Kagyat na diyeta, 7 araw, -7 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 7 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 340 Kcal.

Tiyak na paulit-ulit mong naririnig na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nakakasama. Ang mga nutrisyonista at doktor ay nagkakaisa na sinabi na sa pag-aalis ng hindi kinakailangang pounds, mahalaga na huwag magmadali, upang hindi lamang mapabuti ang iyong pigura, ngunit hindi rin mapinsala ang iyong kalusugan. Gayunpaman, nangyayari na bago ang isang mahalagang kaganapan ang mga tao (lalo na ang patas na kasarian) ay naghahanap ng isang mabisang pamamaraan ng pagbaba ng timbang na nangangako na mawalan ng timbang sa pinakamaikling panahon. Ngayon sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa pinakatanyag na mga pagpipilian para sa mga kagyat na pagdidiyeta, na tumatagal mula sa tatlong araw hanggang dalawang linggo at ginagarantiyahan ang pagtanggal ng 2 hanggang sa 20 kilo.

Mga kagyat na kinakailangan sa pagdidiyeta

Kung kailangan mong mawala ang ilang dagdag na pounds, dumating upang iligtas kagyat na express diet tumatagal lamang ng 3 araw. Ang batayan ng nutrisyon ngayon ay dapat na tulad ng mga produkto: isang maliit na itim o rye na tinapay, walang taba na karne, patatas, sa paghahanda kung saan walang lugar para sa mantikilya, prutas (lalo na mga dalandan at tangerines). Mga pagkain - tatlong beses sa isang araw, na may pagtanggi na kumain ng higit sa 18:00 (maximum 19:00).

Sa lahat ng mga pagpipilian para sa isang kagyat na diyeta, inirerekumenda na ibukod ang asin at tiyaking uminom ng tubig. Ang mga pinahihintulutang inumin ay nagsasama rin ng tsaa at kape na walang asukal. Ang isang kagyat na express diet ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang mabilis na maliit na pagwawasto ng figure bago ang isang kaganapan o pagkatapos ng isang kasiyahan na may labis na pagkain.

Kagyat na pitong-araw na diyeta nangangako ng pagbawas ng timbang ng 4-7 kg. Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot din ng tatlong pagkain sa isang araw, na dapat batay sa mga mansanas, kefir, itlog ng manok, iba't ibang gulay at low-fat curd.

Ang pinakamahabang pagpipilian na pag-uusapan natin ngayon ay 14-araw na kagyat na pamamaraan... Sa isang kapansin-pansin na labis na timbang dito, maaari kang mawalan ng hanggang sa 20 kg, makabuluhang modernisahin ang iyong katawan. Ngunit dapat nating aminin na ang diyeta ay medyo mahigpit. Para sa bawat araw ng pagdidiyeta, isang tiyak na hanay ng mga pagkain ang inilalaan upang matupok, nahahati sa 3 pagkain (o mas mabuti na 4-5).

Araw 1: Tatlong itlog ng manok o limang medium patatas, inihurnong o sa kanilang mga balat.

Araw 2: ang keso sa maliit na bahay na may taba ng nilalaman na hanggang sa 5% (100 g); 1 kutsara l. kulay-gatas na minimum na nilalaman ng taba; 250 ML ng kefir.

Araw 3: mansanas (2 mga PC.); 1 litro na sariwang kinatas na fruit juice; kefir (kalahating litro).

Araw 4: sandalan na karne (400 g), na niluluto namin nang walang langis; isang basong kefir.

Araw 5: 0,5 kg ng mga mansanas at / o mga peras.

Araw 6: 3 pinakuluang o inihurnong patatas; 300 ML ng low-fat kefir / milk / yogurt.

Araw 7: kalahating litro ng kefir.

Araw 8: 1 itlog ng manok; lutong karne ng baka na walang idinagdag na taba (200 g); 2 kamatis.

Araw 9: pinakuluang o inihurnong baka (100 g); mansanas (2 mga PC.); isang pipino at isang kamatis.

Araw 10: 2 mansanas; tinapay ng rye (hanggang sa 70 g); 100 g ng lutong karne ng baka.

