Nangungunang 20 mga video na may nababanat na banda mula sa iba't ibang mga coach sa youtube

Ang nababanat na tape ay isang mahusay na tool para sa pagpapalakas ng mga kalamnan, pagpapabuti ng mga marka ng pag-abot at paglikha ng taut figure. Nagsulat kami dati ng isang artikulo tungkol sa mga benepisyo, pagganap at tampok ng paggamit ng nababanat na tape. Ang kagamitang pampalakasan na ito ay lalong nagiging popular dahil sa kanilang pagiging siksik, gaan at murang gastos.

Nag-aalok kami sa iyong pansin ng nangungunang 20 libreng mga video na may nababanat na tape mula sa iba't ibang mga channel sa youtube. Sa pagpili ng mga angkop na ehersisyo ay maaaring matagpuan ang kanilang mga sarili bilang mga nagsisimula at advanced na mag-aaral. Kadalasan ang goma na ginamit sa pagsasanay ng Pilates: makakatulong ito sa iyo na dagdagan ang saklaw ng paggalaw at salain sa mga lugar na may problema. Gayundin, ang ganitong uri ng expander na ginamit sa pagsasanay ng lakas para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan.

Nangungunang pinakamahusay na video na may nababanat na banda sa youtube

1. Booty Brigade! Pinakamahusay sa pag-eehersisyo sa puwitan sa bahay (10 minuto)

Kung hindi ka pa naging tagahanga ng positibong pagsasanay sa mga youtube channel blogilate, oras na upang makahabol. Ang mga may-akda ay nag-aalok ng Cassey Ho ng maikli ngunit napaka kapaki-pakinabang video na may isang nababanat na banda para sa mga glute. Ang programa ay ganap na nasa sahig at magiging isang mahusay na karagdagan sa iyong mga pag-eehersisyo.

Booty Brigade! Pinakamahusay sa pag-eehersisyo sa puwitan sa bahay!

2. Pilates Workout 30 Minuto Full Body Sculpting Exercise (30 minuto)

Ang mga mabisang video na may isang nababanat na banda ay nag-aalok din ng kilalang youtube trainer na si Jessica Smith. Isa sa mga ito ay Pilates Total Body Workout. Ang kalahating oras na programa ng Pilates, na kung saan ay ginanap sa isang tahimik na tulin, at nagsasangkot ng maingat pag-aaral ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan: braso, balikat, dibdib, hita, pigi, tiyan at likod. Ang unang kalahati ay nakatayo, sa pangalawang kalahati ay gaganap ka ng mga ehersisyo na may tape na nakahiga sa sahig.

3. Denise Austin: Power Zone Metabolism Booster (10-25 minuto)

Ang dalubhasa sa pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ay espesyal na idinisenyo ni Denise Austin ang Power Zone Metabolism Booster, upang masunog mo ang taba at marahang gawin ang lahat ng mga lugar ng may problema. Dati ay gumawa kami ng pagsusuri sa pag-eehersisyo na ito gamit ang nababanat na tape mula kay Denise, upang makahanap ka ng isang mas detalyadong paglalarawan ng programa. Ipinapakita ng Youtube ang 3 mga segment ng komplikadong ito, inirerekumenda namin sa iyo na subukan ang lahat ng ito:

Denise Austin: Pag-eehersisyo sa Lakas ng Cardio Workout

4. Upside-Down Pilates Buong 30 Minuto Pilates Pag-eehersisyo (20 minuto)

Ito ay isang maikling pag-eehersisyo na may nababanat na tape mula sa video na Upside-Down Pilates, na specializiruetsya sa Pilates. Ang aralin ay ganap na nasa sahig, magsasagawa ka ng mga klasikong paggalaw ng Pilates, ngunit sa paggamit ng isang expander. Sa program na ito partikular na mahusay na nagtrabaho ang mga pangunahing kalamnan. Makakakita ka ng mga kagiliw-giliw na pagkakaiba-iba ng mga crunches, Superman, side plank gamit ang tape. Mangyaring tandaan na ang channel na ito Pilates ay nag-post ng ilang video na may nababanat na banda.

5. Pag-eehersisyo ng Band Arms ng Paglaban - Band sa bandang itaas at timbang (27 minuto)

Kung nais mo ng impit na gumana sa itaas na bahagi ng katawan, pagkatapos ay subukan ang video na may nababanat na tape mula kay coach Linda Wooldridge. Mag-eehersisyo ka para sa mga balikat, braso, dibdib at likod. Tampok ng programa: karamihan sa mga pagsasanay na isinagawa kasabay ng isang dumbbell, at isang sash. Ito ay makakatulong sa mas mahusay na paggamit ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan nang walang pagbubukod.

