Minamahal na mga kaibigan, iminumungkahi kong huwag mawalan ng loob sa huling linggo ng tag-init, ngunit upang gugulin ito sa mga benepisyo sa kalusugan, na may isang mabuting libro sa kamay. Huwag mag-atubiling pumili mula sa aking dosenang dapat basahin! Ito ang pinaka-kagiliw-giliw, sa aking palagay, mga libro, na sa isang pagkakataon ay pinasigla ako na magbago. Sa palagay ko itatakda ka nila upang mabago ang isang bagay sa iyong buhay at ang buhay ng iyong mga mahal sa buhay. Ang mga pangunahing paksa ay: ano ang maaari nating gawin upang mabuhay nang mas matagal at mas aktibo; kung paano malutas ang iyong sarili at mga bata mula sa Matamis; kung paano makamit ang "pangatlong edad" sa isang maayos na pag-iisip at malusog na katawan. Maraming praktikal na tip!
- Pag-aaral ng Tsina ni Colin Campbell.
Tungkol Saan: kung paano nauugnay ang diyeta sa panganib ng mga nakamamatay na sakit (sakit sa puso, kanser, diabetes at mga sakit na autoimmune), kung paano gumana ang industriya ng pagkain.
Ang pagsasaliksik ng propesor ng Cornell ay naging isa sa pinakamalaking epekto sa kalusugan sa diyeta. At isa sa pinaka-kontrobersyal sa pamayanang pang-agham. Inirekumenda bilang pagkain para sa pag-iisip!
- Pagsasaliksik sa Intsik sa Pagsasanay ni Thomas Campbell.
Tungkol Saan: Maaari bang palitan ng mga sariwang gulay, prutas at buong butil ang mga tabletas at magdudulot ng kalusugan?
Ang anak na lalaki ni Colin Campbell, isang pagsasanay na manggagamot, ay inilalagay ang teorya ng kanyang ama sa pagsubok na ang isang diyeta na nakabatay sa halaman ay maaaring mapabuti ang kalusugan at pahabain ang buhay. Ang libro ay nagbabasa tulad ng isang nakakaganyak na kwento ng tiktik, na inilalantad ang hindi magandang tingnan na katotohanan ng industriya ng pagkain.
Bonus: nag-aalok ang may-akda ng kanyang sariling nutritional system at isang dalawang linggong diyeta.
- Mga Blue Zone, Mga Blue Zone: Mga Praktikal na Tip, Dan Buettner.
Tungkol Saan: kung ano ang gagawin at kung ano ang kinakain araw-araw upang mabuhay upang maging 100 taong gulang.
Ang isa pang libro na may isang sumunod na pangyayari: sa una, sinisiyasat ng may-akda ang paraan ng pamumuhay sa limang mga rehiyon sa mundo, kung saan natagpuan ng mga mananaliksik ang pinakamataas na konsentrasyon ng mga sentenaryo; sa pangalawa, nakatuon ito sa diyeta ng mga mahaba-haba ng "asul na mga zone".
- “Daig pa. Siyam na Hakbang Patungo sa Buhay na Walang Hanggan. "Ray Kurzweil, Terry Grossman
Tungkol Saan: kung paano mabuhay ng mas mahaba at sa parehong oras ay manatili "sa mga ranggo"
Binago ng librong ito ang aking saloobin sa aking kalusugan at pamumuhay. Kaya't napagpasyahan kong makilala ang isa sa mga may-akda nang personal at kapanayamin siya. Ang mga may-akda ay nakabuo ng isang praktikal na programa para sa paglaban para sa mataas na kalidad na mahabang buhay, na binubuo ng maraming taon ng karanasan, modernong kaalaman, ang pinakabagong mga nakamit ng agham at teknolohiya.
- "Edad ng Kaligayahan", "Wanted and Could", Vladimir Yakovlev
Tungkol Saan: nakasisiglang kwento tungkol sa mga higit sa 60, 70 at kahit na higit sa 100 taong gulang.
Ang mamamahayag at litratista na si Vladimir Yakovlev ay naglakbay sa buong mundo, na kinukunan ng litrato at kinokolekta ang karanasan ng mga tao na, sa katandaan, ay patuloy na namumuno sa isang aktibo, independyente at natutupad na buhay.
- “Nagretiro na ang utak. Pang-agham na pagtingin sa katandaan na ", André Aleman
Tungkol Saan: posible bang maiwasan ang sakit na Alzheimer at sulit bang iparinig ang alarma kung ikaw ay nakakalimutin?
Gustung-gusto ko ang librong ito para sa pokus na "hands-on": sinasagot mo ang mga katanungan upang matukoy kung mayroon kang mga sintomas ng kapansanan sa pag-iisip at sundin ang payo ng may-akda upang maiwasan o maantala ang higit na intelektwal na pagtanggi at pagkasira ng utak hangga't maaari. Maghanap ng ilang mga tip sa link sa itaas.
- Paano Mapagbutas ang Iyong Anak mula sa Katamisan nina Jacob Teitelbaum at Deborah Kennedy
Tungkol Saan: bakit ang asukal ay masama para sa iyong sanggol at nakakahumaling. At, syempre, kung paano mag-wean ng bata mula sa mga matamis.
Kung ang iyong anak ay kumakain ng labis na matamis, oras na upang simulang labanan ang problemang ito. Pagkatapos ng lahat, ang mga gawi sa pagkain ay itinatag sa pagkabata. Ang mga may-akda ng libro ay nagmungkahi ng isang programa para sa pagtanggal ng pagkagumon sa asukal sa 5 mga hakbang.
- Walang Asukal, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Tungkol Saan: anong mga uri ng pagkagumon sa asukal ang mayroon at kung paano ito mapupuksa.
Ang doktor at mamamahayag ay nag-aalok ng higit pa sa isang pangkat ng mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano i-minimize ang asukal sa iyong diyeta. Sinabi ng mga may-akda na ang bawat isa ay may sariling mga kadahilanan para sa pagkagumon sa mga matamis, ayon sa pagkakabanggit, at ang mga solusyon sa problema ay dapat na isa-isa nang mapili.