Vitamin D: magandang gamitin ito para sa aking sanggol o sa aking anak

Ang bitamina D ay mahalaga sa katawan. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paglaki ng buto dahil pinapayagan nito ang asimilasyon ng calcium at phosphorus ng katawan. Kaya naman pinipigilan nito ang sakit sa malambot na buto (rickets). Habang ang mga suplemento ay maaaring irekomenda sa anumang edad, ang mga ito ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis at para sa mga bagong silang. Mag-ingat sa labis na dosis!

Mula sa kapanganakan: para saan ang bitamina D?

Kung ito ay mahalaga para sa pag-unlad ng balangkas at pagpapagaling ng ngipin ng bata, pinapadali din ng bitamina D ang paggana ng mga kalamnan, ang sistema ng nerbiyos at nakikilahok sa pagpapabuti ng mga panlaban sa immune. Meron siyang isang papel na pang-iwas dahil, salamat dito, ang bata ay bumubuo ng calcium capital nito upang maiwasan ang pangmatagalang osteoporosis.

Ang mga bagong pag-aaral ay may posibilidad na patunayan na ang balanseng paggamit ng bitamina D ay maiiwasan din ang hika, diabetes, multiple sclerosis, at maging ang ilang mga kanser.

Bakit binibigyan ng bitamina D ang ating mga sanggol?

Ang limitadong pagkakalantad – upang maprotektahan ang balat ng sanggol – sa araw, at ang mga panahon ng taglamig ay nagbabawas ng photosynthesis ng bitamina D sa balat. Bilang karagdagan, ang mas maraming pigmented na balat ng sanggol, mas malaki ang kanyang mga pangangailangan.

Dapat tayong maging mas maingat kung ang ating anak ay sumusunod sa isang vegetarian o vegan diet, dahil hindi kasama ang karne, isda, itlog, kahit na mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang panganib ng kakulangan sa bitamina D ay totoo at makabuluhan.

Pagpapasuso o gatas ng sanggol: may pagkakaiba ba sa pang-araw-araw na dosis ng bitamina D?

Hindi natin palaging alam ito, ngunit ang gatas ng ina ay kulang sa bitamina D at formula ng sanggol, kahit na sistematikong pinatibay ng bitamina D, ay hindi nagbibigay ng sapat upang matugunan ang mga pangangailangan ng sanggol. Samakatuwid, kinakailangan na magbigay ng bahagyang mas malaking suplementong bitamina D sa pangkalahatan kung ikaw ay nagpapasuso.

Sa karaniwan, samakatuwid, ang mga bagong panganak ay mayroon dagdag na bitamina D hanggang 18 o 24 na buwan. Mula sa sandaling ito at hanggang 5 taon, ang isang suplemento ay ibinibigay lamang sa taglamig. Palaging nasa medikal na reseta, ang suplementong ito ay maaaring magpatuloy hanggang sa katapusan ng paglaki.

Kalimutan ito: kung nakalimutan nating ibigay sa kanya ang kanyang mga patak ...

Kung nakalimutan natin ang araw bago, maaari nating doblehin ang dosis, ngunit kung sistematikong makakalimutan natin, ang ating pediatrician ay maaaring mag-alok ng alternatibo sa anyo ng mga pinagsama-samang dosis, sa ampoule halimbawa.

Kailangan ng bitamina D: ilang patak bawat araw at hanggang anong edad?

Para sa mga sanggol hanggang 18 buwan

Kailangan ng bata araw-araw 1000 yunit ng maximum na bitamina D (IU)., ibig sabihin tatlo hanggang apat na patak ng mga pharmaceutical specialty na makikita ng isa sa kalakalan. Ang dosis ay depende sa pigmentation ng balat, ang mga kondisyon ng sikat ng araw, isang posibleng prematurity. Ang ideal ay maging regular hangga't maaari sa pag-inom ng gamot.

Mula 18 buwan at hanggang 6 na taon

Sa panahon ng taglamig (sa kaso ng pagkakulong na posibleng din), kapag ang pagkakalantad sa araw ay nabawasan, ang doktor ay nagrereseta 2 dosis sa ampoule na 80 o 000 IU (internasyonal na mga yunit), na may pagitan ng tatlong buwan. Tandaan na magsulat ng isang paalala sa iyong mobile phone o sa iyong talaarawan upang hindi makalimutan, dahil kung minsan ang mga parmasya ay hindi naghahatid ng dalawang dosis nang sabay-sabay!

