Bakit may mga taong nararamdaman na hindi nila deserve ang kaligayahan?

Hindi lahat ay handang direktang umamin na tinalikuran na nila ang pagnanais na lumigaya. At higit pa rito, hindi lahat ay banggitin ang eksaktong araw kung kailan ito nangyari. Ang mga taong ito ay tulad ng kapus-palad na ahente ng Secret Service na, 40 taon pagkatapos ng pagpatay kay John F. Kennedy, inamin sa isang panayam na hinding-hindi niya mapapatawad ang kanyang sarili sa pagkaantala, na, sa kanyang opinyon, ay humantong sa trahedya.

Ang paniniwala na ang isang tao ay hindi karapat-dapat sa kaligayahan ay madalas na napupunta sa ilalim ng lupa at matigas ang ulo na sinasabotahe ang anumang mga pagtatangka upang tamasahin ang buhay. Ang gayong tao ay nabubuhay na may katamtaman, ngunit sa parehong oras ang talamak na depresyon, ay hindi lalampas sa unang petsa sa isang relasyon, at kung mayroon siyang anumang mga interes at libangan, hindi niya sinubukan na tunay na mapagtanto ang mga ito.

Malamang, nakakaramdam siya ng pagkabalisa, ngunit hindi matukoy ang pinagmulan nito. Alam man ng gayong tao ang mga nangyayari o hindi, pareho ang resulta — mayroong mabagal ngunit hindi maibabalik na pagguho ng buhay.

Karaniwang pinagmumulan ng sabotahe sa sarili

Mga kasalanan ng nakaraan

Sa pagbabalik-tanaw sa kanyang buhay, nakikita lamang ng isang tao kung ano ang kanyang nagawang mali at ang mga taong nasaktan niya. Ang kanyang buhay ay isang salaysay ng pagkawasak at kalungkutan. Ang pagkakasala at panghihinayang ang kanyang pangunahing emosyon. Ang kasawian ay isang habambuhay na sentensiya na kusa niyang piniling tiisin.

Pagkakasala ng Survivor

Ang kambal na kapatid ni Elvis Presley ay namatay sa ilang sandali pagkatapos ng kanyang kapanganakan, at si Elvis ay sinasabing palaging pinagmumultuhan ng pagkakasala dahil sa nakaligtas habang ang kanyang kambal na kapatid ay hindi. Ang pagkakasala ng survivor na ito ay malamang na sumasalamin sa parehong Secret Service agent na si Kennedy, at sa mga nakaligtas sa pag-crash ng eroplano, at sa mga doktor, rescuer, bumbero na naniniwala na hindi sapat ang kanilang ginawa upang iligtas ang biktima. Ang pagkakasala ay madalas na kasama ng PTSD.

Pinsala

Ang mga babaeng inabuso nang sekswal noong mga bata pa ay nabubuhay nang may patuloy na pakiramdam na sila ay «marumi». Itinuturing nila ang kanilang sarili na hindi karapat-dapat na magkaroon ng mga anak. Ang trauma ng pagkabata ay hindi lamang nag-iiwan ng mga emosyonal na peklat, lumilikha ito ng isang pangit na imahe sa sarili sa bata. Siya ay nabubuhay na may pagkakasala, na may takot na ang karahasan ay mangyari muli, ay nakikita ang mundo bilang hindi ligtas, na lumulunod sa pinakamaliit na sulyap ng kagalakan.

pagkabalisa ng magulang

Ang isang magulang ay kasingsaya ng kanyang pinakamalungkot na anak. Marami ang natuto nito mula sa karanasan. Ang tampok na magulang ay hindi pinagana sa araw na ang bata ay naging 18. Samakatuwid, ang aming pagkabalisa, kung minsan ang mga damdamin ng pagkakasala at kawalan ng kakayahan ay maaaring maging isang palaging background, isang pasanin sa pang-araw-araw na buhay.

Kritikal na imahe sa sarili

Ang mga taong patuloy na pumupuna sa kanilang sarili ay mga perfectionist. Kadalasan ay nakaranas sila ng pang-aabuso sa pagkabata at nakatanggap ng labis na negatibong feedback mula sa kanilang mga magulang, at bilang mga nasa hustong gulang, sila ay natigil sa ilalim ng balon at hindi na makaalis doon. Ngunit kung ang kaligayahan ay nakabatay sa kung sino ka, at kung sino ka ay nakabatay sa kung ano ang iyong ginagawa, at gawin ito nang perpekto, kung gayon ang isang masayang buhay ay hindi makakamit para sa iyo.

Minsan nagtagumpay ka sa pag-abot sa iyong layunin, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, hindi mo. Ang natitira na lang sa iyo ay isang galit na boses sa iyong isipan na nagpapaalala sa iyo na nasiraan ka na naman, na ikaw ay isang kabiguan at hindi ka magiging sapat. Ang ganitong pagiging perpekto ay ang perpektong recipe para sa talamak na kalungkutan.

