Ang tag-araw ay hindi isang dahilan upang makapagpahinga at huwag pansinin ang tamang nutrisyon. Sa kabaligtaran, ito ay isang oras kung kailan posible na maghanda para sa paparating na matagal na taglamig na panahon. Pagpahinga na malayo sa bahay, lalo na kailangan mong isaalang-alang ang kanilang calory na nilalaman at kontrolin ang nilalaman ng taba.
Ang ice cream ay a mapagkukunan ng hanggang sa 500 calories bawat paghahatid. Siyempre, mahirap labanan ang tukso sa isang mainit na araw upang masiyahan sa isang cool na dessert. Mas mahusay na ginusto ang frozen juice o Popsicle.
donuts - puffy pritong kuwarta na may walang timbang na pulbos o sarsa ay talagang mapagkukunan ng maraming halaga ng asukal, TRANS fat, at calories. Mga kahalili sa matamis na kagalakan ng mga prutas at berry, na masaganang tag-araw!
Mga asong mais at mainit na aso - ang pinakamahusay na pagkain para sa isang mabilis na meryenda sa bakasyon sa tag-init. Gayunpaman, ang pampagana na ito ay puspos na taba mula sa pritong pagkain, sarsa, asin. Ang calorie na nilalaman ng fast food ay malawak. Ang mga sandwich na may karne at salad wholegrain na tinapay ay hindi lamang kasiya-siya, ngunit mas kapaki-pakinabang.
Seafood na pinirito - isang pangkaraniwang meryenda sa beach o sa mga fast-food restawran. Ang pagkaing-dagat ay magaling, ngunit ang pagluluto sa kanila ng mga ito ay nagdaragdag ng mga caloryo at pinapataas ang pagkarga ng sistema ng pagtunaw.
Mga tadyang sa grill - isang meryenda na may cool na alkohol na inumin o isang masarap na hapunan. Ngunit para sa pagluluto ng buto-buto, madalas akong gumagamit ng mga matabang sarsa. Mas mahusay na lutuin ang karne sa bahay, inaalis ang mabibigat na suplemento.
daiquiri - magaan, nakakapreskong inumin. Ngunit kung naiintindihan mo, ang calory na halaga ng 100 gramo ng cocktail na ito ay maaaring ihalintulad sa calory na nilalaman ng isang Burger mula sa fast food. Maraming iba pang mga inumin ang nakakatulong na mapawi ang uhaw at makapagbigay kasiyahan.
Sa tag-araw, ayaw magluto, at masaganang mga salad, pasta, at patatas, napapanahong mayonesa, handa nang ilang minuto. Mas mahusay na iwasan ang gayong pagkain hanggang taglamig at tamasahin ang mga sariwang gulay.
Tumawag ang sibuyas nang malalim ay isang tanyag na ulam sa maraming mga fast food. Bow - kapaki-pakinabang na gulay, ngunit ang pritong pagkain ay hindi nagpapatibay. Paghahanda ng isang ulam sa iyong sarili, maaari kang magluto ng kapaki-pakinabang na pag-breading ng mga puti ng itlog, gadgad na keso ng Parmesan, buong harina ng trigo, at mga breadcrumb. Sa ganitong mga tinapay na may sibuyas na sibuyas ay maaaring lutong sa oven - parehong masarap at kapaki-pakinabang!