Nilalaman
Ano ang diyabetis?
Ang diabetes mellitus ay isang sakit na sanhi ng kapansanan sa metabolismo ng karbohidrat. Ang diabetes ay type 1 at type 2. Ang unang uri ng diabetes mellitus ay dahil sa ang katunayan na Ang insulin ay tumitigil na gawin sa katawan: Ang mga pancreatic cell na gumagawa ng insulin ay nawasak. Bilang isang resulta, walang insulin sa katawan, at ang glucose ay hindi mahihigop ng mga cell. Ang insulin ay isang hormon na nagdadala ng glucose mula sa dugo patungo sa selyula, kung saan magagamit ang glucose na ito. Sa diabetes, ang cell ay nagugutom, bagaman maraming asukal sa labas. Ngunit hindi ito pumapasok sa cell, dahil walang insulin. Inireseta ng mga espesyalista sa klasiko ang insulin sa araw at bago ang bawat pagkain: bago, ito ay na-injected sa mga hiringgilya, hiringgilya, panulat, at ngayon ay mayroong mga pump na insulin.
Mag-type ng XNUMX na diyabetis Nauugnay din ito sa isang paglabag sa metabolismo ng mga carbohydrates, ngunit magkakaiba ang mekanismo - ang insulin, sa kabaligtaran, ay labis at ang mga receptor na dapat tumugon sa paghinto ng insulin sa paggawa nito. Ang kondisyong ito ay tinatawag na resistensya sa insulin. Sa kasong ito, maraming ng parehong glucose at insulin sa dugo, ngunit dahil sa ang katunayan na ang mga receptor ay hindi sensitibo, ang glucose ay hindi pumapasok sa mga cell at sila ay nasa estado ng gutom. Ngunit ang problema dito ay hindi lamang gutom sa cell, kundi pati na rin ang mataas na asukal ay nakakalason, nag-aambag ito sa pinsala sa mga daluyan ng mata, bato, utak, paligid ng nerbiyos, pagkagambala ng kalamnan, at humahantong sa fatty atay. Ang pagkontrol sa diyabetis sa mga gamot ay hindi gaanong epektibo at hindi matutugunan ang mga pinagbabatayan na problema na humantong sa diyabetes.
Magkakaroon ng mas maraming uri ng XNUMX diabetes pagkatapos ng covid. Ang Type XNUMX diabetes ay isang sakit na autoimmune kung saan ang mga cell sa pancreas ay nagsimulang umatake at sirain ang sariling immune system ng isang tao. Nagbibigay ang virus ng isang malakas na stress sa immune system at itinaguyod ang pag-aktibo ng may kondisyon na pathogenic flora, kung saan labis na nag-reaksyon ang katawan, bilang isang resulta, ang sariling mga tisyu ng katawan ay nagsimulang magdusa. Samakatuwid, ang covid ay mas matindi sa sobrang timbang at mga taong may diabetes at mas madali sa mga taong mas malusog. Ang isang diskarte sa nutrisyon na low-carb ay isang kadahilanan na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Ang sobrang timbang ay ang unang hakbang sa diabetes
Maaga o huli, lahat tayo ay magtatapos sa diyabetes kung magpapatuloy tayong kumain tulad ng ginagawa ngayon. Pinapahina namin ang aming kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagtanggap ng iba't ibang mga uri ng lason na may pagkain at pagpapakain ng pathogenic microbiota na may mga karbohidrat. At nakakagambala ang aming metabolismo. Ang labis na timbang ay nabuo na sa mga bata at kabataan.
Ang sobrang timbang sa isang tao ay nagpapahiwatig na ang mga carbohydrates ay hindi hinihigop at iniimbak ng katawan ang mga ito sa mga fat cells. Mga palatandaan na umuunlad ang isang tao insulin resistance: ang bigat ay lumalaki, ang balat at mga siko ay naging tuyo, ang mga takong ay pumutok, ang mga papilloma ay nagsisimulang lumaki sa katawan. Sa pamamagitan ng paraan, ang pisikal na aktibidad, ang parehong 10 libong mga hakbang, nakakaapekto sa paglaban ng insulin sa isang positibong paraan.
