Nilalaman
Kung nag-eehersisyo ka, kumain ng tama, at ang bigat ay hindi nais na mawala, kung gayon ang isa sa mga kadahilanan ay maaaring kakulangan ng tubig sa katawan. Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam mo, ang isang tao ay binubuo ng 2/3 ng tubig. Ito ang tubig na pangunahing pangunahing daluyan, pati na rin ang isang kalahok sa hindi mabilang na mga reaksyon na pinagbabatayan ng buhay. Ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay nagaganap lamang sa paglahok ng tubig. Ang kakulangan ng tubig ay maaaring maging sanhi ng iyong labis na timbang, pati na rin ang sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, at hindi magandang kalusugan.
Ano ang mangyayari kung ang katawan ay walang sapat na tubig
Sa hindi sapat na paggamit ng tubig, mahirap alisin ang mga decomposition na produkto (mga slags) na nangyayari sa katawan sa panahon ng mahahalagang aktibidad nito. Ito ay puno ng katotohanan na ang pag-aalis ng tubig ay nangyayari, at ang mga slag ay idineposito sa mga organo na gumagamit o nagtatago ng mga produkto ng agnas.
Kung ang tubig ba talaga ay may gampanan na mahalagang papel sa kalusugan ng tao ay isasaalang-alang sa isang simpleng eksperimento. Isipin na ang isang aquarium ng tubig ay ang iyong katawan, at asukal ang pagkain na kinakain mo araw-araw. Ang ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay hinihigop, at ang ilan ay nananatiling pareho sa hindi natunaw na mga piraso ng asukal na natitira sa ilalim ng aming aquarium. Ang tanong ay arises: kung paano gawin itong likido sa akwaryum muli malinis, transparent at walang asukal? Kung maaari lamang nating ibuhos ang likido mula sa aquarium at punan ito muli ng malinis na tubig, kung gayon hindi natin ito magagawa sa katawan. Samakatuwid ang konklusyon: kinakailangan na ibuhos ang malinis na tubig sa aquarium hanggang sa ang kontaminadong tubig ay umalis nang kumpleto.
Ito ay pareho sa katawan - kailangan mong uminom ng malinis na tubig. Makakatulong ito upang alisin ang lahat ng mga produkto ng pagkabulok, mga lason at garantisadong mawalan ng timbang.
Anong uri ng tubig ang dapat kong inumin?
Ngayon ay kailangan mong malaman kung anong uri ng tubig ang mas mainom na inumin? Maaari ba akong uminom ng tubig na gripo? Ang katanungang ito ay maaaring sagutin sa kaso ng pag-aaral ng 2 mga kadahilanan.
1 salik - natutugunan man ang tiyak na pamantayan sa kalinisan at kalinisan sa rehiyon. Ito ay medyo mahigpit na kinakailangan para sa inuming tubig.
2 factor-mga lokal na tampok. Halimbawa, kung ang sistema ng supply ng tubig sa isang partikular na bahay ay nawasak, ang mga bitak sa mga tubo o ang lokasyon ng system sa madalas na pagbaha sa basement…
Sa kasong ito, kahit na ang pinakamahusay na tubig na magmumula sa sentralisadong suplay ng tubig ay nagiging hindi angkop para sa pagkonsumo.
Samakatuwid, hindi inirerekumenda na gumamit ng gripo ng tubig. Ang tubig sa gripo ay dapat na nasala, o maaari kang bumili ng purified water. Sa pamamagitan ng sukat sa takure, sa kulay ng tubig, matutukoy mo kung anong uri ng polusyon ang mayroon ka sa bahay. Kung may sukat sa takure, pagkatapos ang tubig ay mahirap. Kaya, kailangan mo ng isang filter na mabisang tinanggal ang tigas ng tubig. Kung ang tubig ay dilaw - malamang na bakal at kailangan ng isang filter upang matanggal ang iron. Ang bawat filter ay may sariling resipe. Kapag ang pag-filter, kinakailangang isaalang-alang ang komposisyon ng tubig at bumili ng isang filter na naglalayong paglilinis ng tiyak na tubig na naglalaman ng mga tiyak na impurities.
Ano ang panganib ng pag-aalis ng tubig?
Ilang mga tao ang nakakaalam na ang nilalaman ng tubig sa katawan ng isang bata ay 90%, sa katawan ng isang may sapat na gulang-70-80%. Sa pagtatapos ng buhay, ang nilalaman ng tubig sa katawan ng tao ay maaaring bumaba sa 55%. Ipinapahiwatig nito na sa paglipas ng kurso ng buhay, lahat tayo ay dahan-dahang lumiit. Ang katawan ay hindi maaaring panatilihin ang tubig nang mahabang panahon. Napilitan siyang patuloy na tanggapin ito ng pagkain.
Ang pag-aalis ng tubig ay isang sintomas na maaaring maging sanhi ng maraming mga sakit, lalo na, tulad ng: pulmonya, diabetes, cancer, pagkalason. Ang dami ng likido na pumapasok sa katawan ay dapat na tumutugma sa dami ng natanggal na likido mula sa katawan. At kung marami pa ang napapalabas, ang mga resulta ng pagkatuyot.
Kung ang katawan ay hindi nakatanggap ng sapat na tubig - maaari itong maging isang malaking problema. Upang maunawaan kung magkano ang pagkatuyo ng katawan, maaari kang gumamit ng isang simpleng paksa: kunin ang iyong kamay at kurutin ang balat gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo. Kung ang dami ng tubig ay normal, pagkatapos ay ilalabas ang kurot, nakikita natin na ang kulungan ay mabilis na nawala at wala na ito. Kung ang likidong nilalaman ay nabawasan, ang kurot ay hinuhugas nang dahan-dahan. Ngunit ang pamamaraang ito lamang ay hindi maaasahan, dahil hindi ito palaging tama.
Paano makalkula kung magkano ang maiinom na tubig bawat araw?
Mayroong maraming mga opinyon:
1. Sapat na itong uminom bilang karagdagan sa pagkain na 1.5-2 liters ng tubig sa isang araw, ito ay magiging sapat upang alisin ang mga lason at linisin. Sa tag-init na init o kapag pawis tayo ng maraming, ang halagang ito ay maaaring tumaas sa 2-3 liters.
2. Kalkulahin nang isa-isa ayon sa pormula: 25-30 ML ng tubig bawat 1 kg ng iyong timbang. At sa isang aktibong lifestyle o mainit na panahon, 30-40 ML ng tubig bawat 1 kg ng iyong timbang. Ang tumaas na rate ay dapat ding gamitin ng mga nais na maging payat at magpapayat. Kasama rito ang simpleng tubig, tubig na iniinom natin sa anyo ng iba`t ibang inumin, tubig na may kasamang pagkain.
Ang payo na ito ay sinusundan ng maraming mga bituin sa mundo. Magsimula ngayon at gagawin mo! At alalahanin ang mabuting katotohanan: kung nais mong kumain, uminom. Kung nais mong kumain sa loob ng 20 minuto, kumain!