Nangungunang 20 pinakamahusay na libreng libreng fitness app sa Android para sa pag-eehersisyo sa bahay

Sa modernong ritmo ng buhay mahirap maglaan ng oras para sa regular na pagbisita sa gym. Ngunit mahahanap mo ang oras sa pag-eehersisyo sa bahay upang mapanatili ang hugis at magmukhang maganda. Ang paggamit ng pinakamabisang mga fitness app para sa Android ay hindi lamang mapapabuti ang hugis ngunit makabuluhang din upang mawala ang timbang, bumuo ng kalamnan, bumuo ng lakas, pagtitiis, kakayahang umangkop at kahit na ang split.

Nangungunang 20 mga app para sa pag-eehersisyo sa bahay

Sa aming pagpipilian ng pinakamahusay na Android app para sa pag-eehersisyo sa bahay, na maaari mong i-download sa ngayon upang agad na masimulan ang pagtatrabaho sa iyong sarili.

Listahan ng mga app:

1. Fitness para sa Babae: ang Pinakamahusay na app para sa pagbaba ng timbang nang walang kagamitan para sa mga kababaihan
2. Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo: ang Pinakamahusay para sa mga nagsisimula
3. Mawalan ng timbang sa loob ng 30 araw: ang Pinakamahusay na app na may nakahandang plano sa aralin
4. Puwit sa loob ng 30 araw: ang Pinakamahusay na app para sa puwit
5. Pindutin sa loob ng 30 araw: ang Pinakamahusay na app para sa tiyan
6. Puwit at binti sa loob ng 21 araw: ang Pinakamahusay na app para sa iyong mga paa
7. Hamon sa Fitness: Universal app para sa pagpapayat sa bahay
8. Pag-eehersisyo sa bahay para sa mga kalalakihan: Pinakamahusay na app para sa mga kalalakihan para sa pagbaba ng timbang
9. Cardio, HIIT at aerobics: ang Pinakamahusay na app para sa cardio sa bahay
10. Ang lakas ng Titanium - pag-eehersisyo sa bahay: ang Pinakamahusay na app upang bumuo ng lakas at tibay
11. Pag-eehersisyo sa bahay para sa mga kalalakihan: Pinakamahusay na app para sa mga kalalakihan upang makakuha ng kalamnan
12. Fitness para sa mga kababaihan: ang pinakatanyag na fitness app para sa mga kababaihan
13. Dumbbells. Pagsasanay sa bahay: ang Pinakamahusay na app para sa lakas ng pagsasanay sa mga dumbbells
14. Paano mawalan ng timbang sa loob ng 21 araw: ang Pinakamahusay na app para sa pagkawala ng timbang sa plano sa pagkain
15. Pagsasanay ng mga kalamnan ng braso at dibdib: ang Pinakamahusay na application para sa pag-eehersisyo ng pang-itaas na katawan para sa mga kalalakihan sa bahay
16. TABATA: pagsasanay sa pagitan: ang Pinakamahusay na app para sa pagsasanay sa TABATA
17. Ang pinakamahusay na app para sa pagsasanay sa TABATA: ang Pinakamahusay na app para sa maikling ehersisyo
18. Yoga para sa pagbaba ng timbang: ang Pinakamahusay na app para sa yoga
19. Hinahati ito sa 30 Araw: ang Pinakamahusay na app para sa twine
20. Lumalawak sa loob ng 30 araw sa bahay: ang Pinakamahusay na app para sa pag-uunat at kakayahang umangkop.

Susunod ay isang detalyadong paglalarawan ng mga application para sa pagsasanay sa bahay na may detalyadong paglalarawan at mga link sa Google Play para ma-download.

1. Fitness para sa Girls

• Pinakamahusay na app para sa pagbaba ng timbang nang walang kagamitan para sa mga kababaihan
• Bilang ng mga pag-install: higit sa 100 libo
• Average na rating: 4,7

Ang simple at madaling gamitin na app na ito para sa pag-eehersisyo sa bahay nang walang kagamitan para sa mga kababaihan. Ang programa ay may isang plano sa pagsasanay para sa isang buwan, at gayun din ang posibilidad ng sariling mga programa gamit ang ipinanukalang mga ehersisyo.

