tubig

Ang tubig ang batayan ng buhay. Kapag nawala siya, lahat ay nag-i-freeze. Ngunit sa lalong madaling panahon na magagamit ito sa lahat ng mga nabubuhay, at sa maraming dami, nagsisimulang magbula muli ang buhay: namumulaklak ang mga bulaklak, nagpuputok ang mga paru-paro, kumakalbo ang mga bubuyog ... Na may sapat na dami ng tubig sa katawan ng tao, mga proseso ng paggaling at pagpapanumbalik ng marami nagaganap din ang mga pagpapaandar.

Upang mabigyan ang katawan ng likido, kinakailangan hindi lamang ubusin ang tubig sa dalisay na anyo nito, o sa anyo ng mga compotes, tsaa at iba pang mga likido, kundi pati na rin bilang mga produkto na naglalaman ng tubig sa maximum na halaga.

Mga pagkaing mayaman sa tubig

Ipinahiwatig ang tinatayang dami sa 100 g ng produkto

Pangkalahatang katangian ng tubig

Ang tubig ay isang likido na walang lasa, walang kulay at walang amoy. Sa mga tuntunin ng komposisyon ng kemikal, ito ay hydrogen oxide. Bilang karagdagan sa likidong estado, ang tubig, tulad ng alam natin, ay may solid at gas na estado. Sa kabila ng katotohanang ang karamihan sa ating planeta ay natatakpan ng tubig, ang proporsyon ng tubig na angkop para sa katawan ay 2,5% lamang.

At kung isasaalang-alang natin na 98,8% ng kabuuang halaga ng sariwang tubig ay nasa anyo ng yelo, o nakatago sa ilalim ng lupa, kung gayon mayroong napakakaunting supply ng inuming tubig sa Earth. At ang maingat na paggamit lamang ng pinakamahalagang mapagkukunang ito ay makakatulong sa amin na mai-save ang aming buhay!

Pang-araw-araw na kinakailangan sa tubig

Tulad ng para sa pang-araw-araw na kinakailangan ng katawan para sa tubig, depende ito sa kasarian, edad, konstitusyon ng katawan, pati na rin sa lugar ng tirahan ng tao. Halimbawa, para sa isang taong naninirahan sa baybayin, ang dami ng inuming tubig ay maaaring mabawasan kumpara sa isang taong naninirahan sa Sahara. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bahagi ng tubig na kinakailangan ng katawan ay maaaring makuha ng katawan nang direkta mula sa kahalumigmigan sa hangin, tulad ng kaso sa mga naninirahan sa mga baybayin na lugar.

Ayon sa pinakabagong pananaliksik sa larangan ng pisyolohiya, ang kinakailangang dami ng tubig para sa isang tao ay 30 ML bawat 1 kilo ng bigat ng katawan.

Iyon ay, kung ang bigat ng isang may sapat na gulang ay 80 kg, kung gayon dapat silang maparami ng 30 ML ng likido na umaasa.

Sa gayon, nakukuha namin ang mga sumusunod na resulta: 80 x 30 = 2400 ml.

Pagkatapos ay lumabas na para sa isang buong buhay, ang isang tao na may timbang na 80 kg ay kailangang uminom ng hindi bababa sa 2400 ML. mga likido bawat araw.

Ang pangangailangan para sa tubig ay nagdaragdag sa:

• Sa kaso ng mataas na temperatura ng hangin at mababang kahalumigmigan. Sa mga ganitong kondisyon, nag-iinit ang katawan, at upang maiwasan ang labis na maximum na pinahihintulutang temperatura para sa katawan ng tao na 41 ° C, ang isang tao ay nagsimulang pawis. Kaya, ang temperatura ng katawan ay bumababa, ngunit ang isang malaking halaga ng kahalumigmigan ay nawala, na dapat na muling punan.
• Ang pangangailangan para sa tubig ay nagdaragdag sa paggamit ng labis na asin. Sa kasong ito, ang katawan ay nangangailangan ng higit na kahalumigmigan upang gawing normal ang komposisyon ng dugo.
• Nararanasan ang lahat ng uri ng karamdaman (halimbawa, lagnat), ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang likido upang palamig ang katawan, pati na rin upang mabilis na matanggal ang mga nakakapinsalang sangkap.

