Nilalaman
Ang isang meryenda sa paaralan ay dapat na masustansiya at balanse, magdala ng mga benepisyo sa katawan at, syempre, mga bata na gusto nito. Ang mga katangiang ito ay matagumpay na sinamahan ng mga pinatuyong prutas at mani. Ang isa pang mahalagang bentahe ng mga natural na malusog na paggamot ay maaari kang makabuo ng maraming orihinal na ssoboek mula sa kanila. Nag-aalok kami upang mapunan ang culinary piggy bank ng mga bagong recipe. At si Semushka, isang dalubhasa sa larangan ng malusog na nutrisyon, ay tutulong sa amin sa pagluluto.
Sandwich na may mga tropical motif
Ang lutong bahay na tinapay na may masarap na additives ay magiging isang perpektong batayan para sa mga sandwich. Lalo na kung kukuha kami ng pinatuyong tropikal na prutas at mani na "Semushka" bilang mga additives. Salamat sa maingat na pagproseso, ang mga prutas ay nagpapanatili ng isang masarap na aroma at isang malinis na mayaman na lasa. At ang mga mani ay puno ng mga antioxidant, bitamina at kapaki-pakinabang na mga fatty acid na mahalaga para sa katawan ng bata.
Pinaghalo namin ang 6 g ng tuyong lebadura at 1 kutsara ng honey sa 100 ML ng maligamgam na tubig, iwanan ito nang 15 minuto. Sa isang malalim na mangkok, paghaluin ang 125 g ng harina ng rye at 375 g ng harina ng trigo. Unti-unting ipakilala ang foamed yeast, ibuhos sa isa pang 250 ML ng tubig, maglagay ng isang pakurot ng asin at masahin ang kuwarta. Gupitin sa mga piraso ng 50-60 g ng mga tuyong saging, pinya at papaya. Nagmasa kami ng isang maliit na 70 g ng mga pecan na may isang lumiligid na pin. Ibuhos ang mga tropikal na sari-sari na mga mani sa kuwarta, masahin muli. Tinakpan namin ito ng isang tuwalya at iniiwan ito ng isang oras.
Ngayon ay inilalagay namin ang kuwarta sa isang kawali ng tinapay na may pergamino at inilalagay ito sa oven sa 180 ° C sa loob ng 30 minuto. Gupitin ang isang mapagbigay na hiwa mula sa natapos na tinapay at maglagay ng isang dahon ng litsugas at keso sa itaas, na pinakamamahal ng bata. Narito ang isang orihinal na nakabubusog na meryenda para sa iyo.
Puro enerhiya
Ang mga Energy bar ay nagugustuhan ng lahat ng mga bata nang walang pagbubukod. Walang mas mahusay na kahalili sa nakakapinsalang mga chocolate bar. Ang tradisyunal na pinatuyong prutas at mani na "Semushka" ay makakatulong upang makagawa ng isang talagang kapaki-pakinabang na napakasarap na pagkain para sa isang meryenda. Anumang produkto ang iyong kukunin, ang bawat isa sa kanila ay naglalaman ng isang mayamang kumbinasyon ng pinakamahalagang mga bitamina at mineral. Sa panahon ng kakulangan sa bitamina ng taglagas, kailangan ito ng katawan ng bata nang higit pa kaysa dati.
Magbabad ng 150 g ng pinatuyong mga aprikot at prun sa kumukulong tubig sa loob ng 10 minuto, alisan ng tubig at matuyo. Kasama ang 250 g ng mga petsa, giling namin ang mga ito sa isang gilingan ng karne o blender. Sa isang tuyong kawali, ibuhos ang 200 g ng iba't ibang mga hazelnut, almond, peanut at walnuts. Maaari kang magdagdag dito ng isang maliit na bilang ng mga peeled na kalabasa at mga binhi ng mirasol. Ginagalaw nang madalas, iprito ang halo sa loob ng 5-7 minuto at agad na pagsamahin sa mga pinatuyong prutas. Para sa isang mas kawili-wiling lasa, maaari mong ilagay dito ang mga pinatuyong cranberry at pasas.
Habang ang masa ng prutas at nut ay walang oras upang tumigas, bumubuo kami ng mga sausage, pinagsama ang mga ito sa mga linga, binabalot ito sa balot ng pagkain. Gugugol nila ang susunod na 3-4 na oras sa ref. Gupitin ang mga sausage sa mga bar at ibigay sa bata sa paaralan kasama mo.
Cottage keso at timog na prutas
Ang keso sa kubo ay may matagal nang pagkakaibigan kasama ang mga pinatuyong prutas at mani. Ang hanay ng mga sangkap na ito ay gagawa ng masustansyang malusog na cupcake. Nag-aalok kami upang mangarap ng kaunti at magdagdag ng pinatuyong itim na mga plum na "Semushka" sa pagpuno. Ang mga prutas na ito ay nagmula sa Armenia at napanatili ang kanilang natatanging lasa at maraming katangian na lasa. Ang isang magkatugma na pares sa kanila ay magiging pritong hazelnuts. At nagbibigay din ito sa pagluluto sa kamangha-manghang aroma at seductive nutty shade.