Ang mga programa ay dinisenyo para sa tatlong antas ng kahirapan: nagsisimula, intermediate at advanced. Ang antas ay maaaring mabago sa anumang oras, hindi kinakailangang gawin ang isang buong buwan sa newbie ng programa. Ang mga resulta ng pagsasanay ay ipinapakita sa detalyadong mga graphic, na nagtatala ng data sa mga pagbabago sa timbang, kasaysayan ng pagsasanay at pag-usad matapos makumpleto ang kurso.

Ano ang nasa app:

1. Isang komprehensibong plano sa pagsasanay para sa isang buwan para sa tatlong antas ng kahirapan.
2. Ang kakayahang lumikha ng isang plano sa pagsasanay para sa iyong sarili.
3. Animation ng bawat ehersisyo at isang detalyadong paglalarawan ng mga ehersisyo.
4. Simple at mabisang ehersisyo nang walang kagamitan.
5. Detalyadong mga tala ng pag-unlad, kabilang ang mga pagbabago sa timbang.
6. Pagpili ng target para sa linggo.
7. Paalala tungkol sa mga sesyon ng pagsasanay sa isang oras na maginhawa para sa iyo.
8. Sa mga minus: medyo hype.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

2. Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo

• Pinakamahusay na app para sa mga nagsisimula
• Bilang ng mga pag-install: higit sa 10 milyon
• Average na rating: 4,7

Ito ay isa sa mga pinakamahusay na fitness app para sa Android na angkop para sa mga nagsisimula, tulad ng inilalarawan dito ang kagamitan sa pag-eehersisyo, at ang mga klase ay hindi tatagal ng higit sa 30 minuto at ang kanilang tagal ay maaaring mapili nang nakapag-iisa.

Kasama sa app ang tanyag na ehersisyo ang iyong abs, braso, pigi, binti na maaari mong gampanan sa bahay. Para sa ilang mga ehersisyo kakailanganin mo ang mga dumbbells. Mayroong isang seksyon na may mga ehersisyo sa cardio para sa bahay pati na rin ang isang komprehensibong programa sa ehersisyo. Ang app ay angkop para sa kalalakihan at kababaihan.

Ano ang nasa app:

1. Kumpletuhin ang pagsasanay ng iba't ibang tagal.
2. Suporta ng video para sa bawat pag-eehersisyo.
3. Ang timer para sa bawat ehersisyo.
4. Ang mga ehersisyo ay simple at naiintindihan para sa mga nagsisimula.
5. Ang pagpapakita ng nasunog na mga calorie.
6. Pagtatakda ng pang-araw-araw na mga paalala.
7. Pag-eehersisyo sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, na maaaring pagsamahin upang makagawa ng isang indibidwal na plano.
8. Ng mga minus: upang matingnan ang lahat ng mga pag-eehersisyo na kailangan mo upang bumili ng isang bayad na bersyon.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

3. Mawalan ng timbang sa loob ng 30 araw

• Ang pinakamahusay na app na may handa nang plano sa aralin
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 5 milyon
• Average na rating: 4,7

Ang tanyag na fitness app sa Android para sa pagbaba ng timbang ng sunud-sunod na pang-araw-araw na plano kasama ang hindi lamang pag-eehersisyo kundi pati na rin ang diyeta, na binuo sa dalawang bersyon: isa para sa mga vegetarians at mga nagsasama sa mga diet na pagkain na nagmula sa hayop

Upang masimulan na mawalan ng timbang sa programa, dapat kang magpasok ng data sa edad, taas at timbang upang makalkula ang iyong BMI at gumawa ng isang tsart kasama ang iyong mga tagapagpahiwatig. Pagkatapos ay ipapasok mo lamang ang binago na timbang sa talahanayan ng mga resulta upang makita mo ang pag-unlad sa pagkawala ng timbang. Ang app ay angkop para sa kalalakihan at kababaihan.

Ano ang nasa app:

1. Handa na plano sa pagsasanay, at nutrisyon sa loob ng isang buwan.
2. Ang listahan ng mga ehersisyo para sa bawat araw na may isang detalyadong paglalarawan.
3. Animated na video ng bawat pag-eehersisyo kasama ang timer.
4. Pag-account ng mga pagbabago sa timbang sa isang visual na tsart.
5. Bilangin ang calories na sinunog sa bawat pag-eehersisyo.
6. Araw-araw ay isang bagong plano sa pag-eehersisyo at nutrisyon.
7. Maginhawang pagpapakita ng kagamitan sa pag-eehersisyo.
8. Sa mga minus: sinuri ng gumagamit ang ilan sa mga pagsasanay na maaaring mukhang mahirap.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

4. Puwit sa loob ng 30 araw

• Pinakamahusay na app para sa puwit
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 10 milyon
• Average na rating: 4,8

Perpektong app para sa pagsasanay sa bahay, na idinisenyo para sa mga batang babae na nais na ibomba ang puwit at upang hilahin ang katawan. Narito ang isang mahusay na koleksyon ng mga ehersisyo para sa mas mababang katawan: mga binti, hita, pigi. Ang programa ay idinisenyo para sa 30 araw ng regular na ehersisyo, kabilang ang mga araw ng pahinga.

