Ang mga tamang reflexes upang mawalan ng timbang
Malinaw, upang maalis ang labis na pounds, mahalagang magpatibay ng isang balanseng diyeta. Sa partikular sa pamamagitan ng paglilimita sa mga produkto na masyadong mataba, dahil ang katawan ay direktang nag-iimbak ng taba sa mga adipocytes (taba na mga selula), at masyadong matamis, dahil ang labis na mabilis na mga asukal ay nababago sa taba. Ngunit mayroong maraming mga pagkain na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. "Ang mga pagkaing mayaman sa fiber (legumes, whole grains, atbp.), halimbawa, ay ginagawang posible na bahagyang limitahan ang pagsipsip ng taba sa bituka," paliwanag ni Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Direktang inalis nang hindi natutunaw, malamang na hindi sila maupo sa iyong mga balakang. »Ang iba ay may aksyon na pinapaboran ang pag-destock ng mga taba: ang paminta, sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura ng katawan, ay nagpapalakas ng kanilang pagkasunog. Ang iba pang mga pagkain, tulad ng itim na labanos, ay nagtataguyod ng panunaw sa pamamagitan ng pagpapasigla sa aktibidad ng gallbladder.
Para sa panimulang epekto, isipin din ang herbal na gamot. Ang Guarana, halimbawa, ay isang halamang nasusunog ng taba. Upang kunin bilang isang lunas sa loob ng dalawa o tatlong buwan. Isa pang magandang ugali: kumain ng magaan na pagkain sa gabi (gulay + isda / mataba na karne o munggo + prutas), upang maiwasan ang labis na pag-iimbak sa magdamag. Panghuli, upang mawalan ng timbang, magsanay ng regular na pisikal na aktibidad: ang mga kalamnan ay gumagamit ng mga taba at asukal upang gumana.
* Higit pang impormasyon sa
Green tea
Mayaman sa theine, ang green tea ay nagpapasigla sa lipolysis, iyon ay, ang pag-aalis ng taba. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na antioxidant upang labanan ang mga libreng radikal na umaatake sa ating mga selula, at nagagawa ng katawan kapag pumayat tayo. Maliit na pag-iingat: mas mainam na inumin ito nang walang pagkain upang hindi makagambala sa pagsipsip ng bakal.
kanela
Ang mabangong pampalasa na ito ay malaking tulong sa pag-regulate ng asukal sa dugo. Ibig sabihin, binabawasan nito ang antas ng mga asukal sa dugo at pinipigilan ang mga ito na maging taba. Bilang karagdagan, nililimitahan nito ang pagnanasa sa meryenda! Upang iwiwisik ang mga salad ng prutas, yogurt ...
Mga langis ng rapeseed o walnut
Taliwas sa popular na paniniwala, hindi mo dapat alisin ang lahat ng mataba na pagkain upang mawalan ng timbang. Kung, siyempre, ang mga saturated fatty acid ay dapat bawasan, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga mahahalagang fatty acid tulad ng omega 3, sa kabaligtaran, ay nakakatulong sa pag-alis ng taba ng mga selula. Upang ubusin sa naaangkop na dami samakatuwid: 2 kutsarang langis ng gulay bawat araw.
Abogado
Madalas itong isinantabi kapag gustong pumayat. Gayunpaman, ito ay isang kaalyado: ang avocado ay naglalaman ng "magandang" taba, phytosterols, na nagbubuklod sa mucosa ng bituka at nililimitahan ang asimilasyon ng "masamang" taba tulad ng kolesterol.
Hatiin ang mga gisantes
Tulad ng lahat ng legumes, ang split peas ay mataas sa fiber. Ito ay isang asset para sa pagbabawas ng pagsipsip ng mga taba sa bituka at pag-aalis ng mga ito, sa halip na iimbak ang mga ito. Isa pang benepisyo: ang magandang fiber content na ito ay nagbibigay ng epekto sa pagkabusog, perpekto para sa pagpigil ng malalaking gana at pagbabawas ng cravings.
Oysters
Ang mga seafood na ito ay puno ng iodine, isang trace element na tumutulong sa thyroid na gumana nang maayos. Dahil kung sakaling medyo tamad ang thyroid, mas madalas tayong mag-imbak. Magandang balita, ang talaba ay mababa sa calorie.
Suka ng cider
Ang kaasiman nito ay nakakatulong na mapababa ang glycemic index ng mga pagkaing kinakain nang sabay (ang sikat na GI index). Nakakatulong ito upang mapabagal ang pagtaas ng antas ng mga asukal sa dugo. Ang resulta: ang katawan ay gumagawa ng mas kaunting insulin, isang hormone na nagtataguyod ng akumulasyon ng taba. Upang gamitin sa vinaigrette. O, para sa pinakamatapang, maghalo sa tubig at inumin bilang isang lunas sa loob ng ilang araw.
mansanas
Napaka-chewy, ang prutas na ito ay naglalaman ng mga pectins, natutunaw na mga hibla na kumukuha ng ilan sa mga taba sa tiyan. Bigla, hindi sila maa-asimilasyon ngunit direktang maalis. Upang samantalahin ang anti-storage advantage na ito, ubusin ang isang organikong mansanas pagkatapos kumain.
Itim na labanos
Pinapalakas ng itim na labanos ang paggana ng gallbladder na gumaganap ng mahalagang papel sa panunaw at pag-aalis ng taba.