Ang pangangailangan para sa tubig ay nababawasan ng:

• Una sa lahat, nakatira ito sa isang klima na puno ng singaw ng tubig. Ang mga halimbawa ng ganitong uri ng klima ay kasama ang mga rehiyon sa baybayin tulad ng baybayin ng Baltic, pati na rin ang mga lugar ng tropiko.
• Pangalawa, ito ay isang mababang temperatura ng hangin. Sa taglamig, pagkatapos ng lahat, palagi naming nais na uminom ng mas mababa kaysa sa tag-init, kapag ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang kahalumigmigan upang palamig ang katawan.

Asimilasyon ng tubig

Una, para sa buong paglalagay ng tubig, kailangan mo ng malinis, walang timbang na Molekyul ng tubig. Ang tubig na inilaan para sa pag-inom ay hindi dapat maglaman ng iba't ibang mga mapanganib na impurities. Ang "mabigat na tubig" o deuterium sa komposisyon ng kemikal ay isang isotope ng hydrogen, ngunit dahil sa istraktura nito, na naiiba mula sa ordinaryong tubig, ang lahat ng mga proseso ng kemikal sa katawan sa panahon ng paggamit nito ay maraming beses na mas mabagal.

Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa natutunaw na tubig, na kung saan ay mas magaan at malusog. Ang nasabing tubig ay nakakatulong upang mapagbuti ang paggana ng cardiovascular system, pinapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay sa katawan, at pinasisigla ang metabolismo.

Ang pangalawang kadahilanan na nakakaapekto sa pagsipsip ng tubig ay ang kahandaan ng katawan para sa prosesong ito. Inilalarawan ng mga Physiologist ang mga halimbawa kapag ang mga layer sa ibabaw ng balat, na walang kahalumigmigan, ay pumigil sa pagpasok nito sa kailaliman. Ang isang halimbawa ng naturang kawalan ng katarungan ay ang balat ng matatanda. Bilang isang resulta ng pagkatuyot, nagiging malambot, kulubot at kulang sa tono.

Ang pangatlong salik na nakakaapekto sa paglagom ng tubig ay ang estado ng kalusugan ng tao. Kaya, halimbawa, sa pag-aalis ng tubig, may pagbawas sa digestibility ng likido. (Ang pagkatuyot ay ang pagkawala ng isang malaking halaga ng kahalumigmigan sa katawan. Sa mga may sapat na gulang, ang kritikal na tagapagpahiwatig ay 1/3 ng kabuuang dami ng likido sa katawan, sa mga batang wala pang 15 taong gulang). Sa kasong ito, upang labanan ang pangkalahatang pagkatuyot ng katawan, ginagamit ang intravenous infusion ng asin. Nagpakita rin ang solusyon ng magagandang resulta. Ringera-Lokka… Ang solusyon na ito, bilang karagdagan sa table salt, naglalaman ng potassium chloride, calcium chloride, soda at glucose. Salamat sa mga sangkap na ito, hindi lamang ang kabuuang dami ng likido na nagpapalipat-lipat sa katawan ay naibalik, ngunit ang istraktura ng intercellular septa ay napabuti din.

Mga kadahilanan na nakakaapekto sa nilalaman ng tubig sa katawan

Ang mga salik na nakakaapekto sa porsyento ng tubig sa katawan ay hindi lamang kasarian, edad at tirahan, kundi pati na rin ng konstitusyon ng katawan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang nilalaman ng tubig sa katawan ng isang bagong panganak ay umabot sa 80%, ang katawan ng isang lalaking may sapat na gulang ay naglalaman ng, sa average, 60% ng tubig, at ng isang babae - 65%. Ang pamumuhay at gawi sa pagkain ay maaari ring makaapekto sa nilalaman ng tubig ng katawan. Ang katawan ng mga taong sobra sa timbang ay naglalaman ng higit na kahalumigmigan kaysa sa mga astenik at mga taong may normal na timbang sa katawan.

Upang maprotektahan ang katawan mula sa pagkatuyot, inirerekumenda ng mga doktor ang pag-inom ng asin araw-araw. Ang pang-araw-araw na rate ay 5 gramo. Ngunit hindi ito nangangahulugang lahat na dapat itong matupok bilang isang hiwalay na ulam. Matatagpuan ito sa iba`t ibang mga gulay, karne, at handang kumain.