Para sa pagsasanay ay hindi kailangan ng imbentaryo, ang lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap sa bigat ng kanyang sariling katawan. Bilang karagdagan sa plano sa loob ng 30 araw, ang app ay nagsasama ng koleksyon ng pang-araw-araw na hanay ng mga ehersisyo at lumalawak na ehersisyo.

Ano ang nasa app:

1. Inihanda ang programa ng pagsasanay sa loob ng isang buwan.
2. Koleksyon ng mga ehersisyo para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan at fulbari.
3. Isang detalyadong account ng pag-usad sa mga graph.
4. Mga ehersisyo na angkop para sa mga nagsisimula.
5. Malinaw na paglalarawan ng mga pagsasanay at isang animated na pagpapakita ng teknolohiya.
6. Nasunog ang counter sa pag-eehersisyo.
7. Mga trainer ng tip, silent mode at iba pang mga advanced na setting.
8. Sa mga minus: mayroong.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

5. Pindutin sa loob ng 30 araw

• Pinakamahusay na app para sa tiyan
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 50 milyon
• Average na rating: 4,8

30-araw na hamon para sa mga nangangarap ng anim na pack na abs. Ang target na fitness app sa Android ay nakatuon sa mga kalalakihan, ngunit maaari ang ehersisyo at mga kababaihan na nais na palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at ibomba ang tiyan.

Maaari kang pumili ng isa sa tatlong mga programa na naiiba sa antas ng kahirapan. Ang isang pag-eehersisyo ay sumunog sa 500 calories, na nagbibigay-daan hindi lamang upang mag-usisa ang press, ngunit upang mawala ang timbang, kung diyeta at hindi upang laktawan ang mga klase.

Ano ang nasa app:

1. Ang plano sa pagsasanay para sa buwan, kasama ang mga araw ng pahinga.
2. Detalyadong paglalarawan ng mga ehersisyo at animated na suporta ng bawat pag-eehersisyo.
3. Ang pagbibilang ng mga calory ay sinunog.
4. Mga ulat sa mga graph at indibidwal na pag-unlad.
5. Paalala sa pang-araw-araw na pagsasanay.
6. Mga ehersisyo na angkop para sa mga nagsisimula at bihasang mga atleta.
7. Para sa mga klase ay hindi nangangailangan ng labis na kagamitan.
8. Sa mga minus: mayroong.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

6. Puwit at binti sa loob ng 21 araw

• Pinakamahusay na app para sa paa
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 1 milyon
• Average na rating: 4,7

Epektibong app para sa pag-eehersisyo sa bahay hindi lamang nakakatulong upang mapalakas ang pigi at binti, ngunit bumubuo din ng isang kapaki-pakinabang na ugali ng regular na ehersisyo. Nagbibigay ang programa ng 3 mga antas ng kahirapan ng pagsasanay para sa mga nagsisimula, advanced at propesyonal na atleta.

Para sa bawat nakumpleto na aralin, nakakakuha ka ng mga puntos na maaari mong gastusin sa app, halimbawa, upang bumili ng isang napakahusay na pag-eehersisyo.

Ano ang nasa app:

1. Mga ehersisyo sa animasyon.
2. Ang kakayahang lumikha ng iyong pag-eehersisyo.
3. Buong listahan ng mga pagsasanay na ginamit sa app.
4. Random na ehersisyo upang subukan ang iyong sarili.
5. Mga klase sa istatistika.
6. Mga puntos para sa bawat klase upang bumili ng mas mahirap at mabisang pag-eehersisyo.
7. Magagamit ang bawat bagong pagsasanay matapos ang nakaraang isa.
8. Sa mga minus: mayroong.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

7. Fitness Hamon

• Isang unibersal na app para sa pagpapayat sa bahay
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 500 libo
• Average na rating: 4,7

Universal app para sa pag-eehersisyo sa bahay na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang at higpitan ang katawan. Naglalaman ang Annex ng isang koleksyon ng mga pinakamahusay na ehersisyo para sa pag-eehersisyo sa bahay. Ang mga ehersisyo ay nahahati sa mga pangkat ng kalamnan, ngunit mayroon ding isang klasikong 7 minutong pag-eehersisyo sa buong katawan.