Araw 11: hanggang sa 150 g ng rye o itim na tinapay; 100 g ng pinakuluang baka; 2 itlog.

Araw 12: 500 ML ng kefir; 3 maliit na pinakuluang o inihurnong patatas; hanggang sa 700 g ng mga mansanas.

Araw 13: 300 g fillet ng manok (lutuin nang walang langis); 2 itlog at 2 pipino.

Araw 14: 4 pinakuluang o inihurnong patatas; mansanas (2 mga PC.); 200 ML ng kefir / yogurt.

Sa lahat ng mga pagpipilian para sa isang kagyat na diyeta, dahil sa nasasalat na mga paghihigpit sa nutrisyon, kailangan mong maayos na lumabas. Unti-unting taasan ang iyong paggamit ng calorie at laki ng paghahatid sa pamamagitan ng unti-unting pagpapakilala ng mga ipinagbabawal na pagkain. Kung hindi man, maaaring hindi mo lamang mabigo na mapanatili ang nakuha na resulta, ngunit makakasama rin sa katawan.

Kagyat na menu ng diyeta

Ang rasyon ng kagyat na express diet

Day 1

Almusal: itim o tinapay ng rye (isang hiwa), manipis na kumalat sa mantikilya; pinakuluang itlog; isang orange o dalawa o tatlong tangerine.

Tanghalian: 2 inihurnong patatas; salad na ginawa mula sa 100 g ng mababang taba o mababang taba na curd at hilaw na karot, na sinablig ng gulay (mas mabuti na olibo) na langis; kahel

Hapunan: 100 g brown rice (ang bigat ng tapos na lugaw); isang slice ng sandalan na inihaw na baka; salad mula sa maliit na pinakuluang beets.

Day 2

Almusal: isang maliit na bahagi ng bran (sa matinding mga kaso - ordinaryong oatmeal) mga natuklap; isang orange o dalawa o tatlong mga tangerine.

Tanghalian: salad ng 50 g ng gaanong inasnan na salmon at 200 g ng puting repolyo, kung saan maaari kang magdagdag ng isang maliit na langis ng halaman; isang baso ng low-fat kefir na may natural honey (1 tsp); 1-2 hiwa ng bran tinapay; kahel

Hapunan: 100 g inihurnong sandalan na karne ng karne ng baboy; isang baso ng kefir; orange o iba pang citrus.

Day 3

Almusal: itim o tinapay ng rye (isang hiwa), manipis na mantika ng mantikilya; 100 g keso na walang taba na cottage; dalawa o tatlong tangerine o isang orange.

Tanghalian: 200 g ng lutong beans; dahon ng litsugas; isang hiwa ng bran tinapay o diyeta na tinapay na manipis na pinahiran ng mantikilya; isang kahel o isang pares ng mga tangerine.

Hapunan: lutong manok na walang balat na fillet (hanggang sa 200 g); ang parehong halaga ng repolyo ng salad; isang pares ng mga tangerine.

Pagkain ng pitong-araw na diyeta sa emergency

Day 1

Almusal: mababang-taba kefir (baso).

Tanghalian: dalawang matapang na itlog; matapang na unsalted na keso na may isang minimum na nilalaman ng taba (mga 20 g).

Hapunan: gulay na hindi starchy salad.

Day 2

Almusal: isang baso ng low-fat kefir.

Tanghalian: isang itlog, pinakuluang o pinirito sa isang tuyong kawali; maliit na mata ng toro.

Hapunan: pinakuluang itlog.

Day 3

Almusal: walang laman na tsaa.

Tanghalian: mababang taba ng curd (130-150 g).

Hapunan: salad ng gulay.

Day 4

Almusal: isang baso ng low-fat o low-fat kefir o yogurt nang walang mga additives.

Tanghalian: hard-pinakuluang itlog ng manok; 8 prun o 3-4 medium-size na sariwang mga plum.

Hapunan: pinakuluang itlog.

Day 5

Almusal: walang laman na tsaa.

Tanghalian: repolyo o carrot salad (100 g).

Hapunan: pinakuluang itlog.

Day 6

Almusal: halos 200 ML ng low-fat kefir.

Tanghalian: 2 mansanas o dalandan (o gumawa ng 1 salad ng parehong prutas).

