Ang mga bigat ng pag-igting sa slope gamit ang parehong mga kamay

Ang paghila ng mga timbang sa parehong mga kamay at ikiling - tech na ehersisyo:

1. Itakda ang iyong sarili ng dalawang timbang. Bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod at itulak ang balakang. Baluktot, kunin ang parehong mga dumbbells ang mga hawakan at iangat ang mga ito mula sa sahig, manatili sa slope. Ito ang iyong paunang posisyon.
2. Hilahin ang bigat sa kanyang sarili, pinagsasama ang mga blades ng balikat at baluktot ang iyong mga siko. Panatilihing tuwid ang iyong likod. Ibaba ang timbang, ulitin.