Ang pangunahing bentahe ng app ay ang ehersisyo ng Tagabuo na nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng iyong sariling mga programa ng iba't ibang tagal at pagiging kumplikado. Bago ka magsimula sa pagsasanay, maaari mong piliin ang tagal ng bawat ehersisyo, pahinga at bilang ng mga set.

Ano ang nasa app:

1. Isang koleksyon ng pinakatanyag na pagsasanay para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan.
2. Ang kakayahang lumikha ng kanilang sariling mga plano sa pagsasanay.
3. Ang mga lumalawak na pagsasanay at isang seksyon na may mga pagkakaiba-iba ng strap.
4. Detalyadong mga paglalarawan ng ehersisyo na may suporta sa animasyon.
5. Ang opurtunidad na kunin ang hamon sa fitness upang hindi lumayo.
6. Mga istatistika na may mga resulta ng pagsasanay.
7. Detalyadong impormasyon tungkol sa kalusugan.
8. Sa mga minus: imposibleng piliin ang antas ng kahirapan.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

8. Pag-eehersisyo sa bahay para sa mga kalalakihan

• Ang pinakamahusay na app para sa mga kalalakihan para sa pagbaba ng timbang
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 100 libo
• Average na rating: 4,7

Functional na aplikasyon ng pagsasanay sa bahay ay babagay sa mga naghahangad na mawalan ng timbang. Ang programa ay nakatuon sa mga kalalakihan ngunit ang mga kababaihan ay maaari ring makisali sa plano.

Bilang karagdagan sa 30-araw na plano sa pagsasanay, ang application ay nagbibigay ng isang diyeta sa loob ng 30 araw, at isang pedometer, kung saan maaari kang magtakda ng mga layunin para sa pang-araw-araw na mga hakbang. Para sa mga nais na sanayin para sa isang naibigay na plano, magagamit na pahina na may buong pag-eehersisyo para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan at fulbari.

Ano ang nasa app:

1. Handa na plano sa pagsasanay, at nutrisyon sa loob ng isang buwan.
2. Isang detalyadong paglalarawan ng bawat pag-eehersisyo at pagpapakita ng video ng pamamaraan.
3. Animation na ehersisyo kasama ang isang timer.
4. Isang ulat sa mga resulta.
5. Pedometer.
6. Koleksyon ng mga pag-eehersisyo sa bahay.
7. Pagtatakda ng paalala.
8. Ang bagong plano sa pag-eehersisyo ay magagamit lamang pagkatapos ng naunang isa.
9. Sa mga minus: ilan sa impormasyon sa aplikasyon sa Ingles.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

9. Cardio, HIIT at aerobics

• Pinakamahusay na app para sa cardio sa bahay
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 1 milyon
• Average na rating: 4,7

Ang pinakamahusay na fitness app sa Android na may agwat at pagsasanay sa cardio, kung saan hindi mo kakailanganin ang mga karagdagang kagamitan sa palakasan. Ang app ay may kasamang 4 na ehersisyo: mataas na intensity at light cardio, plyometric jumps, cardio na may kaunting stress ng magkasanib.

Maaari mong itakda ang tagal ng pagsasanay mula 5 hanggang 60 minuto. Para sa bawat programa sa pagsasanay ay nagbibigay ng isang preview kung saan maaari mong makita ang listahan ng mga ehersisyo at pamamaraan.

Ano ang nasa app:

1. Apat na kumpletong programa sa pagsasanay na may iba't ibang hanay ng mga pagsasanay.
2. Buong listahan ng 90 pagsasanay na may kagamitan sa pagpapakita.
3. Suporta ng video para sa bawat pag-eehersisyo.
4. Malayang pagpili ng tagal ng pagsasanay.
5. Kalendaryo ng mga pang-araw-araw na klase at abiso.
6. Mga programa sa pagsasanay na angkop para sa mga nagsisimula at may karanasan na mga atleta.
7. Sa mga minus: ang pagguhit ng isang indibidwal na plano ay magagamit sa bayad na bersyon.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

10. Ang lakas ng Titanium - pag-eehersisyo sa bahay

• Ang pinakamahusay na app upang bumuo ng lakas at tibay
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 100 libo
• Average na rating: 5,0

Gamit ang app para sa lakas ng pagsasanay sa bahay magagawa mong paunlarin ang lakas at pagtitiis, pagsasanay para sa isang indibidwal na programa upang umangkop sa iyong antas ng fitness. Piliin ang ehersisyo na nais mong makamit ang maximum na: mga pushup, pullup, press, troso, plank, squats, jump lubid at maging ang Jogging.

