Sa kabila ng mataas na posibilidad ng mga alerdyi, ang mga kakaibang prutas ay dapat isama sa iyong menu. Una, tikman ang mga ito nang marahan, at kung walang mga alerdyi na lilitaw, gamitin ito paminsan-minsan. Ano ang pinaka-kapaki-pakinabang na exotic?
Abukado
Ang abukado ay isang produktong mataas ang calorie, ngunit ang lahat ng mga taba nito ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang mga abokado ay mapagkukunan din ng mga phytosterol, carotenoids, bitamina C at E, magnesiyo, siliniyum, sink. Ang kakaibang prutas na ito ay ibabalik ang integridad ng mga daluyan ng dugo at protektahan ang puso, aalisin ang pamamaga at makakatulong maiwasan ang isang bilang ng mga malubhang sakit, kabilang ang cancer.
Saging
Ang isang hindi maaaring palitan na mapagkukunan ng potasa, ang saging ay gawing normal ang presyon ng dugo at maiwasan ang atherosclerosis. Naglalaman ang mga saging ng maraming hibla, na kinakailangan para sa mahusay na koordinadong gawain ng digestive tract at ang napapanahong pagtanggal ng mga lason mula sa bituka.
lukban
Ang ubas, lalo na ang mga buto nito, ay itinuturing na isang natural na antibiotic na makakatulong sa paggamot sa mga impeksyon sa bakterya, fungal, at parasitiko. Ang ubas ay kabilang sa isang pangkat ng mga antioxidant na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa panlabas na mapanganib na mga impluwensyang pangkapaligiran at mai-save ang atay mula sa pagkasira.
niyog
Naglalaman ang mga Coconuts ng isang kapaki-pakinabang na acid - lauric acid, na binago sa ating katawan at nakakatulong upang malabanan ang bakterya at mga virus ng tigdas, herpes, HIV at iba pang mapanganib na sakit. Palalakasin ng mga coconut ang immune system at itaguyod ang pagsipsip ng mga bitamina at mineral mula sa iba pang mga pagkain. Pinipigilan ng langis ng niyog ang mga karamdaman tulad ng diabetes at disfungsi ng kalamnan sa puso.
Pinya
Ang mga pineapples ay isang mahusay na ahente ng anti-namumula, at sa katutubong gamot madalas silang ginagamit upang pagalingin ang mga sugat at mabawi mula sa matinding operasyon. Naglalaman ang mga pineapples ng mga nutrient tulad ng potassium, iron, copper, manganese, calcium, iodine, vitamin C, thiamine at carotene.
Ibon ng kiwi
Ang Kiwi ay isang mapagkukunan ng bitamina C, na hindi lamang susuporta sa kaligtasan sa sakit sa malamig na panahon, ngunit pipigilan din ang maagang pagtanda. Tumutulong ang Kiwi na magsunog ng taba at sa gayon ay maiiwasan ang pamumuo ng dugo.
Paano makakain ng maayos ng prutas
- Maipapayo na kumain ng hiwalay na prutas mula sa iba pang mga pagkain, dahil mabilis silang dumaan sa digestive tract.
- Ang prutas ay hindi dapat kainin ng asukal, na makagambala sa pagsipsip ng fructose.
- Huwag kumain ng mga prutas sa walang laman na tiyan, dahil inisin nila ang mga dingding ng tiyan at bituka.
- Pumili ng mga prutas na halos hinog - mayroon silang mas maraming bitamina C.