Ang pag-inom ng tubig araw-araw tungkol sa 8 baso sa isang araw ay napakahalaga. Ngunit, bilang ito ay naging isang tunay na talento - upang magtanim ng isang katulad na ugali.
Ang kakulangan ng likido ay maaaring makapukaw hindi lamang sa kritikal na pagkatuyot, mga proseso ng metabolic at pagbawas ng timbang, kundi pati na rin ang estado ng ating mga panloob na organo, balat, buhok ay nakasalalay din sa kung balewalain natin ang panuntunang ito.
Narito ang ilang mga paraan upang pilitin ang iyong sarili na uminom ng tubig:
Patikman ang tubig
Ang tubig, ayon sa karamihan, ay isang medyo malalim na inumin. Ngunit maaari itong magkaroon ng lasa, halimbawa, lemon juice, sariwang mga piraso ng prutas, frozen na juice. Makikinabang lamang ang tubig mula rito, at makakatanggap ka ng isang karagdagang bahagi ng mga bitamina.
Magsimula ng mga ritwal
Itali ang pag-inom ng tubig sa ilang uri ng ritwal na paulit-ulit araw-araw. Halimbawa, maaari kang uminom ng unang baso ng tubig bago ka pumunta upang magsipilyo ng iyong ngipin, sa araw - kapag dumating ka sa trabaho, kapag nagsimula ang pahinga, at iba pa. Ang mas maraming mga ritwal, mas madali, ngunit kahit na 2-3 nakatayo na baso sa una ay isang mahusay na pagsisimula!
Panatilihin ang tubig sa paningin
Bumili ng isang magandang pitsel o bote ng sapat na dami at gawin itong panuntunan na inumin lahat. Kinagabihan, punan siya ng tubig at lugar sa isang kilalang lugar. Sa paglipas ng panahon, maaabot mismo ng kamay ang karaniwang lalagyan.
Gumamit ng mga programa ng paalala
Madaling mag-install ng isang application sa iyong telepono o sa iyong computer, na pagkatapos ng isang takdang oras ay ipaalala sa iyo na uminom ng tubig. Karaniwan ang mga ito ay makukulay at matalinong mga programa na may mga karagdagang pag-andar para sa pagbibilang ng tubig na iniinom at mga nakawiwiling katotohanan tungkol sa iyong katawan.
Subaybayan ang tubig na iyong iniinom
Subukang gumamit ng mga tsart ng tubig o markahan ang mga baso na iyong iniinom sa araw sa isang piraso ng papel. Siguraduhing pag-aralan sa pagtatapos ng araw kung bakit nabigo kang maabot ang pamantayan at kung ano ang maaaring mabago bukas. Magandang ideya na gantimpalaan ang iyong sarili para sa isang kumpletong iskedyul ng pag-inom ng tubig.
Uminom ka muna at kumain mamaya
Nalalapat ang panuntunang ito sa mga taong, na may maling pakiramdam ng gutom, agad na tumakbo sa ref para sa isang meryenda. Kadalasan, sa parehong paraan, ang katawan ay nagpapahiwatig ng pagkauhaw at sapat na itong uminom ng tubig, at hindi pasanin ang iyong tiyan ng hindi kinakailangang mga caloryo. Makinig sa iyong katawan at mga signal nito.
Para sa ilang tubig
Marahil isang baso ng tubig na napuno sa labi ay nakakatakot sa iyo, tila sa iyo na ito ay hindi magkakasya sa iyo nang sabay-sabay? Uminom ng mas madalas, ngunit mas kaunti, walang ugali na magiging nakatuon sa mga negatibong impression.
Dagdagan ang dami ng tubig nang paunti-unti
Hindi mo rin kailangang magsimula kaagad sa 8 baso sa isang araw. Una, ayusin ang isang ritwal, pagkatapos ng ilang higit pa, makitungo sa mga application, tsart. Ang lahat ng ito ay magtatagal, ngunit ang ugali ng pag-inom ay tiyak na maaayos!
Simulan ang inuming tubig "sa publiko"
Sinabi ng mga sikologo na ang pagkilala sa kanilang kahinaan o kanilang mga plano sa publiko, sa pamamagitan ng mga social network, ay nag-uudyok sa marami upang makamit ang mga resulta - walang pag-uwi, nakakahiya na hindi matapos. Maaari mo lamang makipagtalo sa isang tao na ikaw ay "hindi mahina". Huwag hayaan ang pinakamahusay na paraan, ngunit para sa isang tao ito ay napaka epektibo.
Kumain ng mga pagkaing mataas sa tubig
Walang mas mahusay kaysa sa purong tubig. Sa yugto ng habituation, ang kalahati ng paggamit ng likido ay maaaring makuha mula sa mga sariwang gulay at prutas. Ang ilan ay naglalaman pa ng 95 porsyentong tubig. Magbayad ng pansin sa mga pipino, pakwan, melon, sitrus na prutas, labanos, kintsay, kamatis, zucchini, spinach, mansanas, ubas, aprikot, pinya, strawberry, blackberry.