Matapos piliin ang mga ehersisyo na kailangan mo upang makapasa sa pagsubok ng pagtitiis pagkatapos na ang system ay bubuo ng iyong personal na plano sa pagsasanay, at masisimulan mo ang pagsasanay, nakikipagkumpitensya sa mga kaibigan. Magagamit ang bawat video sa pagsasanay na may diskarteng pagpapatupad, pati na rin ang timer ng pahinga.

Ano ang nasa app:

1. Isang indibidwal na plano sa pagsasanay para sa pagbuo ng lakas at tibay.
2. Pag-master ng diskarteng ng mga pangunahing pagsasanay.
3. Pag-aaral ng mga dips at pull-UPS mula sa zero.
4. Pagsasanay sa istatistika sa mga maginhawang tsart.
5. Pagsasanay sa suporta sa video.
6. Pagtatakda ng mga layunin sa fitness at paalala sa isang maginhawang araw.
7. Ang pagkakataong makipagkumpitensya sa mga kaibigan.
8. Kahinaan: walang pinagsamang pagsasanay.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

11. Pag-eehersisyo sa bahay para sa mga kalalakihan

• Ang pinakamahusay na app para sa mga kalalakihan upang makakuha ng kalamnan
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 5 milyon
• Average na rating: 4,8

Ang programa sa pagsasanay na dinisenyo para sa paglaki ng kalamnan at pag-unlad ng lakas nang walang karagdagang kagamitan. Ipinapakita ang fitness app sa Android nagplano ng pag-eehersisyo sa bahay para sa kalalakihan pangunahing mga grupo ng kalamnan: braso, dibdib, balikat at likod, binti, abs.

Para sa bawat pangkat ng kalamnan, maaari mong piliin ang antas ng kahirapan. Ang pagsasanay ay maaaring pagsamahin sa kanilang mga sarili o upang ilaan ang mga araw alinsunod sa prinsipyo ng split program.

Ano ang nasa app:

1. 21 ehersisyo para sa bawat pangkat ng kalamnan.
2. Ang isang malaking bilang ng mga pangunahing, kumplikado at paghihiwalay pagsasanay.
3. Malinaw ang mga ehersisyo sa pagmamapa na may paglalarawan at aralin sa video.
4. Animation ng bawat ehersisyo.
5. Ang timer para sa bawat ehersisyo at isang pag-eehersisyo.
6. Ang pagbibilang ng mga calory ay sinunog.
7. Stats at kasaysayan ng pagsasanay.
8. Pagtatakda ng mga layunin sa fitness at paalala tungkol sa pagsasanay.
9. Sa mga minus: mayroong.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

12. Fitness para sa mga kababaihan

• Ang pinakasikat na application sa fitness para sa mga kababaihan
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 10 milyon
• Average na rating: 4,8

Ang isa sa mga pinakatanyag na application para sa pagsasanay sa bahay ay makakatulong sa iyo na makahanap ng form na pampalakasan sa loob lamang ng 7 minuto sa isang araw. Piliin kung aling bahagi ng katawan ang nais mong pagbutihin at gawin ang mga ehersisyo depende sa antas ng fitness. Para sa bawat pangkat ng mga kalamnan na magagamit para sa hindi bababa sa tatlong ehersisyo, at mayroon ding isang integrated program fulbari sa loob ng 4 na linggo, 7 minuto sa isang araw.

Bilang karagdagan, naka-attach makakakita ka ng isang koleksyon ng mga ehersisyo para sa pag-uunat at mga ehersisyo sa umaga, pag-init at paghihigpit.

