Ano ang isang karamdaman sa pagkain

Mag-download ng Instagram, makikita mo agad sila: sila ang nakakakuha ng kwento sa bawat piraso na ipinapadala nila sa kanilang mga bibig. Nalalasap sila, nasisiyahan, ipinagmamalaki ang kanilang mga plato, kung saan malungkot na mga gulay na may mga mani. Mukhang nakakatawa at hindi nakakasama sa iyo. Ngunit sa anumang kaso - labis. Pagkatapos ng lahat, ang linya sa pagitan ng isang mahusay na ideya ng malusog na pagkain at isang hindi nahuhumaling na karamdaman sa pagkain (o, siyentipiko, orthorexia) ay napakapayat. 

Na, ang mga psychologist ay nagpapaalarma ng alarma: ang pagpapakita ng sobrang tamang nutrisyon ng mga fashion blogger - ang mga idolo ng mga teenager na batang babae ngayon - ay maaaring humantong sa anorexia at bulimia sa kanilang mga mambabasa at tagasunod. Ang isang hindi malusog na pagnanasa para sa paglilinis ng mga diyeta ay nagbabanta na pigilan hindi lamang ang masustansiya, kundi pati na rin ang iba pang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa kalusugan at buhay - mga bitamina, mineral, atbp. 

Ano ang Orthorexia?

Ano sa masaganang at mabusog na mundo ngayon na kusang-loob - at corny - malnutrisyon ang mga tao? Ang Orthorexia nervosa ay isang karamdaman sa pagkain na nailalarawan sa pamamagitan ng isang labis na pagnanasa para sa isang malusog at malusog na diyeta. Bilang isang term, ang orthorexia ay unang itinalaga noong dekada 70 ng huling siglo, ngunit ang sukat ng epidemya ay umabot lamang sa mga nagdaang taon. Sa katunayan, ngayon ang ideya ng isang malusog na pamumuhay at wastong nutrisyon ay napakapopular na ang mga "labis" ay nangyayari nang mas madalas. Totoo, dapat itong pansinin kaagad: ang orthorexia ay hindi isang opisyal na pagsusuri, sapagkat hindi ito kasama sa mga pang-international na pagkakaiba-iba ng mga sakit.

Ang mga klinikal na psychologist ay kasangkot sa pagwawasto ng pagnanasa ng manic para sa wastong nutrisyon. Sila ang bumuo ng anim na katanungan, na sinasagot kung aling matapat at direkta, na mauunawaan mo - ay hindi naging malusog na pagkain na naging malusog mong libangan? 

1. Pakiramdam mo ba ay partikular na abala sa mga saloobin tungkol sa pagkain?

Kung ang pagpaplano ng mga pagkain, pagbuo ng mga menu, masusing pag-iisip tungkol sa pagsisimula at pagtigil sa mga pagdidiyeta ay naging isang kinahuhumalingan, kung ikaw ay literal na "naayos" sa wastong nutrisyon at pagbibilang ng calorie, maaaring ito ang unang gisingin. 

2. Mayroon ka bang mahigpit na alituntunin pagdating sa pagkain?

Siyempre, walang nagkansela ng mga pangunahing alituntunin ng malusog na pagkain. At ang pagdikit sa kanila ay kapaki-pakinabang. Ngunit kung ang mga ito ay masyadong mahigpit, kung ang anumang paglihis ay malubhang kinondena mo ("hakbang sa kanan, hakbang sa kaliwa - pagbaril"), kung madalas kang gumamit ng mga expression tulad ng "Hindi ako kumakain ..." sa pag-uusap, ang pagkain ay naging isang problema

3. Nakakaapekto ba sa iyong kalagayan ang iyong mga nakagawian sa pagkain?

Ito ay isang bagay sa pagdidiyeta at ipagmalaki ang iyong sarili, upang maging masaya, kontento at maasahin sa mabuti. Ngunit kung ang parehong diyeta ay maghimok sa iyo sa stress, nakababahala ka, nakokonsensya, oras na upang baguhin ang isang bagay sa iyong saloobin sa malusog na gawi.

4. Isaalang-alang ka ba ng mga miyembro ng iyong pamilya na isang panatiko ng isang malusog na pamumuhay at isang "sukdulang pagkain"?

Minsan mula sa loob ay mahirap mapansin ang isang bagay na mali sa pangkalahatang perpektong larawan ng mundo. Ngunit ang agarang kapaligiran ay mas mapagbantay at tumingin sa iyo mula sa ibang anggulo. Nangangahulugan ito na maaari itong makakita ng isang problema sa pag-uugali nang mas maaga. Kaya't kung madalas kang makarinig ng mga komento at paninisi mula sa iyong pamilya at mga kaibigan, huwag magalit, ngunit isipin - baka tama sila?

5. Inuri mo bang mabuti at masama ang mga pagkain?

Ang pag-iisip ng ilang (kung hindi marami) mga produkto bilang "masamang" ay maaaring humantong sa stumping. Pagkatapos ng lahat, kung, pagkatapos ng labis na paghimok, nagpasya ka pa ring subukan ang isang maliit na piraso ng "masamang", "nakakapinsala", ngunit napaka-masarap na cake ng ina, itutulak ka nito sa pagkalumbay sa loob ng maraming araw. Kailangan mo to

6. Sinasabi ba sa iyo ng pagkain kung saan pupunta at kanino makikipag-usap?

Tumatanggi ka ba sa isang paanyaya na bumisita dahil naghihintay sa iyo ang isang kapistahan doon? O makipag-away sa mga kaibigan na sinusubukang i-drag ka sa isang cafe upang umupo at makipag-chat, ngunit hindi mo kailangan ang mga sobrang calory na ito (at ang labis na kakulangan sa ginhawa ng pag-upo at panonood na kumakain ang iba)? Bilang isang resulta, ang iba't ibang mga gawi sa pagkain ay pinipilit kang sumuko sa mga kaibigan, komunikasyon, anumang kagalakan sa buhay. 

Ang unang hakbang upang mapupuksa ang orthorexia ay napagtanto na ang pagnanais para sa wastong nutrisyon ay lumilipat sa yugto ng pagkahumaling. Pagkatapos nito, maaaring magsimula ang proseso ng "pagbawi". Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pagpipigil sa sarili - hilahin ang iyong sarili mula sa pag-iisip tungkol sa mga pakinabang ng pagkain, huwag tumanggi na makipagkita sa mga kaibigan sa mga pampublikong lugar (cafe, restawran) o sa kanilang mga lugar, hindi gaanong pansin ang mga label ng pagkain, pakinggan ang katawan, ang gusto ng lasa, at hindi lamang sa mga dogma ng tamang nutrisyon. At kung hindi mo makayanan ang iyong sarili, makipag-ugnay sa isang nutrisyunista at psychologist: ang una ay gagawa ng isang malusog na diyeta sa pagpapanumbalik, at ang pangalawa ay tutulong sa iyo na matrato nang matino ang pagkain at hanapin ang kahulugan ng buhay hindi lamang sa iyong kinakain.