Nilalaman
Bakit hindi mo dapat balewalain ang paggamit ng mga siryal at ang kanilang lasa kung hindi mo gusto ang mga ito, subukang isama ang mga ito sa mga kagiliw-giliw na mga recipe?
otmil
Ang Oatmeal ay isang mapagkukunan ng maraming mga bitamina at mineral. Ang bakal, kaltsyum, potasa, sosa, posporus, zinc, b bitamina, E, at K ay mahusay na mga pagkakataon upang maghanda ng iyong sariling oatmeal na Almusal.
Naglalaman ang oatmeal ng mataas na hibla, kaya't ito ay itinuturing na isang pandiyeta na ulam na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka at pantunaw.
Ang Oatmeal ay isang mabagal na karbohidrat, na magbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog hanggang sa tanghalian kung hindi ito magiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa bahagi ng pantunaw.
Ang uhog na inilabas habang niluluto ang otmil ay nakakatulong na alisin ang mga lason at antimicrobial effects.
Semolina
Ang Semolina ay may positibong epekto sa gastro-bituka tract, pinapuno ang enerhiya, at pinalalakas ang mga buto sapagkat madalas itong ipinapakita sa mga menu ng mga bata. Ang inireseta ni Semolina para sa gastritis at ulser ay nagpapagaan ng sakit at spasms, tulad ng natutunaw sa ibabang bituka, hindi sa tiyan.
Ang Semolina ay mahusay na hinihigop ng katawan at tumutulong na mabawi ang lakas pagkatapos ng isang malubhang karamdaman, kaya't medyo mataas ang calorie.
Naglalaman ang Semolina ng isang maliit na hibla, na nagbibigay-daan sa paggamit nito bilang isang pandiyeta na pagkain para sa mga taong may mga gastrointestinal tract disease — mahusay na epekto sa bituka ang semolina.
Sinigang na bigas
Naglalaman ang sinigang ng bigas ng maraming mga elemento ng pagsubaybay: posporus, mangganeso, siliniyum, sink, potasa, iron, kaltsyum. Rice - mga kumplikadong carbohydrates na maaaring magbigay ng pagkabusog sa mahabang panahon.
Ang bigas sa ating katawan, tulad ng isang espongha, ay sumisipsip ng lahat ng nakakapinsalang sangkap at output. Ang cereal ng bigas ay kapaki-pakinabang sa pagkabigo ng bato, mga problema sa cardiovascular system dahil wala itong mga asing-gamot.
Buckwheat
Naglalaman ang buckwheat ng rutin sa kasaganaan, na may mga kapaki-pakinabang na epekto sa dugo at sa mga daluyan ng puso at dugo. Gayundin, ang sinigang na bakwit ay kapaki-pakinabang sa hindi paggana ng pancreas - diabetes, pancreatitis.
Ang Buckwheat ay isang mainam na pagkain para sa mga atleta dahil naglalaman ito ng maraming protina, na mabuti rin. Gayundin, inireseta ito sa mga kaso ng pagkalason at rotavirus, dahil ang bakwit ay tumutulong sa pagkalasing at dahan-dahang ibinalik ang digestive tract.
Millet lugaw
Ang millet porridge ay perpekto para sa diabetes, mga alerdyi, atherosclerosis, mga sakit ng mga organo ng hematopoiesis. Ang millet butil ay tumutulong sa depression, pagkapagod, at talamak na mga problema sa pagtulog, dahil mayroon itong banayad na sedative effect.
Ang millet cereal na mayaman sa mga langis ng gulay na mahusay na hinihigop ng katawan at tumutulong na maunawaan ang bitamina D. Sa millet ay naglalaman ng maraming potasa, na kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng dugo at puso.
Sinigang na barley
Ang sinigang ng barley ay mapagkukunan ng mga bitamina b na responsable para sa synthes ng protina, paggawa ng enerhiya, paglaban sa stress, at kaligtasan sa sakit. Ang sinigang ng barley ay itinuturing na isang kagandahan, dahil nagpapabuti ito ng buhok, mga kuko, at balat. At naglalaman ito ng lysine na kasangkot sa paggawa ng collagen, na tumutulong sa katawan na magmukhang mas bata.
Ang barley ng digestive tract din ay isang positibong epekto: pinapagana nito ang panunaw at pinahuhusay ang paggalaw ng bituka. Mayroon itong maraming posporus, na kinakailangan para sa normal na metabolismo at pagbuo ng balangkas.
polenta
Naglalaman ang mais ng lugaw ng maraming bitamina at mineral. Perpektong nililinis nito ang katawan, tinatanggal ang asin ng mabibigat na riles, lason, radionuclides. Ang pagkonsumo ng cereal na ito ay may positibong epekto sa estado ng nervous system.
Polenta - pantulong sa pantunaw. Ang silikon at hibla dito ay binabawasan ang panganib na paninigas ng dumi, mapabilis ang metabolismo, at pasiglahin ang paggawa ng mga digestive enzyme.
Sa mais, ang lugaw ay naglalaman ng siliniyum, na makakatulong upang mabagal ang proseso ng pagtanda.
Sinigang na trigo
Ang sinigang na trigo ay mataas din sa calories; perpektong pinapanumbalik nito ang mga puwersa pagkatapos ng sakit at ehersisyo. Perpektong kinokontrol ng trigo ang metabolismo: mga lason, asing-gamot ng mabibigat na riles, mas mababang kolesterol.
Ang sinigang na trigo ay kapaki-pakinabang sa utak, nagdaragdag ng konsentrasyon, at nagpapabuti ng memorya. Naglalaman ang cereal na ito ng Biotin, na tumutulong sa mga kalamnan na makabawi pagkatapos ng ehersisyo. Pinapaganda ng trigo ang pamumuo ng dugo at nakakatulong sa pagpapagaling ng mga sugat.
Maging malusog!