Nilalaman
Kung naghahanap ka para sa isang matindi ngunit naa-access ehersisyo sa cardio upang sunugin ang taba, pagkatapos ay bigyang pansin ang program na Michelle Dosw - Rockin Body Cardio. Ang dalawang mga klase sa aerobic sa maalab na bilis ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at ibahin ang anyo ng iyong katawan.
Paglalarawan ng pag-eehersisyo ng cardio mula kay Michelle Dasua
Ang eerobic na ehersisyo ay isang pangunahing elemento sa proseso ng pagkawala ng timbang, kaya't napakahalagang gawin ito nang regular. Ang Rockin Body Cardio ay isang kalidad na pag-eehersisyo ng cardio, na nagtataguyod nasusunog na taba at nagtatanggal ng sagging sa buong katawan. Nag-aalok si Michelle Dasua ng isang katamtamang masinsinang programa batay sa mga elemento ng klasikong aerobics at kickboxing. Ang karagdagang kumplikadong kahusayan ay nagbibigay ng isang agwat, ang mga klase ng prinsipyo.
Ang programa ay binubuo ng dalawang videotronic. Ang una sa kanila ay tumatagal ng 50 minuto. Ang pangalawa ay isang pinaikling bersyon at tumatagal ng 30 minuto. Ang mga klase ay gaganapin sa tuluy-tuloy na paggalaw, ang isang ehersisyo ay nagtagumpay sa isa pa halos walang pagkaantala. Pinili ni Michelle ang pinaka-produktibong paraan ng pagsunog ng mga calory: ang mga pag-eehersisyo ay binubuo ng maraming mga agwat, na kung saan ay mapapansin mong mapabuti ang isang pagbabago ng bilis. Makakatulong ito sa iyo na mag-ehersisyo nang epektibo para sa pagbawas ng timbang.
Mas kaunti ang Higit na Cardio: mataas na kalidad na pag-eehersisyo ng cardio kasama si Cindy Whitmarsh
Para sa mga klase hindi mo kailangan ng anumang karagdagang kagamitan. Ang programa ay angkop para sa parehong mga nagsisimula at advanced na mag-aaral. Para sa mga nagsisimula ang isa sa mga batang babae ay nagpapakita ng isang mas simpleng pagbabago ng mga ehersisyo, halos sa estilo ng isang mabilis na paglalakad. Ngunit ang mas may karanasan na pag-aari ay hindi mukhang madali, dahil ang pagsasanay ay nagsasangkot ng buong benepisyo. Bilang karagdagan, mayroon kang pagpipilian sa dalawang video na magkakaibang tagal ng oras.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Sa pag-eehersisyo ng cardio upang masunog ang taba mula kay Michelle Dasua babawasan mo ang dami ng iyong katawan na payat at humuhubog ng magandang pigura.
2. Gumagamit ang coach ng mga elemento ng kickboxing at klasikong aerobics: papayagan nito ang mga kalamnan at pagbutihin ang cardiovascular system.
3. Naipakita lamang ng dalawang mga pagpipilian sa videotraining: para sa mas advanced (50 minuto) at para sa hindi gaanong advanced (30 minuto).
4. Ang parehong mga complex ay nasa isang matulin na tulin. Bilang karagdagan, si Michelle gumagamit ng prinsipyo ng intervalnodekung kailan tataas ang rate ng iyong puso, pagkatapos ay tanggihan ang maximum na pagkasunog ng calorie.
5. Ang isa sa mga batang babae ay nagpapakita ng isang pinasimple na ehersisyo ng pagbabago, kaya hahawakan ng programa kahit ang isang nagsisimula.
6. Para sa mga klase ay hindi nangangailangan ng karagdagang kagamitan sa palakasan.
cons:
1. Ang programa ay hindi para sa mga taong kontraindikado sa pag-load ng Vysokogornaya. Ang isang malaking bilang ng mga jumps at hops maaari may negatibong epekto sa mga kasukasuan at bukung-bukong. Samakatuwid, palaging sumali lamang sa mga sneaker.
2. Ang mga aerobic na ehersisyo na ito ay hindi sapat na pag-load sa pag-andar sa mga dumbbells. Samakatuwid, ang program na Rockin Body Cardio ay mas mahusay na kahalili sa power complex, halimbawa, Mayroong mga problemadong zone mula kay Jillian Michaels.
Nakakasabay kay Michelle Dasua, pagbutihin mo ang iyong figure at podkorrektirovatj mga lugar ng problema. Ang kalidad ng pag-eehersisyo sa cardio para sa pagkawala ng taba ay ginagarantiyahan ka ng mga positibong resulta pagkatapos ng 2-3 linggo ng regular na mga klase.
Basahin din: Nangungunang 10 lakas ng pagsasanay sa bahay sa loob ng 30 minuto.