Pagkatapos ng 6 na taon at hanggang sa katapusan ng paglago

Sa mga babae alinman sa dalawang ampoules o isang ampoule bawat taon ng bitamina D, ngunit dosed sa 200 IU. Ang bitamina D ay maaaring bigyan ng dalawa o tatlong taon pagkatapos ng pagsisimula ng regla para sa mga batang babae, at hanggang 000-16 na taon para sa mga lalaki.

Bago ang 18 taon at kung ang ating anak ay nasa mabuting kalusugan at walang anumang panganib na kadahilanan, hindi tayo dapat lumampas sa average na 400 IU bawat araw. Kung ang ating anak ay may panganib na kadahilanan, ang pang-araw-araw na limitasyon na hindi lalampas ay doble, o 800 IU bawat araw.

Dapat kang uminom ng bitamina D sa panahon ng pagbubuntis?

« Sa ika-7 o ika-8 buwan ng pagbubuntis, ang mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda na dagdagan ang bitamina D, pangunahin upang maiwasan ang kakulangan ng calcium sa bagong panganak, na kilala bilang neonatal hypocalcemia., paliwanag ni Prof. Hédon. Bilang karagdagan, ito ay nabanggit na ang paggamit ng bitamina D sa panahon ng pagbubuntis ay magkakaroon isang kapaki-pakinabang na epekto sa pagbabawas Allergy sa mga sanggol at lalahok din sa magandang pangkalahatang kondisyon at kagalingan ng buntis. Ang dosis ay batay sa isang solong oral intake ng isang ampoule (100 IU). »

Bitamina D, para din sa mga matatanda!

Kailangan din natin ng bitamina D upang palakasin ang ating immune system at palakasin ang ating mga buto. Kaya nakikipag-usap kami sa aming GP tungkol dito. Karaniwang inirerekomenda ng mga doktor para sa mga matatanda isang bombilya ng 80 IU hanggang 000 IU tuwing tatlong buwan o higit pa.

Saan natural na matatagpuan ang bitamina D?

Bitamina D ay ginawa sa pamamagitan ng balat sa contact na may sikat ng araw, pagkatapos ay iniimbak sa atay upang maging available sa katawan; maaari rin itong ibigay sa bahagi ng pagkain, lalo na ng matatabang isda (herring, salmon, sardinas, mackerel), itlog, mushroom o kahit bakalaw na langis.

Ang opinyon ng nutrisyunista

« Ang ilang mga langis ay pinatibay ng bitamina D, kahit na umaabot sa 100% ng pang-araw-araw na pangangailangan na may 1 tbsp. Ngunit ang pagkakaroon ng sapat na paggamit ng bitamina D, nang walang sapat na paggamit ng calcium bilang karagdagan, ay hindi masyadong epektibo dahil ang bitamina D pagkatapos ay may kaunti upang ayusin sa buto! Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na pinatibay ng bitamina D ay kawili-wili dahil hindi lamang naglalaman ang mga ito ng bitamina D, kundi pati na rin ang kaltsyum at mga protina na kinakailangan para sa mahusay na lakas ng buto, kapwa sa mga bata at sa mga matatanda. », Paliwanag ni Dr Laurence Plumey.

Mga salungat na epekto, pagduduwal, pagkapagod: ano ang mga panganib ng labis na dosis?

Ang labis na dosis ng bitamina D ay maaaring humantong sa:

• nadagdagan ang uhaw
• alibadbad
• mas madalas na pag-ihi
• mga karamdaman sa balanse
• pagod na pagod
• pagkalito
• convulsions
• sa coma

Ang mga panganib ay higit na mahalaga sa mga batang wala pang isang taong gulang mula noong sila hindi mature ang function ng kidney at na sila ay maaaring maging mas sensitibo sa hypercalcemia (sobrang dami ng calcium sa dugo) at ang mga epekto nito sa mga bato.

Ito ang dahilan kung bakit ito ay malakas hindi inirerekomenda na ubusin ang bitamina D nang walang medikal na payo at gumamit ng mga over-the-counter na pandagdag sa pandiyeta sa halip na mga gamot, ang mga dosis nito ay angkop para sa bawat edad – lalo na para sa mga sanggol!