Ano ang nasa app:

1. Plano ng pag-eehersisyo sa loob ng apat na linggo.
2. Ang mga ehersisyo na may iba't ibang kahirapan para sa lahat ng mga grupo ng mga kalamnan.
3. Ang isang maginhawang animasyon ay nagpapakita ng mga ehersisyo na may detalyadong paglalarawan ng mga diskarte.
4. Koleksyon ng mga ehersisyo sa lumalawak at nagpapainit na ehersisyo at himnastiko para sa mukha.
5. Ang pag-uulat at mga istatistika sa nasunog na calorie, mga pagbabago sa timbang at mga ginawang ehersisyo.
6. Magtakda ng mga paalala tungkol sa pagsasanay.
7. Ang setting ng layunin para sa linggo.
8. Sa mga minus: mayroong.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

13. Dumbbells. Pagsasanay sa bahay

• Pinakamahusay na app para sa lakas ng pagsasanay sa mga dumbbells
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 100 libo
• Average na rating: 4.6

Naglalaman ang fitness app sa Android ng pinakamahusay na pagsasanay na may mga dumbbells na maaari mong gawin sa bahay upang makakuha ng timbang at upang mapagbuti ang fitness. Sa programa, mahahanap mo ang 4 na uri ng pagsasanay: para sa mga nagsisimula, para sa pagbawas ng timbang, lahat ng katawan at buong paghati. Ang mga programa sa pagsasanay ay dinisenyo para sa isang linggo, ang iskedyul na maaari mong gawin ang iyong sarili sa isang espesyal na seksyon.

Para sa bawat pag-eehersisyo na tinukoy na tagal, nasunog ang calorie at kabuuang timbang na naangat sa pag-eehersisyo. Para sa mga klase kakailanganin mo ang isang nakakalog na dumbbells para sa 5, 6, 8, 10 kg.

Ano ang nasa app:

1. Lingguhang plano ng pagsasanay.
2. Simple at prangka na pagsasanay para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan.
3. Mga ehersisyo sa animasyon.
4. Ang timer para sa bawat ehersisyo.
5. Mga klase sa istatistika.
6. Ang kakayahang mag-iskedyul ng pagsasanay.
7. Kahinaan: ang ilang mga pagpipilian ay magagamit lamang sa bayad na bersyon, halimbawa, paglikha ng isang plano sa pagsasanay.
8. Nangangailangan ang application ng pag-login sa Google account.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

14. Paano magpapayat sa loob ng 21 araw

• Pinakamahusay na app para sa pagbaba ng timbang sa plano sa pagkain
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 1 milyon
• Average na rating: 4,7

Ang isang fitness app ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at ilagay sa kalamnan sa loob lamang ng 21 araw. Mahahanap mo rito ang programa ng pagsasanay na may tatlong antas ng kahirapan at plano sa nutrisyon na magpapabilis sa proseso ng pagbawas ng timbang. Pagkatapos ng 21 araw magagawa mong ilipat sa isang bagong antas, upang madagdagan ang pag-load.

Ang programa ay nakolekta higit sa 50 sa mga pinaka-mabisang ehersisyo, na makikita mo sa listahan na may detalyadong pagpapatupad ng tagubilin. Madaling gamitin ang filter upang pumili ng mga naka-target na pagsasanay para sa mga partikular na pangkat ng kalamnan upang makagawa ng iyong sariling pag-eehersisyo.

Ano ang nasa app:

1. Plano sa pagsasanay at nutrisyon para sa pagbawas ng timbang.
2. Animation na ehersisyo kasama ang isang timer.
3. Ang pagpili ng bilang ng mga pag-ikot para sa bawat pag-eehersisyo.
4. Isang detalyadong plano sa pagkain sa loob ng 21 araw, kabilang ang diyeta para sa mga vegetarian.
5. Pagsasanay sa istatistika.
6. Kaswal na pagsasanay para sa iba't ibang mga klase.
7. Mga puntos at nakamit na bonus.
8. Sa mga minus: mayroong.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

15. Pagsasanay ng mga kalamnan ng braso at dibdib

• Pinakamahusay na app para sa pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng braso at dibdib para sa mga kalalakihan sa bahay
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 100 libo
• Average na rating: 4,7

Mapalaki ang dibdib at mga kamay ay maaaring nasa bahay na may pinakamahusay na naka-target na fitness app. Sa programa maaari kang pumili ng antas: nagsisimula, intermediate o advanced upang simulan ang pagsasanay depende sa pisikal na fitness.

Ang plano ay para sa 30 araw, pagkatapos kung saan maaari kang magpatuloy sa susunod na antas. Sa programa maaari kang gumawa ng iyong sariling plano sa pagsasanay mula sa isang hanay ng mga pagsasanay. Para sa bawat ehersisyo maaari mong itakda ang bilang ng mga ulit, ngunit hindi mas mababa sa 10.

