Ang puso ay tumitibok hindi lamang para sa ibang tao, ngunit higit sa lahat para sa atin. Ang ating pinakamahalagang organ ay nararapat na espesyal na pagtrato. Kung kaya nating isakripisyo ang ating sarili para sa iba, gawin din natin ang isang bagay para sa ating sarili.
Bawat isa sa atin ay dapat magmalasakit sa pagtatamasa ng kalusugan hangga't maaari. Walang alinlangan, ang paggalaw, pag-iwas sa mga stimulant at isang malusog na pamumuhay ay may malaking epekto sa ating maayos na paggana. Ang isang mahalagang kadahilanan sa malusog na pagkain ay ang pagkakaroon ng mga prutas at gulay sa ating diyeta. Walang sinuman ang kailangang ipaalala sa kanilang kapaki-pakinabang na epekto sa ating kalusugan, gayunpaman, kahit na sa ating mga kaibigan, mayroon tayong isang malaking grupo ng mga tao, lalo na ang mga lalaki, na mas gustong magbigay sa katawan ng walang laman na calorie sa halip na mga bitamina mula sa mga prutas at gulay. Mayroong paniniwala sa mga lalaki na ang isang tunay na lalaki ay dapat kumain ng isang disenteng piraso ng karne at hindi niya barado ang kanyang sarili ng "lettuce".
Kung ang pisikal na aktibidad ay naging sunod sa moda, at ang mga fitness club at gym ay umuusbong na parang mga kabute sa bawat pangunahing lungsod sa Poland, maaari ring maging sunod sa moda ang kumain ng prutas at gulay nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Dapat tandaan na ang mga prutas at gulay, kadalasan sa hindi pinrosesong anyo, ay pinagmumulan ng mga sangkap na kailangan para sa wastong paggana ng katawan.
Ang pinakamahalagang kadahilanan sa pabor ng pagpapakilala ng mga gulay at prutas sa pang-araw-araw na diyeta ay ang epekto sa pagpapanatili ng magandang kondisyon ng arterial. Ang beta-carotene na nilalaman sa hal. sa carrot, pumpkin, dill, parsley, spinach at peach, apricot, melon o plum ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng atake sa puso ng ilang dosenang porsyento, habang pinoprotektahan laban sa stroke. Ang mga prutas at gulay ay dapat kainin hindi lamang ng mga taong gustong umiwas sa mga problema sa puso, kundi pati na rin ng mga may mga problemang ito. Pinipigilan nila ang kanilang pag-unlad, hindi pinapayagan silang kumalat.
Ang mga gulay at prutas ay pinagmumulan ng dietary fiber, mayaman sila sa mga mineral na asing-gamot at bitamina. Ang mga ito ay perpektong nakakaapekto sa regulasyon ng metabolismo, sa isang malaking lawak na maiwasan ang mga sakit ng cardiovascular system. Ang mga antioxidant na naroroon sa mga prutas at gulay ay makabuluhang binabawasan ang pamamaga na nauugnay sa sakit sa puso. Ang hibla, na mayaman sa prutas at gulay, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, na binabawasan, bukod sa iba pang mga bagay, ang panganib ng sakit sa puso. Maraming mga produkto sa merkado na nag-aanunsyo ng kanilang sarili bilang epektibo sa paglaban sa sakit sa puso, marahil karamihan sa mga ito ay may magandang epekto, ngunit maaari nating tulungan ang laban na ito sa pamamagitan ng pagkain ng pang-araw-araw na bahagi ng prutas at gulay.
Kung ikaw ay lalaki o babae, bata o matanda kumonsumo Ang pang-araw-araw na paghahatid ng prutas at gulay ay nakakabawas sa panganib na magkaroon ng sakit sa puso, nagpapababa ng kolesterol, binabawasan ang paglitaw ng mga pagbara sa mga ugat. Ang pagsasama ng mga prutas at gulay sa ating diyeta ay mahalaga para sa pagbuo ng malusog na mga gawi at pagpapanatili ng ating katawan sa mabuting kondisyon.
Sa kabutihang palad, ang mga lumang araw ay tapos na at ngayon ay mayroon na tayong ganap na access sa lahat ng prutas at gulay, at ang kanilang mga varieties at lasa ay maaaring magpaikot ng iyong ulo, gamitin natin ang benepisyong ito habang tinutulungan ang ating puso na gumana ng maayos upang magmahal at mahalin.