Tanggalin ang mga karbohidrat
Ang parehong uri ng diabetes ay ginagamot sa isang diet na walang karbohidrat: lahat ng harina, kendi, prutas, pinatuyong prutas, soybeans, nighthades, legume, starchy gulay at lahat ng mga cereal ay mahigpit na naibukod. Ang taba ay dapat gamitin bilang isang alternatibong mapagkukunan ng enerhiya. Kung kumakain tayo ng mga taba, kung gayon hindi natin kailangan ang insulin - hindi ito itinapon, ang isang tao ay may sapat na sariling insulin, kahit na ito ay ginawa sa isang mas maliit na halaga. Ang isang malusog na tao ay maaaring mag-iwan ng kaunting mga karbohidrat sa anyo ng mga fermented na gulay.
Tumatanggi kami ng gatas
Ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na mabawasan, dahil ang kasein ay isa sa mga nagpapalitaw para sa uri ng diabetes XNUMX. Ang protina na ito sa gatas ng baka ay katulad ng insulin at may mas mataas na permeability ng bituka, ang mga fragment ng casein ay nagpapalitaw ng mga proseso ng autoimmune. Ang mga bansa na kumakain ng mas maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas ay may mas mataas na saklaw ng uri ng XNUMX diabetes. Sa pangkalahatan, ang pakikipagtalik sa gatas ay dapat magtapos matapos ihinto ng ina ang pagpapasuso sa sanggol. Samakatuwid, ang gatas ng baka, lalo na ang pulbos, muling pagkakasunod, pati na rin ang mga matamis na yoghurts at low-fat cottage cheese ay dapat na maibukod sa diyeta. Hangga't malusog ang isang tao, maliit lamang na mga produktong may mataas na taba na pagawaan ng gatas - sour cream, cream, keso, mantikilya at ghee ang maaaring maging isang pagbubukod.
Kumuha ng Bitamina D
Sa kawalan ng bitamina D, ang pagkahilig para sa parehong uri 3 at uri ng XNUMX diabetes ay tumataas nang malaki. Samakatuwid, kinakailangan upang subaybayan ang antas nito. Ang Chromium, omega-XNUMX fatty acid at inazitol ay nakakaapekto rin sa metabolismo ng mga carbohydrates. Kung kulang ka sa mga sangkap na ito, hindi mo ito makakabawi sa pagkain - mas mahusay na dalhin ang mga ito bilang karagdagan. Maaari ka ring kumuha ng bifidobacteria at lactobacilli sa anyo ng mga probiotics - ang estado ng aming microbiota sa bituka ay nakakaapekto sa pag-unlad ng diabetes.
Kumuha ng sapat na pagtulog at huwag kinabahan
Ang mga kaguluhan sa stress at pagtulog ay nag-aambag sa paglaban ng insulin, labis na timbang at diabetes. Ang stress ay nakakaapekto sa mga hormone ng adrenal cortex, sa partikular, ang cortisol, na kasangkot sa metabolismo ng karbohidrat, ay nagdaragdag ng asukal sa dugo. Ito ay konektado sa ating pagnanais na kumain ng isang bagay na matamis kapag kinakabahan tayo. Sa pamamagitan ng paraan, ang tuktok ng cortisol sa dugo ay bumagsak sa 10:12 ng umaga - sa sandaling ito ang hormon ay nagtataguyod ng gluconeogenesis, ang pagpapalabas ng glucose mula sa glycogen, at ang antas ng asukal ay tumaas upang sa paggising natin ay mayroon tayong sapat lakas. Kung ang agahan ay idinagdag sa mataas na asukal sa dugo, kung gayon ang iyong pancreas ay nakakakuha ng doble na karga. Samakatuwid, mas mahusay na mag-agahan sa alas-18 ng hapon, at maghapunan sa XNUMX.
Pag-aalis ng masasamang gawi
Ang lahat ng mga pagkalasing, tulad ng paninigarilyo at pag-inom ng maraming dami, ay sumisira sa aming mitochondria, mga tisyu, lamad, kaya't mahalagang mag-detoxify.
Sa pangkalahatan, alisin ang labis na karbohidrat mula sa iyong diyeta, dumikit sa isang diskarte sa low-carb ketolifestyle na makakatipid sa iyo ng diyabetes at makakatulong makontrol ang iyong asukal kapag nasuri na ang diyabetes. Walang pasta, walang pizza, hindi!