6. higpitan at i-tone gamit ang isang resistensya band (13 minuto)

Orihinal at napaka-epektibo na pag-eehersisyo para sa mga lugar ng problema ay nag-aalok ng isang channel na Cosmo Body. Lumikha sila tatlong mga video na may isang nababanat na banda: para sa kamay, tiyan at pigi. Ang pagsasanay ay tumatagal ng 13 minuto ngunit kung pagsamahin mo sila sa isang session, makakatanggap ka ng isang buong 40 minutong programa.

7. Bumuo ng isang Mas mahusay na nadambong: ang 20 Minute na Likas na Butt Lift Workout (20 minuto)

Bumuo ng isang Better Booty ay isa pang video na may nababanat na tape mula sa trainer na si Jessica Smith. Partikular itong idinisenyo upang mapagbuti ang puwitan, pag-aalis ng sagging at cellulite. Ang bahagi ng ehersisyo ay nagaganap sa isang patayong posisyon, ang ilan sa pahalang. Ang isang mahusay na pag-eehersisyo mula sa mga pagsasanay na ito ay makakakuha ng mga kalamnan ng balakang.

8. Kabuuang Pag-eehersisyo ng Mga Banda ng Paglaban sa Katawan (13 minuto)

Kahit na ang mga mananayaw ay gumagamit ng isang nababanat na laso sa kanilang pagsasanay. Ang channel ng video na si JJ Dancer ay naghanda para sa iyo ng isang maikling video na may rubber expander para sa tono ng kalamnan. Ang unang kalahati ng bawat session doon ay nakatayo: magsasagawa ka ng mga ehersisyo para sa itaas na katawan. Sa ikalawang kalahati ay magsasanay ka para sa mga hita at pigi sa Mat.

9. Ange ”Pilates Theraband Workout (30 minuto)

Video channel Ange's Pilates, specialize sa Pilateshindi lamang maaaring partido upang maiwasan ang pag-eehersisyo sa nababanat na banda. Sa programa ng Theraband Workout gagana ka sa pag-unlad ng lakas ng kalamnan at tono ng katawan. Ang unang kalahati ng klase ay nakatayo at ang isa pang kalahati sa sahig.

10. Tracey Mallett | Firm Butt Workout: Mawalan ng Belly Flab (10 minuto)

Isang maikli aral para sa puwitan na may isang goma ay ipinakita ng sikat na trainer na Tracy mallet. Ang programa ay ganap na nasa sahig, mag-eehersisyo ka sa lahat ng apat, sa kanyang tagiliran, sa likuran, pagbutihin ang kanilang Puwit sa pagbibisikleta at pati na rin ang mga hita at tiyan.

11. Denise Austin: Pinagsamang Pilates Workout sa Itaas at Mababang Katawan (7 minuto)

Ang kanyang bersyon ng Pilates na may nababanat na tape ay binuo at Denise Austin. Ang isang maikling aralin para sa itaas at ibabang bahagi ng katawan ay makakatulong sa iyo mabilis at ligtas upang gumana sa mga lugar na may problema. Ang programa ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang maliit na bilang ng mga pag-uulit, ngunit iba't ibang mga paggalaw.

12. Magagandang Body Pilates Workout (10 minuto)

Magandang Body Pilates Workout - ito ay isa pang video na may nababanat na banda mula sa mga channel ng blogilates. Cassey Ho, ang dalubhasa sa Pilates, ay naghanda para sa iyo ng isang simpleng pag-eehersisyo sa sahig, na kinabibilangan ng mga ehersisyo para sa lahat ng mga lugar ng problema. Ang video ay nakakuha ng higit sa 350 libong mga hit, subukan ito.

13. 30 Minuto Pilates na Pag-eehersisyo kasama ang isang Thera-band

Ang Channel Ange ”s Pilates, na nabanggit namin sa itaas, maaari kang makahanap ng isa pang video na may nababanat na banda. Kalidad ehersisyo ang aralin sa sahig ay makakatulong sa iyo upang gumana sa mga kalamnan ng katawan at hilahin ang pigura. Ang pagsasanay ay tapos na sa pagbibigay diin sa muscular system.

