mga kahihinatnan?
pulang karne
Ang pulang karne at mga produkto na nakabatay dito - pinausukang karne at de-latang pagkain - ay mahirap tunawin at mahiga na parang bato sa ating tiyan, na nagdudulot ng pagkabalisa at kakulangan sa ginhawa, na nangangailangan ng hindi kapani-paniwalang pagsisikap mula sa katawan upang matunaw, na nangangahulugang tiyak na aantok at pagod ka. maaga pa. Ang mga produktong de-latang karne ay naglalaman ng maraming mga nakakapinsalang sangkap, dahil sa kung saan ang produkto ay nakaimbak ng mahabang panahon at may masarap na lasa. Para sa ating katawan, ang gayong cocktail ay mapanira dahil pinipigilan nito ang paggawa ng mga hormone ng kasiyahan at nag-iipon ng depresyon at pagkamayamutin.
Nitrate prutas at gulay
Niloloko natin ang ating sarili kapag ipinakilala natin ang mga malulusog na prutas at gulay sa ating diyeta. Hindi lumaki sa sarili nating hardin, hindi pana-panahon, nagdudulot sila ng tunay na banta sa ating katawan. Hindi alam kung anong uri ng pagproseso at pag-iimbak ang ibinigay nila, kung anong mga preservative at nitrates ang kanilang naproseso. Ang ganitong mga produkto ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabalik na mga kahihinatnan at pukawin ang mga mapanganib na sakit, sa gayon ay nalulumbay ang mga sistema ng nerbiyos at hormonal.
De-latang pagkain
Anumang bagay na maaaring maimbak at magamit nang mahabang panahon ay, sa isang paraan o iba pa, isang banta sa ating kalusugan. Ang mga de-latang gisantes o olibo ay maaaring pag-iba-ibahin ang menu ng taglamig, ngunit ang pag-abuso sa pangangalaga ay puno ng depresyon ng kalooban, nadagdagan ang pagkabalisa at pagkabalisa. Ang mga produktong ito ay dapat lamang kainin paminsan-minsan, at mas gusto ang mga garapon ng salamin o vacuum sealed.
tsokolate
Nasanay tayo sa katotohanan na ang tsokolate ay nagpapabuti ng kondisyon at nagpapasigla sa utak. Ito ay hangga't ang pagnanais na kumain ng tsokolate o iba pang tamis ay hindi naging isang pagkagumon, sapagkat napakadaling bigyan ang iyong sarili ng lakas sa mga magaan na carbohydrates. Ang labis na timbang at ugali ng pag-agaw ng stress at pagkapagod ay humahantong sa mga sakit tulad ng diabetes mellitus, kawalan ng katabaan, nagpapalala ng kondisyon ng balat, buhok, kuko - lahat ng ito sa pagsasama ay hindi mapapabuti ang iyong kalooban sa anumang paraan.
Mga produktong panaderya
Dramatikong nagpapataas ng insulin sa ating dugo, na nagpapasaya at kontento sa amin ng ilang sandali. Ngunit nasa loob ng susunod na ilang minuto sa katawan, nagaganap ang mga proseso ng paghahati ng mabilis na carbohydrates, umalis ang enerhiya at ang ugali ay zero. Ang pagkapagod at ang pagnanasa na makatulog ay isang pangkaraniwang bunga ng pagkain ng mga pastry o pastry. Anong uri ng mabungang trabaho o mapayapang pagtulog ang maaari nating pag-usapan?
Margarine at trans fats
Marami ang naisulat tungkol sa mga panganib ng trans fats, natural oil substitutes, kumakalat at margarine. Upang buod, lahat sila ay naglalabas ng mga carcinogens habang nagluluto, na pumupukaw ng maraming mapanganib na sakit. Ang lahat sa kanila, nang walang pagbubukod, ay nakakagambala sa paggana ng immune system at pinukaw ang depression at depression.
Chip at meryenda
Bilang karagdagan sa pinsala sa tiyan, ang lahat ng mga meryenda na may lasa na may artipisyal na mga enhancer ng lasa - mga mani, crackers, chips at iba pang mga "kagalakan" ay lubos na nakakahumaling at nadagdagan ang panganib ng mga sakit tulad ng cancer. Ang sangkap ng kemikal ng naturang mga meryenda ay napakalawak, wala silang naglalaman ng anumang kapaki-pakinabang, at sa mga tuntunin ng calorie na nilalaman ay lumampas sila sa isang nakabubusog na tanghalian. Siyempre, walang tanong ng anumang kagalakan at nakapagpapasigla sa hinaharap.
Matamis na Soda
Ang isang tradisyunal na inumin sa tag-init nang ilang sandali ay talagang nagdudulot ng kasiyahan - tinitiyak nito ang pagkauhaw at kinikilig ang lalamunan. At sinubukan ng mga gumawa na gusto mo ang lasa ng mga nasabing inumin. Ngunit ang isang malaking halaga ng asukal at isang matalim na paglukso sa insulin sa dugo ay hindi maganda ang kalagayan - bilang isang resulta, kahinaan, masamang kondisyon at ang kamay ay umabot para sa isang bagong "narkotiko" na paghigop.
Kapeina
Ang isang tasa ng kape sa umaga, tulad ng ipinangako sa amin ng mga patalastas, ay nagbibigay ng sigla at kagalakan, ang paggising sa kanyang kumpanya ay mas kaaya-aya. Sa katunayan, ang pakiramdam ng euphoria ay mabilis na nawala at nagbibigay daan sa pagkahina at pagkalungkot. Sa pangmatagalang, pangmatagalang pagkonsumo ng kape ay humahantong sa pagkamayamutin. Ang caffeine, tulad ng asukal, ay nakakahumaling, at ang pagkagumon ay mapanirang.