Ano ang nasa app:

1. Plano sa pagsasanay para sa isang buwan.
2. Ang kakayahang lumikha ng mga pag-eehersisyo sa tagapagbuo.
3. Ang listahan ng mga pagsasanay na may isang paglalarawan ng pamamaraan.
4. Maginhawa ang timer ng ehersisyo sa pagpapakita at oras ng pahinga.
5. Pagtatakda ng mga layunin para sa linggo.
6. Stats at kasaysayan ng pagsasanay.
7. Paalala tungkol sa ehersisyo.
8. Sa mga minus: mayroong.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

16. TABATA: pagsasanay sa pagitan

• Ang pinakamahusay na app para sa pagsasanay sa TABATA
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 500 libo
• Average na rating: 4,7

Ang isang koleksyon ng mga klasikong ehersisyo sa agwat para sa home-style na TABATA ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang at panatilihin ang iyong pigura sa hugis, na ehersisyo lamang ng 5-7 minuto sa isang araw.

Ang application ng fitness na ito para sa Android ay nakolekta ang pinakamahusay na ehersisyo sa TABATA para sa bawat pangkat ng kalamnan, pati na rin ang komprehensibong fulbari sa nasusunog na taba at perpektong katawan. Ang pagsasanay ay maaaring pagsamahin sa bawat isa, at din upang makagawa ng kanilang sariling mga plano, ngunit ang pagpipiliang ito ay binabayaran.

Ano ang nasa app:

1. Natapos ang isang maikling pag-eehersisyo para sa pang-araw-araw na pagsasanay.
2. Iskedyul ng pagsasanay at mga istatistika ng resulta.
3. Madaling mga ehersisyo sa animation.
4. Mga ehersisyo na angkop para sa mga nagsisimula.
5. Ang kakayahang ipasadya ang bawat pag-eehersisyo (oras ng trabaho sa paglilipat at pahinga).
6. Nagpapakita ng mga calory na sinunog habang nag-eehersisyo.
7. Ng mga minus: Ang mga pangkalahatang istatistika at ang pagtitipon ng kanilang mga plano ay magagamit lamang sa bayad na bersyon.
8. Kailangan ng app ng pag-access sa iyong Google account.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

17. 7 Minuto na Ehersisyo

• Pinakamahusay na app para sa maikling ehersisyo
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 10 milyon
• Average na rating: 4,8

Sa app para sa maikling ehersisyo sa bahay makikita mo ang pinakamahusay na pag-eehersisyo na tumatagal lamang ng 7 minuto sa isang araw. Ang pagsasanay ay binuo sa prinsipyo ng agwat: 30 segundo na trabaho, 10 segundo ng pahinga. Narito ang isang klasikong hamon sa pagsasanay ng HIIT sa loob ng 30 araw, target ang mga plano sa pindutin, pigi, binti, braso, at pag-uunat bago matulog.

Para sa bawat plano sa pagsasanay mayroong isang pahayag na nasa paglalarawan ng kagamitan sa pag-eehersisyo. Maaari mo ring piliin ang tatlumpung-araw na plano para sa iyong antas ng pagsasanay sa isang bagong pag-eehersisyo araw-araw.

Ano ang nasa app:

1. Tapusin ang pag-eehersisyo araw-araw sa lahat ng mga grupo ng kalamnan at fulbari.
2. Detalyadong paglalarawan ng mga pagsasanay at isang aralin sa video na may pagpapatupad ng pamamaraan.
3. Maginhawang pagpapakita ng mga pagsasanay sa istilo ng animasyon.
4. Ang timer para sa bawat ehersisyo.
5. Detalyadong istatistika ng mga aktibidad at pagbabago sa timbang.
6. Ang kakayahang ihalo ang mga ehersisyo sa pag-eehersisyo.
7. Pagtatakda ng oras ng ehersisyo at bilang ng mga cycle.
8. Sa mga minus: medyo hype.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

18. Yoga para sa pagbawas ng timbang

• Pinakamahusay na app para sa yoga
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 1 milyon
• Average na rating: 4.6

Ang app ay makakatulong hindi lamang bumuo ng kakayahang umangkop, ngunit din mawalan ng timbang. Nakasalalay sa pisikal na pagsasanay, maaari kang pumili ng antas ng kahirapan ng tatlong ipinanukalang programa. Ang bawat plano ay idinisenyo para sa isang tiyak na bilang ng mga araw, at pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa isang mas mataas na antas.