14. Theraband Buong pag-eehersisyo ng katawan (10 minuto)

Dalawang maikling pag-eehersisyo ng 10 minuto na may nababanat na banda ay nag-aalok ng isang channel na Joy of Movement Fitness Solutions. Ang video ay mag-apela sa mga hindi gusto ng hindi kinakailangang pag-uusap sa panahon ng klase. Hindi magkakaroon ng mga paliwanag at diyalogo, ang sunud-sunod na pagsasanay at stopwatch lamang. Sa bawat programa ay makikita mo 19 iba't ibang mga ehersisyo na may isang maikling pahinga 15 segundo sa pagitan ng mga hanay.

15. Paglaban sa Band Pilates Mat Workout (30 minuto)

kalidad pagsasanay para sa Pilates at inaalok ang channel ng Rivercity Pilates. Ang aralin ay ganap na nakahiga sa sahig, gaganapin mo ang klasikong ehersisyo nang dahan-dahan. Ang isang mahusay na pasanin ay makakakuha ng kalamnan system, pigi at balakang. Ang programa ay perpekto para sa mga nagsisimula, napaka komportable na pagbaril at maraming mga paliwanag mula sa magtuturo ay makakatulong sa iyo nang malinaw at wastong gumanap ng lahat ng mga iniresetang paggalaw.

16. Maikling Pag-eehersisyo sa Buong-Katawan w / Mga Band ng Paglaban (7 minuto)

Kung hindi mo nais na gumastos ng maraming oras sa mga ehersisyo na may nababanat na banda, ang video mula sa channel na Natalie Jill ay tiyak na magugustuhan mo. Ang pag-eehersisyo ay tumatagal lamang 7 minuto, ngunit sa oras na iyon magkakaroon ka ng oras upang magtrabaho sa itaas at ibabang bahagi ng katawan. Kung nais mong pahabain ang kasiyahan, sundin lamang ang video na ito sa ilang mga lakad at makakakuha ka ng isang kumpletong programa.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Pag-eehersisyo mit Corinna Frey (15-20 minuto)

Ngunit kung hindi mo alintana ang paggawa ng sa ilalim ng mga komento ng tagapagsanay sa Aleman, pagkatapos ay makikinabang ka sa youtube channel na HappyAndFitFidence. Nag-aalok ang Coach Corinna Frey ng video na may nababanat na banda para sa pang-itaas na katawan, mas mababang katawan at tiyan. Sumali sa kanila sa isang ganap na programa o sundin lamang ang video:

18. Theraband Übungen (20 minuto)

Ang tagapagsanay ay isa pang fitness channel sa wikang Aleman na BodyKiss na binuo dalawang masiglang ehersisyo ng 20 minuto para sa pagbawas ng timbang at pagpapabuti ng katawan. Gagawa ka sa pagpapalakas ng mga kalamnan, pag-aalis ng mga lugar na may problema at pagsunog ng caloriya.

19. Pilates Theraband con (35-45 minuto)

Kung hindi ka nalilito sa mga klase sa Aleman, maaari mong subukan ang video Pilates na may nababanat na tape sa wikang kastila. Ang pag-eehersisyo ng channel na Amaiafit ay nagtanggal ng sapat na badyet, ngunit ang kalidad ng napiling programa ng pagsasanay ay tiyak na nagkakahalaga ng pansin. Bilang karagdagan, sa kaibahan sa mga maikling aralin na ipinakita sa itaas, dito makikita mo ang isang matagal na ehersisyo.

20. Pag-eehersisyo ng Theraband: VanessaB Health TV (12-30 minuto)

At sa wakas ay naroroon sa iyo ng dalawang sesyon ng pagsasanay kasama ang tape mula sa VanessaB Health TV channel sa Ingles. Ang mga programa ay dinisenyo upang madagdagan ang lakas at tono ng kalamnan mga target na zone. Sa unang programa ay gagana ka sa mga kalamnan ng balikat at likod, ang pangalawa sa mga kalamnan ng braso at tiyan.

Hayaan ang bawat iminungkahing video na may isang nababanat na banda ay magdadala sa iyo kalidad at mabilis na mga resulta. Sinubukan ang programa? Huwag kalimutan na ibahagi ang iyong opinyon sa mga komento!

Basahin din: Nangungunang 13 pagganap ng video na may fitball mula sa iba't ibang mga channel sa youtube

Para sa pagbaba ng timbang, Sa imbentaryo

Mag-iwan ng Sagot