Hapunan: isang baso ng low-fat yogurt o kefir.

Day 7

Almusal: mababang-taba na yogurt o kefir (baso).

Tanghalian: sitrus o mansanas; tungkol sa 30 g ng matapang na mababang-taba na keso o 2 kutsara. l. mababang-taba ng keso sa maliit na bahay.

Hapunan: pinakuluang itlog (2 pcs.).

Ang rasyon ng kagyat na diyeta sa loob ng 14 na araw

Day 1

Pagpipilian A

Almusal: pinakuluang itlog.

Tanghalian: itlog, steamed o pritong walang langis.

Hapunan: pinakuluang itlog.

Pagpipilian B

Almusal: 1 lutong patatas.

Tanghalian: 2-3 katamtamang patatas sa kanilang mga uniporme.

Hapunan: 1 lutong patatas.

Day 2

Almusal: 50 g ng curd na may 1 tsp. kulay-gatas.

Meryenda: kalahating baso ng kefir.

Tanghalian: 50 g ng curd na may 1 tsp. kulay-gatas.

Hapunan: kalahating baso ng kefir.

Day 3

Almusal: hilaw na mansanas; isang baso ng fruit juice.

Meryenda: isang baso ng fruit juice.

Tanghalian: isang baso ng kefir.

Hapon na meryenda: inihurnong mansanas at isang baso ng fruit juice.

Hapunan: isang baso ng kefir.

Bago matulog: isang baso ng fruit juice.

Day 4

Almusal: 100 g ng pinakuluang fillet ng manok.

Meryenda: 100 g ng inihaw na baka.

Tanghalian: 100 gramo ng sandalan na baboy, luto o kawali na walang langis.

Hapon na meryenda: pinakuluang fillet ng manok (100 g).

Hapunan: 200 ML ng kefir.

Day 5

Almusal: 100 g ng mga mansanas.

Meryenda: 100 g ng mga peras.

Tanghalian: 100 gramo ng mga mansanas.

Hapon na meryenda: 100 g peras.

Hapunan: 100 gramo ng mga mansanas.

Day 6

Almusal: 1 pinakuluang patatas.

Meryenda: 150 ML ng curdled milk.

Tanghalian: 1 lutong patatas.

Hapon na meryenda: 150 ML ng yogurt.

Hapunan: 1 pinakuluang patatas.

Day 7

Almusal: 100 ML ng kefir.

Tanghalian: 200 ML ng kefir.

Hapon na meryenda: 100 ML ng kefir.

Hapunan: 100 ML ng kefir.

Day 8

Almusal: isang hiwa ng pinakuluang baka (100 g).

Meryenda: 1 sariwang kamatis.

Tanghalian: 100 g ng karne ng baka (lutuin nang walang langis).

Hapon na meryenda: inihurnong kamatis.

Hapunan: pinakuluang itlog.

Day 9

Almusal: isang mansanas.

Meryenda: 50 g ng pinakuluang baka.

Tanghalian: salad ng isang pipino at isang kamatis, kung saan maaari kang magdagdag ng mga halaman.

Hapon na meryenda: inihurnong mansanas.

Hapunan: 50 g ng pinakuluang baka.

Day 10

Almusal: tinapay ng rye (30-40 g).

Meryenda: mansanas

Tanghalian: pinakuluang o inihurnong maniwang baka (100 g).

Hapon na meryenda: mansanas.

Hapunan: isang piraso ng tinapay na rye na may timbang na 30-40 g.

Day 11

Almusal: pinakuluang itlog at tinapay ng rye (40 g).

Meryenda: tinapay ng rye (40 g).

Tanghalian: 100 g ng pinakuluang baka.

Hapon na meryenda: tinapay ng rye (40 g).

Hapunan: 30 gramo ng tinapay na rye kasama ang isang pinakuluang itlog.

Day 12

Almusal: isang mansanas at isang baso ng kefir.

Meryenda: 1 pinakuluang patatas.

Tanghalian: 1 lutong patatas at isang mansanas, na maaari ring lutong.

Hapon na meryenda: isang mansanas at isang baso ng kefir.