Upang maprotektahan ang katawan mula sa pag-aalis ng tubig sa mahirap na mga kondisyon sa kapaligiran, kinakailangan upang mabawasan ang labis na pagpapawis, na nakakagambala sa balanse ng kahalumigmigan. Para sa mga ito, ang mga espesyal na mandirigma ng pwersa ay may sumusunod na komposisyon:

Pagluluto ng asin (1.5 g) + ascorbic acid (2,5 g) + glucose (5 g) + tubig (500 ML)

Ang komposisyon na ito ay hindi lamang pinipigilan ang pagkawala ng kahalumigmigan sa pamamagitan ng pawis, ngunit pinapanatili din ang katawan sa pinaka-aktibong yugto ng suporta sa buhay. Gayundin, ang komposisyon na ito ay ginagamit ng mga manlalakbay, pagpunta sa mahabang paglalakad, kung saan limitado ang kakayahang uminom ng tubig, at ang pag-load ay maximum.

Tubig at kalusugan

Upang masuportahan ang iyong katawan at maiwasan ang labis na pagkawala ng kahalumigmigan, dapat mong tuparin ang mga sumusunod na kinakailangan:

1. 1 Uminom ng isang basong malinis na tubig bago ang bawat pagkain;
2. 2 Isa't kalahati hanggang dalawang oras pagkatapos kumain, dapat ka ring uminom ng isang basong tubig (sa kondisyon na walang mga medikal na kontraindiksyon);
3. 3 Ang pagkain ng tuyong pagkain ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, at samakatuwid, bilang isang pagbubukod, inirerekumenda rin na uminom ng tubig kasama ang gayong pagkain.

Pagpapayat ng tubig

Kung napansin mong nagkakaproblema ka sa sobrang timbang, sundin ang payo ng mga nutrisyonista at uminom ng isang basong maligamgam na tubig sa tuwing "nais mo ang isang masarap." Ayon sa mga manggagamot, madalas tayong makaranas ng "maling kagutuman", sa ilalim ng pagkukunwari kung saan ipinakita ang pagkauhaw sa elementarya.

Samakatuwid, sa susunod na magising ka sa kalagitnaan ng gabi upang bisitahin ang ref, mas mahusay na uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig, na hindi lamang mapawi ang iyong pagkauhaw, ngunit makakatulong din sa iyo na makita ang iyong kaaya-ayang hugis sa hinaharap Pinaniniwalaan na ang proseso ng pagkawala ng timbang ay pinabilis kung ang pinakamainam na halaga ng likido ay natupok bawat araw, kinakalkula ayon sa pormula sa itaas.

Kadalisayan ng tubig

Minsan nangyayari na ang "pag-inom" ng tubig ay naging mapanganib sa kalusugan at maging sa buhay. Ang tubig na ito ay maaaring maglaman ng mabibigat na riles, pestisidyo, bakterya, mga virus at iba pang mga kontaminante. Ang lahat sa kanila ay ang sanhi ng pagsisimula ng mga sakit, ang paggamot na kung saan ay napakahirap.

Samakatuwid, upang maiwasan ang mga naturang pollutant mula sa pagpasok sa iyong katawan, dapat mong alagaan ang kadalisayan ng tubig. Mayroong isang malaking bilang ng mga paraan upang magawa ito, mula sa paglilinis ng tubig na may silicon at activated carbon, at hanggang sa mga filter na gumagamit ng mga ion exchange resin, pilak, atbp.

Ito ang pagtatapos ng aming kwento tungkol sa tubig. Nais ko lamang ipaalala sa iyo na ang tubig ay ang mapagkukunan ng buhay at ang pundasyon nito. At samakatuwid, kailangan nating alagaan ang tamang balanse ng likido sa katawan. At pagkatapos ay isang pagpapabuti sa kagalingan, kabuhayan at isang lakas ng lakas ay magiging aming patuloy na mga kasama!

Magbasa nang higit pa tungkol sa tubig:

• Kapaki-pakinabang at mapanganib na mga katangian ng sparkling water
• Mga katangian ng tubig pa rin
• Ang tubig, ang mga uri at pamamaraan ng paglilinis

Kinokolekta namin ang pinakamahalagang mga punto tungkol sa tubig sa ilustrasyong ito at magpapasalamat kami kung ibabahagi mo ang larawan sa isang social network o blog, na may isang link sa pahinang ito: