Ang ABS + Flex workout ay isang epektibong fitness technique kung saan ang bahagi ng session ay nakatuon sa pagpapalakas ng mga kalamnan, at ang pangalawang bahagi ay nakatuon sa pagbuo ng flexibility. Tingnan natin ang ganitong uri ng fitness.
Kapag bumisita sa isang fitness club sa unang pagkakataon, ang isang kliyente ay nahaharap sa mahirap bigkasin na mga pangalan sa pag-eehersisyo. Hindi niya maintindihan ang kahulugan ng mga ito at pumili ng angkop na mga aktibidad para sa kanyang sarili. Halimbawa, ang ABS Flex ay nagdudulot ng kalituhan sa maraming bisita. Hindi alam ng mga tao na ang direksyong ito ay nagsasangkot ng pagsasanay sa lakas ng mga kalamnan at ang kanilang pag-uunat.
Ang isang mahusay na kumbinasyon ng ABS at Flex ay ginagawang posible upang mapanatili ang kagandahan at kalusugan, pakiramdam ng isang surge ng sigla at magandang mood. Tutulungan ka ng mga klaseng ito na maging tiwala sa sarili at matutunan kung paano mabilis na maibalik ang lakas pagkatapos ng mabibigat na kargada.
Ang mga titik ng pagdadaglat na ito, na isinalin mula sa Ingles, ay binibigyang kahulugan bilang lukab ng tiyan, likod at gulugod. Nangangahulugan ito na ang pagsasanay sa ABS ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng mga bahaging ito ng katawan. Ang trabaho ay isinasagawa gamit ang malalim at mababaw na kalamnan.
Bilang resulta, ang mga sumusunod na epekto ay nakamit:
- Ang gulugod ay nagpapatatag.
- Nagpapabuti ang postura.
- Hinihila pataas ang tiyan. Sa tamang diskarte at diyeta, maaari ka ring makakuha ng relief muscle cubes sa iyong tiyan.
- Nabawasan ang laki ng baywang. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagsunog ng taba sa panahon ng ehersisyo.
- Nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga organo ng tiyan. Ang mas mahusay na daloy ng dugo ay nakakatulong sa pag-iwas sa maraming mga pathologies.
Bahagyang pinapalakas ng ABS ang mga kalamnan ng puwit at hita. Ang mga pag-eehersisyo na ito ay nagpapabuti din ng kagalingan at nakakapukaw ng tiwala sa sarili.
Mahalaga! Ang fitness ABS ay hindi gumagawa ng stress sa gulugod. Maaari silang harapin kahit na ng mga taong may mga problema sa musculoskeletal system (hangga't maaari).
Ang mga ehersisyo ay angkop para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Upang pabigatin ang mga ito, maaari kang gumamit ng mga pantulong na kagamitan: mga pancake, bola, dumbbell at iba pang kagamitan sa palakasan. Tiyak na kakailanganin niya ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian. Ang tanging disbentaha ng ABS ay ang pagsasanay ay nagpapalakas lamang ng mga kalamnan. At ginagawa nila ito nang napakapili, na nakakaapekto lamang sa mga kalamnan ng pindutin at likod.
Ano ang Flex?
Ang ikalawang kalahati ng mga klase ay nakatuon sa ibang direksyon - Flex. Ang pamamaraan ay naglalayong iunat ang mga kalamnan ng buong katawan.
Pinapayagan ka nitong makamit ang mga sumusunod na resulta:
- Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa mga kasukasuan at dagdagan ang kanilang kadaliang kumilos.
- Magdagdag ng tono ng kalamnan.
- Makamit ang flexibility ng katawan at mahusay na koordinasyon.
- I-align ang iyong postura.
Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang Flex ay hindi gumagana sa bawat grupo ng kalamnan nang paisa-isa. Pinapayagan ka ng mga ehersisyo na ito na gamitin ang lahat ng mga kalamnan ng katawan nang sabay-sabay nang walang labis na pagsisikap.
Pansin! Ang pagkalastiko ng mga kalamnan ay kailangan hindi lamang para sa iyong sariling kasiyahan. Pinapayagan ka nitong maiwasan ang mga sprains at dislokasyon sa panahon ng pisikal na pagsusumikap. Bukod dito, ang mga nababaluktot na kalamnan ay nagpoprotekta sa mga buto mula sa mga bali at nagpapahaba sa kabataan ng mga kasukasuan.
Ang flex training ay maaari ding mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili at magturo ng pasensya. Ang pangunahing bagay ay hindi mo mawawala ang panlasa para sa mga aktibidad at magsimulang tamasahin ang mga ito nang lubusan.
Sa konklusyon, dapat tandaan na ang pagsasanay ng ABS + Flex ay gagawing matibay ang katawan at lumalaban sa pisikal na paggawa, mga pinsala, maagang pagtanda, mga impeksiyon at iba pang masamang epekto. Ang pangunahing bagay ay hindi huminto sa pag-eehersisyo dahil sa katamaran, pagkapagod o masamang kalooban.