Paano mapanatili ang iyong katawan sa taglamig, kumakain ng mga tamang pagkain na susuporta sa iyo sa malamig na panahon at protektahan ang immune system?
Mga shallots
Ang bow na ito ay nakaimbak ng buong taglamig at naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral. Ang bawang ay isang kampeon sa nilalaman ng bitamina C, kaya't mahalagang isama ito sa diyeta sa taglamig para sa pag-iwas at paggamot ng mga viral at sipon. Dagdag pa, sa taglamig, ang pagkain ay may maraming taba, habang ang mga bawang ay tumutulong sa kanila na maayos na matunaw.
Turnips
Ito ay isang pana-panahong gulay na hinog lamang sa pagtatapos ng taglagas at ang mahusay na kasinungalingan sa buong taglamig, pinapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito. At mayroon silang maraming mga turnip greens: bitamina C, b bitamina, karotina, potasa, iron, magnesiyo, kaltsyum, asupre ay isang tunay na multi-bitamina.
Brussel sprouts
Maaari kang bumili ng mga sprout ng Brussels mula Nobyembre hanggang Marso, at tutulungan ka nilang hawakan lahat ng taglamig. Ito ay isang mapagkukunan ng bitamina C at mahusay na pagkakaiba-iba sa iyong maliit na pana-panahong menu.
Abukado
Ang abukado ay hindi nagsawa sa pagpuri sa mga nutrisyonista, at ang taglamig ay isang panahon lamang para sa produktong ito. Naglalaman ito ng mga polyunsaturated fatty acid, at maraming bitamina C. Ang avocado ay mababa sa calories. Sa parehong oras, nakayanan nila ang tono at aktibidad sa Pangkalahatan, na napakahalaga sa isang maikling araw. At pagkatapos o sa panahon ng piyesta sa kapaskuhan, madaling linisin ang mga bituka at tiyan.
dalanghita
Ang pinakamahusay na katangian ng bagong taon. Ang sitrus hanggang sa bagong taon ay umabot sa kapanahunan at mataas na ani. Dinagdagan nila ang metabolismo at tumutulong sa bitamina C. Ang mga Nagkakaproblema sa pantunaw, kaya kinakailangan, sa kawalan ng mga alerdyi, araw-araw ay nasisiyahan sa lasa ng tangerine.
Ibon ng kiwi
Kiwi prutas ay magagamit sa buong taon ngunit napaka masarap at Mature sa taglamig. Muli, ang isang mapagkukunan ng bitamina C at mahalagang suporta sa kaligtasan sa sakit ay tumutulong sa bituka at itaas na respiratory tract na gumana - tulad ng maraming nalalaman na prutas.
Granada
Ang mga masarap at hinog na granada ay hindi magagamit sa buong taglamig, ngunit sa Disyembre at Enero, masisiyahan sila nang lubusan. Ang juice ng granada ay kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng puso at dugo; pinalalakas nito ang immune system at pinapataas ang resistensya ng katawan.
Kuneho
Ang karne ng kuneho na mayaman sa protina, at natutunaw sa loob ng daang porsyento, kailangang lumitaw sa iyong menu ngayong taglamig. Makakaligtas ang karne sa taglamig at pagyamanin ang iyong diyeta gamit ang mahahalagang bitamina at mineral, pati na rin ang suporta sa kalamnan ng kalamnan.
Bass ng dagat
Sa pagsisimula ng taglamig, ang isda na ito ay kapaki-pakinabang — mga fatty acid, kinakailangan sa panahon ng malamig na taon ng taon. Ang isda ay naglalaman ng yodo, at ang kakulangan nito ay nararamdaman din sa taglamig.