Bago ka magsimula sa pagsasanay iminungkahi na ipakilala ang tunay at nais na timbang upang masubaybayan ang pag-unlad ng pagbaba ng timbang. Gayundin ang fitness app sa Android maaari kang lumikha ng iyong sariling pag-eehersisyo upang makita ang pag-unlad sa mga larawan at malaman kung paano huminga nang tama.

Ano ang nasa app:

1. Handa na plano sa pagsasanay para sa bawat araw.
2. Madaling gamiting animated na pagpapakita ng ehersisyo.
3. Isang detalyadong paglalarawan ng bawat ehersisyo sa pagpapatupad ng pamamaraan.
4. Magdagdag ng iyong sariling mga larawan upang subaybayan ang iyong pag-unlad sa pagsasanay.
5. Stats at ulat para sa pagsasanay.
6. Mga nakamit sa regular na klase.
7. Pagsasanay sa paalala.
8. Sa mga minus: may mga bayad na tampok.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

19. Ang paghahati sa loob ng 30 Araw

• Pinakamahusay na app para sa twine
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 500 libo
• Average na rating: 4,5

Ang app para sa pag-uunat at pagbuo ng kakayahang umangkop ay mag-apela sa mga nangangarap na gawin ang mga hating, sapagkat dito mayroon silang isang programa para sa hangaring ito. Subukang gawin ang mga paghati sa loob ng 30 araw o pumili ng ibang plano sa pagsasanay para sa pagpapaunlad ng kakayahang umangkop at mapawi ang mga clip ng kalamnan.

Sa aplikasyon para sa pagsasanay sa bahay mayroong 3 mga antas ng mga programa: para sa mga nagsisimula, may karanasan at advanced na mga atleta. Kasama sa mga programa ang lumalawak na pagsasanay ng pag-uunat at yoga na maaaring gawin sa bahay nang walang karagdagang kagamitan, pagbagay sa pagsasanay para sa kanilang sarili.

Ano ang nasa app:

1. Plano sa pagsasanay sa loob ng 30 araw.
2. Tatlong antas ng kahirapan depende sa pisikal na pagsasanay.
3. Isang simple at malinaw na paglalarawan ng bawat aralin sa video ng ehersisyo.
4. Pagsasanay sa animasyon.
5. Ang timer para sa bawat ehersisyo.
6. Mga klase sa ulat at istatistika.
7. Lumikha ng iyong sariling pag-eehersisyo.
8. Sa mga minus: mayroong.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

20. Pag-uunat ng 30 araw sa bahay

• Pinakamahusay na app para sa pag-uunat at kakayahang umangkop.
• Ang bilang ng mga pag-install ng app: higit sa 500 libo
• Average na rating: 4.6

Ang app ay makakatulong upang mapabuti ang kahabaan at bumuo ng kakayahang umangkop sa bahay. Pumili ng isa sa tatlong mga programa: pangunahing, para sa bawat araw o isang nababaluktot na katawan. Ang bawat programa ay binubuo ng isang tiyak na bilang ng mga araw at nagsasama ng natatanging pagsasanay ng pag-uunat at yoga.

Sa kapaki-pakinabang na fitness app para sa Android maaari mong suriin ang iyong sariling antas ng pag-inat, at bumuo din ng iyong sariling Express na pag-eehersisyo.

Ano ang nasa app:

1. Handa na plano sa pagsasanay sa loob ng 21 o 14 na araw.
2. Buong listahan ng mga ehersisyo na may isang paglalarawan ng pamamaraan.
3. Mga ehersisyo sa animasyon.
4. Ipasadya ang iyong pag-eehersisyo sa isang pagpipilian ng oras para sa trabaho at paglilibang, pati na rin ang bilang ng mga pag-ikot.
5. Ang timer para sa bawat ehersisyo.
6. Detalyadong istatistika at kasaysayan ng aktibidad.
7. Mga nakamit at abiso sa pagsasanay.
8. Sa mga minus: isang programa sa pagsasanay ng tatlong magagamit lamang sa bayad na bersyon.

PUMUNTA SA GOOGLE PLAY

Tingnan din ang:

• Nangungunang 20 matalinong relo: nangungunang mga gadget mula 4,000 hanggang 20,000 rubles
• Nangungunang 20 mga matalinong relo ng mga bata: isang pagpipilian ng mga gadget para sa mga bata
• Lahat tungkol sa mga fitness bracelet: ano ang, kung paano pumili ng pinakamahusay na modelo