Ang pagkabaliw sa Shaun T ay isa sa mga pinakatanyag na programa sa fitness, na minamahal ng marami dahil sa nakakabaliw na pagkarga at mataas na kahusayan. Ngunit ang kurso ay naipasa at ang tanong ay arises: ano ang gagawin pagkatapos ng pagkabaliw?
Ano ang gagawin pagkatapos ng Pagkabaliw: nangungunang 10 mga programa
Lahat ng naisumite na programa, pati na rin ang Pagkakabaliw, multi-linggo iskedyul ng pagsasanay. Sa mga link, maaari kang mag-navigate sa detalyadong paglalarawan ng mga aralin (magbubukas ang mga link sa isang bagong window). Kaya, kung ano ang maaari mong gawin pagkatapos ng Pagkabaliw:
1. Sean Tee - Asylum. Ang programa ay isang hindi opisyal na pagpapatuloy Pagkabaliw, kung saan bilang karagdagan sa aerobic ehersisyo at nag-aalok ng mataas na kalidad na lakas. Palalakasin mo ang mga kalamnan at gawing nababanat at malakas ang katawan. Ang kombinasyon ng timbang at ehersisyo sa aerobic ay makakatulong sa iyo upang makamit ang mas mabisang mga resulta.
2. Les Mills - Pump Workout. Kung ikaw ay mahusay na "tuyo" kasama si Shaun T, at nais mong pagbutihin ang lupain, oras na upang simulan ang pagsasanay sa isang barbel. Sa mga Les mills gagamitin mo ang lahat ng mga grupo ng kalamnan, magsunog ng calories at makakuha ng isang toned na katawan sa pamamagitan ng pagganap ng masiglang ehersisyo gamit ang isang barbell.
3. Tony Horton P90x. Ito ay isa pang kagiliw-giliw na pagpipilian, kung ano ang gagawin pagkatapos ng Pagkabaliw. Isang komprehensibong programa upang mabuo ang kaluwagan ng katawan mas angkop para sa kalalakihan, ngunit ang "advanced" na mga kabataang babae ay hindi masunod ang malupit na pagsasanay sa pagpapatupad ng batas mula kay Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Huwag magulat na ang listahang ito ay nagsasama ng isang hanay ng mga pag-eehersisyo batay sa yoga at Pilates. Baka gusto mo upang maibalik ang mga puwersa pagkatapos ng mabibigat na pagkarga at gumawa ng mas banayad na ehersisyo. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga hangaring ito ay ang PiYo kasama ang chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 Day Fix Extreme. Para sa mga ayaw mawalan ng porma at handa upang magpatuloy sa pagsasanay sa isang mataas na antas, ay upang subukan ang isa pang programa mula sa BeachBody: Fix Extreme. Nag-aalok ito ng ehersisyo sa aerobic, mga complex ng lakas para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan at pagpapahinga ng Pilates at yoga.
6. Les Mills - Combat. Ito ay isa pang programa mula sa Les mills na dapat gawin pagkatapos ng Pagkabaliw. Papayagan ka ng kumplikadong pagsabog ng ehersisyo batay sa kickboxing upang ganap na polish ang katawan. Nag-aalok ang programa ng 3 mga pagpipilian para sa iskedyul ng mga klase: pagkatapos ng Shaun T ay naaangkop na kumuha ng advanced na bersyon.
7. Bob Harper - Ang Mga Panuntunan sa Payat. Ang Program Bob ay binubuo ng isang maikling pagsasanay na mataas ang pagganap. Sa 10-20 minuto makakakuha ka ng isang karga maihahambing sa isang full time na trabaho. Ang pagsasanay ay binuo sa estilo ng crossfit, kaya't ang isang madaling lakad ay hindi maghintay.
8. Kate Friedrich - Mababang Serye ng Epekto. Pagod na ba sa pagkabigla? Subukan ang mababang pag-eehersisyo ng programa na Mababang Serye ng Epekto. Kung sa tingin mo na nang hindi tumatalon ay maaaring hindi masinsinan, mali ka. Kate vyzhmut sa iyo ang lahat ng mga juice, habang hindi ginugulo ang mga kasukasuan.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Ngunit kung hindi mo nais na pabagalin ang mga bagay, ngunit nais mong madagdagan, subukan ang Max 30. Ang pagsasanay ay binuo sa isang katulad na prinsipyo tulad ng sa unang Insanity, ngunit ang tindi ng Shawn ay nag-aalok ng mas mabaliw.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Panghuli, pagkatapos ng Pagkabaliw ay magagawa mo ang programang kuryente upang palakasin ang mga kalamnan mula sa Sakura. Sa lakas ng pagsasanay ay mapabilis mo ang metabolismo, magsunog ng calories at taba, at bilang isang resulta ay makakakuha ng isang matipuno at naka-toneladang katawan.
Mayroon kang personal na karanasan sa kung ano ang gagawin pagkatapos ng Pagkabaliw? O nais mong magmungkahi ng iba pang mga kagiliw-giliw na kahalili? Isulat ang tungkol dito sa mga komento, marahil ang iyong karanasan sa isang tao ay lubhang kapaki-pakinabang.