Nais maranasan ang iyong bagong katawan kasama ang matinding pag-eehersisyo? Iminumungkahi na subukan mo ang 2 mga programa na Patrick Gudo (Patrick Goudeau), kung saan maaari kang mawalan ng timbang, higpitan ang katawan at humantong sa tono ng kalamnan.
Program na Patrick Gudo: Lean Hot Body at Extreme Calorie Burn
Si Patrick Gudo ay isang sertipikadong coach at isa sa pinakahinahabol sa Amerika na mga eksperto sa fitness. Kilala sa natatanging at makabagong diskarte sa pagsasanay na si Patrick ay gumawa ng higit sa 20 DVD, na naging tanyag sa buong mundo. Ang kanyang programa ay balanseng, iba-iba at kawili-wili, ngunit lampas doon, nagbibigay sila ng mabilis at mataas na kalidad na mga resulta.
Muling pinasasalamatan namin ang aktibong kalahok sa aming pangkat na Vkontakte Olga sa pagrekomenda na bigyang pansin ang pagsasanay na si Patrick Gudo. Si Olga ay may malawak na karanasan sa masinsinang mga programa at laging nagbabahagi ng kanyang opinyon sa mga komento sa video, kung saan ang editoryal ay nagpapahayag ng matinding pasasalamat sa kanya.
Ipinapakita namin sa iyong pansin ang dalawang pag-eehersisyo na si Patrick Gudo: Lean Mainit na Katawan at Matinding Burn ng Calorie. Ang mga ito ay pareho sa istraktura, tagal at komposisyon ng mga ehersisyo, ngunit ang Extreme Calorie Burn ay mas matindi ang pagkarga sa klase. Ang programa ay itinayo sa prinsipyo ng mataas na intensity agwat ng pagsasanay, ikaw ay magiging alternating lakas at mga segment ng cardio para sa mabisang pagsunog ng taba.
Sa parehong mga kumplikadong bilang karagdagan sa pangunahing pag-eehersisyo kasama din ang isang maikling video ng bonus para sa mga tiyan:
- Lean Hot Body (2010): 60 minuto (pangunahing ehersisyo) + 10 minuto (bonus Abs)
- Extreme Calorie Burn (2011): 67 minuto (pangunahing pagsasanay) + 9 min (bonus Abs)
Ang mga programa ay inilabas malaya sa bawat isa, kaya walang pagkakasunud-sunod ng mga klase ay hindi ibinigay. Na patungkol sa mga maiikling video na bonus, maaari mong idagdag ang mga ito sa pangunahing pag-eehersisyo, at maaari mong ilaan ang mga ito ng isang hiwalay na oras.
Paglalarawan ng Patrick Gudo
Para sa mga aralin kay Patrick Gudo kakailanganin mo dalawang pares ng dumbbells ng iba't ibang timbang. Halimbawa, 1.5 at 3 kg o 2 kg. at 4 Sa parehong mga programa ay makikita mo ang isang malaking bilang ng mga squats, lunges, jumps, ilang burpees, push-UPS, pagsasanay para sa lakas, bilis at pagtitiis. Mga break sa pagitan ng mga segment na walang aktibidad na maganap sa tuluy-tuloy na mode. Ang ilang mga ehersisyo ay medyo orihinal para sa mga naturang aktibidad.
Ang pag-eehersisyo na si Patrick Gudo ay binuo sa isang pabilog na system na may paghahalili ng aerobic at pagkarga ng kuryente. Magsasagawa ka ng mga ehersisyo na may timbang at sa bigat ng kanyang sariling katawan. Dahil sa ehersisyo sa cardio, ang rate ng iyong puso ay nasa lugar ng gyrosigma sa lahat ng mga klase. Ang bilis ng pagsasanay ay tumataas, isasali mo ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ng itaas at mas mababang mga bahagi ng katawan.
In Lean Mainit na Katawan gumagamit ng mga kumplikadong chord na ehersisyo at kagiliw-giliw na koreograpia ng paggalaw. Ngunit sa Matinding Burn ng Calorie Nag-aalok si Patrick Gudo ng isang mas matinding workload, lalo na tungkol sa gawain ng cardiovascular system. Gayunpaman, ang parehong mga programa ay angkop lamang para sa advanced na pag-ikot ng pakikitungo, pati na rin ang mga walang problema sa kalusugan.
Sa panahon ng pag-eehersisyo, maaari kang makaramdam ng maraming stress sa mga kasukasuan ng tuhod, bukung-bukong at likod, kaya mag-ingat, gumamit ng magaan na timbang na dumbbells, tamang pamamaraan ng ehersisyo at pakinggan ang mga sensasyon sa iyong katawan. Kung kailangan mong magpahinga o gawing simple ang ehersisyo, gawin ito.
Mangyaring tandaan na ang koponan ni Patrick Gudo ay nagpapakita ng mga pagsasanay na pamilyar sa amin coach Anna garcia. Para sa mga nagmamahal ng isang matinding pag-eehersisyo, tiyak na dapat mong subukan ang kanyang komprehensibong programa na Inferno Workout.