Kuskusin ang 150 g ng lamog na mantikilya na may 100 g ng asukal, isang pakurot ng asin at banilya sa dulo ng isang kutsilyo. Isa-isang, ipinakikilala namin ang 3 mga itlog sa masa at pinalo ng isang panghalo. Patuloy na matalo, magdagdag ng 200 g ng malambot na keso sa kubo at 100 g ng makapal na kulay-gatas. Pagkatapos ay salain ang 300 g ng harina na may 1 tsp ng baking pulbos at masahin ang isang medyo malapot na kuwarta.
Gupitin sa isang kubo na 160 g ng mga tuyong plum. Dahil ang mga hazelnut ay pinirito na, sapat na ito upang bahagyang durugin ito gamit ang isang rolling pin. Ibuhos ang mga plum na may mga mani sa kuwarta at masahin. Punan ang mga cupcake molds dito, maghurno sa oven sa 180 ° C sa kalahating oras. Ang isang pares ng mga naturang cupcake ay sapat na para sa bata na lubusang kumain sa recess.
Gingerbread sa isang bagong kulay
Hindi ba mabubuhay ang iyong mga anak nang walang tsokolate? Maghanda ng isang tsokolate cake para sa isang meryenda. Ito ay perpektong pupunan ng mga petsang "Semushka". Naglalaman ang mga ito ng sapat na bitamina na susi sa diyeta ng mga bata. At makukuha natin ang mahahalagang omega-acid na may micro - at macronutrients mula sa mga walnuts. Ang nasabing isang recharge ng enerhiya ay makikinabang sa utak ng mga bata.
Nagpapasingaw kami ng 100 g ng mga plum sa kumukulong tubig, pinatuyo ang mga ito at pinuputol ito. Ang mga walnuts ay pinirito na - kailangan lamang na tinadtad ng kutsilyo. Pag-init ng 200 ML ng tubig, magdagdag ng 5-8 kutsarang pulot at 2-3 kutsarang kakaw. Inilalagay namin ang masa sa isang paliguan ng tubig at, patuloy na pagpapakilos, natutunaw ang honey at inaalis ang mga bugal. Hayaang palamig ito, ibuhos ang 80 ML ng langis ng halaman, maglagay ng isang pakurot ng kanela at nutmeg.
Ngayon unti-unting ibuhos ang 200 g ng harina na may 1 tsp ng baking pulbos at isang pakurot ng asin, masahin ang kuwarta. Idagdag ang kaakit-akit at mani, masahin muli. Ang baking dish ay greased ng mantikilya, iwiwisik ng ground breadcrumbs, puno ng kuwarta. Ipinapadala namin ito sa oven sa 180 ° C sa loob ng 40 minuto. Upang gawing mas masarap ito, ibuhos ang natunaw na tsokolate sa cake at iwisik ang mga durog na mani. Gupitin ito sa mga bahagi at ilagay sa lalagyan ng pagkain ng bata.
Oatmeal na klasikong may isang patabingiin
Ang mga flakes ng oat, pinatuyong prutas at mani ay isa pang lubhang kapaki-pakinabang na kumbinasyon para sa meryenda sa paaralan. Humihingi lang ito para sa mga cookies ng oatmeal. Ang mga pasas ng Uzbek na "Semushka" ng dalawang uri - ginto at itim-ay makakatulong upang buhayin ang klasikong resipe. Pareho sa kanila ang ginawa mula sa napiling mga iba't ibang ubas ng Central Asian, at samakatuwid bibigyan nila ang isang hindi pangkaraniwang lasa sa pagluluto sa hurno.
Punan ang 60 g ng mga pasas ng dalawang uri ng mainit na tubig. Pagkatapos ng 5 minuto, itinapon namin ito sa isang colander at pinatuyo ito. Talunin ang 150 ML ng natural na yogurt na may isang itlog, 150 g ng asukal at 2-3 kutsarang langis ng halaman na may isang taong halo. Sa halo na ito, pinapatay namin ng kaunting suka ¼ tsp.soda. Nagsisimula kaming unti-unting ibuhos ang 150 g ng harina at masahin ang kuwarta. Susunod, ipinakilala namin ang 1 tsp. vanilla extract, 1 kutsara. lemon zest, ibuhos ang lahat ng mga pasas. Sa pagtatapos, magdagdag ng 250-300 g ng mga dry oat flakes ng mahabang pagluluto, ihalo at iwanan upang mamaga ng kalahating oras.
Inilagay namin ang maliliit na "washer" sa isang baking sheet na may pergamino na papel na may kutsara. Inilagay namin ito sa isang preheated 180 ° C oven para sa 15-20 minuto. Bigyan ang iyong anak ng maraming ruddy oatmeal cookies upang magamot niya ang kanyang mga kaibigan.
Ang mga meryenda sa paaralan ay ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung paano pagsamahin ang malusog at masarap. Maraming alam ang "Semushka" tungkol sa kanilang paghahanda tulad ng wala sa iba. Naglalaman lamang ang linya ng tatak ng natural na pinatuyong prutas at mani na may pinakamataas na kalidad. Napanatili nila ang isang mayamang hanay ng mga kagustuhan at benepisyo mula sa likas na katangian. Iyon ang dahilan kung bakit kinakain sila ng mga bata nang may kasiyahan, pinalalakas ang kanilang kaligtasan sa sakit at pinasasaya ka sa tagumpay sa paaralan.