Ni Vani Hari, Co-Founder ng Truvani
4:00 pm na. Naging isang mahirap na araw. Bigla, hindi mo mapigilang mag-isip tungkol sa pagkain...
Mga cookies. tsokolate. Potato chips.
Alam mong hindi mo dapat... lalo na dahil sinusubukan mong pumili ng magagandang pagkain.
Ngunit minsan hindi mo mapigilan:
"Kukuha lang ako ng isa."
"Okay, baka may isa pa ako."
Habang nagsisimula kang magmeryenda, ito ay agarang RELIEF!
…ngunit makalipas ang ilang minuto, dumating ang katotohanan:
“Hindi ko dapat ginawa iyon. Masama ang pakiramdam ko!”
Sige. Maging tapat tayo. LAHAT tayo ay nagkakagusto sa pagkain kung minsan. At sa sandaling sumipa sila, halos imposibleng huwag pansinin.
Maaaring sabotahe ng pagsuko ang iyong mga layunin sa kalusugan. At kapag nasiyahan ka sa pagnanasa ay madalas mong nararamdaman ang pagkatalo.
Pero alam mo ba…
Hindi ka masamang tao. At tiyak na hindi ka nag-iisa. At wala kang ginawang anuman.
Ang pangangailangang magpakain ay hindi kakulangan ng lakas ng loob.
Ito ay hindi lamang mataas na stress.
Ito ay hindi lamang genetics.
…Ito ay nasa agham.
At madaling gumawa ng mga pagsasaayos upang ang matinding pagnanais na magmeryenda sa mga hindi malusog na pagkain ay nabawasan.
Ngunit una, pag-usapan natin kung bakit ito nangyayari.
Ang pagnanasa sa asukal ay kadalasang nasa iyong ulo
Parang katawa-tawa, tama? Pero naaalala nating lahat ang una nating pagkikita sa junk food. At gayon din ang ating utak. Sa katunayan, natatandaan ng utak ang bawat subo nang husto anupat nakagawa ito ng MALAKING, nakagawiang impresyon.
Nagpunta ito ng ganito.
Nagutom ka. Kumain ka ng isang piraso ng matamis na junk food. Naramdaman ng iyong utak ang asukal na iyon at itinaas ang iyong mga antas ng hormone sa pakiramdam.
Sa kalaunan, kung gagawin mo ito sapat na junk food ang pumapasok sa iyong ugali.
Inihanda ni Charles Duhigg sa kanyang aklat na The Power of Habit, ang habit loop ay nangyayari sa isang cycle ng mga pahiwatig, pananabik, tugon, at gantimpala.
Ang iyong cue? Siguro isang pag-crash sa hapon.
Pagnanasa? Anything junky to feed your hungry brain.
Tugon? "Kukuha ako ng 600 calorie chocolate muffin na may side of remorse, please."
Gantimpala? Isang shot ng feel-good hormones na tumatagal lamang ng mainit na minuto.
Makikita mo kung bakit patuloy na nangyayari ang walang katapusang cycle na ito.
At natuklasan ng mga mananaliksik na kapag kumain ka ng mas maraming protina ay mas kaunti ang iyong cravings
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagkain ng masustansyang almusal na mataas sa protina ay nagpapataas ng pagkabusog at nakakabawas ng gutom sa buong araw.
Natuklasan din ng pag-aaral na ang pagkain ng mayaman sa protina na almusal ay binabawasan ang mga signal na ipinadala mula sa iyong utak na kumokontrol sa pagganyak sa pagkain at pag-uugali sa pagkain na hinihimok ng gantimpala.
Iyan ay medyo hindi kapani-paniwala!
Bagama't madaling laktawan ang almusal o kumuha na lang ng bagel bago ka magmadali sa iyong araw, ang pagkain ng mayaman sa protina sa umaga ay makakatulong na mabawasan ang meryenda at masamang pagnanasa sa pagkain sa susunod na araw.
Paano kung wala kang oras o pagganyak na maghanda ng malusog na almusal tuwing umaga?
Narito ang maaari mong gawin sa halip:
Ang powdered protein ay isang mahusay na paraan upang magkasya ang protina sa iyong gawain sa umaga nang hindi gumugugol ng isang toneladang oras sa kusina.
Maaari kang maghalo ng smoothie na puno ng sustansya na puno ng mga prutas at gulay. O ihalo lang ang isang scoop ng paborito mong pulbos na protina sa tubig o gata ng niyog.
Kita mo, sa kumpanya ko Truvani, lumikha kami ng isang kapansin-pansin Plant-Based Protein Powder.
At ang isang bagay na naghihiwalay sa atin?
Gumagamit kami ng ilan sa mga pinakamahusay na sangkap na magagamit... at pinutol namin ang lahat ng walang silbing additives.
Kaya, sa halip na salakayin ang iyong refrigerator sa gabi, maaari mong Subukan Truvani Plant-Based Protein Powder sa umaga upang mapanatili ang pagnanasa sa buong araw.
Sa ganoong paraan kapag natapos mo ang isang mahabang araw ng trabaho hindi ka handang mag-crash. Nangangahulugan ito na hindi mo maaabot ang kahon ng cookies at mas magiging motibasyon kang kumuha ng masustansyang pagkain para sa hapunan.
Ang Mga Benepisyo Ng Protein Powder
Ang kaginhawahan ng isang pulbos ng protina (na pinaghalo sa halos anumang bagay) ay ang perpektong solusyon upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina nang hindi nagdaragdag ng mga dagdag na calorie.
Gusto naming tawagan ang aming protina na magandang fast food.
Ang Kapangyarihan ng Protein Sa Isang Sulyap
- Ang balat, kuko, at buhok ay kumikinang
- Hanggang sa muli! cravings, crashes, at brain fog
- Kumusta mas masaya, mas malusog na katawan!
- Magdala ng mas malakas na buto, kalamnan, at kasukasuan
- Namaste kalmado at masaya, salamat!
Dagdag pa, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa paghahanda ng pagkain. Ang Truvani protein powder ay hinahalo sa tubig o maaaring ihalo sa iyong mga paboritong smoothie na sangkap.
Magdagdag ng isang scoop sa iyong mga oats sa umaga upang mapanatili kang busog hanggang tanghalian, o latigo ito sa isang masarap na chia pudding para sa isang malusog na pagkain sa gabi.
Ang Truvani Way
Sa Truvani, hindi kami pumuputol kailanman. Nagtakda kami na lumikha ng isang timpla ng protina gamit ang kaunting mga sangkap hangga't maaari. Walang mga hindi kinakailangang additives. Walang artificial sweeteners. Walang preservatives.
Higit sa lahat, ang aming mga sangkap ay kailangang pumasa sa mahigpit na pagsubok sa mabibigat na metal para sa Prop 65 ng California.
Hindi naging madali, pero nagawa namin.
Hindi lamang ang aming pinaghalong protina ay gumagamit ng mga pinakadalisay na pagkain, ngunit ito rin ay kamangha-manghang lasa at mahusay na pinaghalong... kahit na tubig lamang.
Walang chalky na lasa. Walang grainy texture. At talagang walang masasamang sangkap, kailanman.
Gumagamit lang kami ng totoong pagkain, 3-11 ingredients lang.