Hapunan: 1 pinakuluang patatas.

Day 13

Almusal: pinakuluang itlog sa kumpanya ng isang sariwang pipino.

Meryenda: pinakuluang fillet ng manok (100 g).

Tanghalian: 100 g ng inihurnong fillet ng manok; 1 pipino.

Hapon na meryenda: pinakuluang itlog.

Hapunan: pinakuluang fillet ng manok na may timbang na hanggang sa 100 g.

Day 14

Almusal: isang pinakuluang patatas.

Meryenda: sariwang mansanas.

Tanghalian: 2 inihurnong patatas.

Hapon na meryenda: inihurnong mansanas.

Hapunan: 1 pinakuluang patatas at 200 ML ng kefir / yogurt.

Mga kontraindiksyon para sa isang kagyat na diyeta

  • Ang mga kagyat na pagdidiyeta ay mayroong maraming mga kontraindiksyon, kaya ipinapayong kumonsulta sa isang kwalipikadong doktor bago simulan ang mga ito.
  • Tiyak na imposibleng gumamit ng mga kagyat na pagdidiyeta para sa mga buntis at lactating na kababaihan, bata at kabataan, ang mga matatanda, sa postoperative period, na may paglala ng mga malalang sakit, na may pangkalahatang karamdaman sa katawan.

Mga Pakinabang sa Diyeta

  • Ang pinaka nakikitang kabutihan ng Emergency Diet ay ang tunay na nakatira hanggang sa pangalan nito, na naghahatid ng masusukat na pagbaba ng timbang sa isang mabilis na panahon.
  • Gayundin, ang mga pakinabang ay kinabibilangan ng katotohanan ng pag-save sa mga produkto dahil sa isang makabuluhang pagbawas sa kanilang dami. At hindi mo na kailangang mag-abala sa pagluluto ng mahabang panahon.

Mga disbentahe ng diyeta

  1. Sa panahon ng pagsunod sa isang kagyat na diyeta (lalo na ang 14 na araw na pagpipilian), isang matinding pakiramdam ng gutom ay maaaring mangyari, dahil ang dami ng pagkain ay labis na limitado.
  2. Ang pagkapagod at pagkapagod ay maaaring maging iyong hindi kanais-nais na mga kasama.
  3. Kapag nagdidiyeta nang mahabang panahon, napaka-problema upang maglaro ng palakasan, ang isang diyeta na mababa ang calorie ay magbibigay ng kahinaan sa katawan.
  4. Ang mga problema sa kalusugan at paglala ng mga malalang sakit ay posible. Lalo na mapanganib na sundin ang isang kagyat na diyeta para sa mga taong may sakit sa tiyan, dumaranas ng mababang presyon ng dugo, o unang nalalaman tungkol sa iba pang mga masamang paggana ng katawan.
  5. Kung susundin mo ang isang diyeta, madarama ng katawan ang kakulangan ng mga sangkap na kailangan nito, dahil ang diyeta ay hindi balanseng. Samakatuwid, kanais-nais na karagdagan na kumuha ng mga bitamina at mineral, kaya mas madaling matiis ang kawalan ng pagkain.
  6. Ang mga taong nawalan ng isang kapansin-pansin na halaga ng pounds (na malamang na kapag sumusunod sa mga patakaran ng isang kagyat na 14 na araw) ay maaaring harapin ang problema ng lumubog at lumubog na balat.
  7. Kung hindi mo maingat na kontrolin ang iyong nutrisyon pagkatapos ng pagdidiyeta, lalo na sa una, ang bigat ay madaling bumalik, at may labis.

Muling pagdidiyeta

Mga pagkakaiba-iba ng isang kagyat na diyeta na tumatagal ng 3 at 7 araw, kung nais mo, upang mabawasan ang timbang nang mas kapansin-pansin at palagi kung sa tingin mo ay maayos, maaari mo itong ulitin ulit pagkalipas ng 2 linggo. Ngunit ang 14-araw na pamamaraan, dahil sa kanyang tagal at mas matindi, ay hindi inirerekumenda na mag-aplay nang mas maaga sa tatlong buwan pagkatapos makumpleto.

Mag-iwan ng Sagot