Nakonsensya sa pagiging masaya

“Nako-guilty ako sa pagtawa at pagiging good mood. Matagal na akong nalulumbay at ngayon natatakot ako na ang mga malapit sa akin ay hindi maintindihan kung nakita nila na maganda ang aking ginagawa — iisipin nila na niloko ko sila, ”sa tingin ng marami.

Kung ang kalungkutan ay naging pamantayan para sa iyo, kung nakikita mo ang iyong sarili at iposisyon ang iyong sarili sa harap ng iba bilang isang malungkot na tao, kung gayon kahit na ang isang panandaliang pakiramdam ng pagiging mas maunlad at masaya ay maaaring magdulot ng pagkabalisa at kakulangan sa ginhawa. Parang hindi mo kayang i-enjoy ang moments of happiness dahil awtomatiko kang nakonsensya at nababalisa.

Nararapat na Kaligayahan

Narito ang ilang mga tip sa kung paano palayain ang pasanin ng nakaraan at payagan ang kaligayahan sa iyong buhay:

gumawa ng mga pagbabago

Mayroon ka bang mapilit na pagsisisi, pagkakasala, o pananakit na pumipigil sa iyong makaramdam ng kasiyahan at gustong humanap ng paraan para tapusin ito? Magpadala ng liham sa isang taong sa tingin mo ay nasaktan sa iyo at humingi ng paumanhin para sa pagkakamali. Kung nawala ang contact o hindi available ang tao, sumulat pa rin ng sulat. Magkaroon ng isang uri ng seremonya ng pagsasara, isang gawa ng pagsisisi, isang pandiwang pagkilala sa nangyari. Papayagan ka nitong wakasan ito at pagtibayin na tapos na ang lahat.

Napagtanto na ginawa mo ang lahat ng iyong makakaya

Oo, ito ay isang mahirap na gawain. Ito ay dahil sa pakiramdam mo na hindi mo nagawa ang iyong makakaya — sa nakaraan o sa mga relasyon sa mga bata — nakakaramdam ka na ngayon ng sakit. Bagama't hindi mo mababago ang iyong damdamin, maaari mong baguhin ang iyong mga iniisip. At ito ang pangunahing gawain. Isipin mo na ginawa mo ang iyong makakaya. Tingnan ang nakaraan sa pamamagitan ng lente ng kasalukuyan.

Mahalagang maunawaan na sa partikular na sandaling iyon ay ginagawa mo ang lahat ng iyong makakaya, batay sa iyong edad, karanasan at mga kasanayan sa pagharap. Magtatagal ang prosesong ito. Pero huwag kang aatras. Sabihin sa iyong sarili na gusto mong mag-isip sa ganoong paraan. Hindi, hindi ka agad bumuti, ngunit sa paglipas ng panahon ay magsisimula kang baguhin ang kuwento na matagal mo nang sinasabi sa iyong sarili.

Magsimula sa trauma

Maaaring napakahirap na makarating sa pangunahing traumatikong kaganapan sa iyong sarili, at narito ito ay kapaki-pakinabang upang makipagkita sa isang therapist na tutulong sa iyo na dumaan sa proseso ng pagpapagaling at makatiis sa mga kahihinatnan nito.

Magtrabaho nang may pagpuna sa sarili

Ang panloob na boses ay paulit-ulit na ang iyong nagawa o hindi nagawa ay isang seryosong problema, at ang tanging paraan upang malutas ito ay ang maglagay ng higit na pagsisikap. Ngunit ang tunay na problema ay hindi nakasalalay sa iyong mga aksyon, ngunit sa pagpapahirap sa sarili na sumisira sa buhay. Dito, tulad ng trauma, ang pakikipagtulungan sa isang therapist ay magtuturo sa iyo kung paano i-rewire ang iyong mga pattern ng pag-iisip.

Magtrabaho nang may pagkabalisa at/o depresyon

Ang walang hanggang dilemma: ano ang mauna? Ang malalim na depresyon at / o tumaas na pagkabalisa ay awtomatikong nagiging sanhi ng utak upang i-play ang lumang «recording»? O ikaw ay nalulumbay at nababalisa dahil hindi mo maalis ang mga negatibong kaisipan? Ito ay hindi laging madaling malaman. Kung darating at mawawala ang iyong mga iniisip tungkol sa mga nakaraang kaganapan, maaari mong tuklasin kung ano ang nagti-trigger sa kanila sa araw.

Ang mga pagmumuni-muni ay lumabas na isang uri ng mga pulang bandila na nagpapalinaw kung ano ang kailangang bigyang pansin. Sa kabilang banda, kung ang gayong mga kaisipan at damdamin ay sinamahan ng patuloy na depresyon o pagkabalisa, ito ay maaaring sintomas ng isang karamdaman. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga posibleng paggamot at tingnan kung paano ito nakakaapekto sa iyong mga iniisip at mood.

Karanasan para sa kinabukasan

Ano ang pagkakatulad ng lahat ng mga mapagkukunang ito ay ang mga ito ay natigil — sa nakaraan, sa kasalukuyan. Naipit sa mga emosyon at paraan ng pag-iisip. Ang pagbabago ng mga pag-iisip, pagharap sa trauma, pagpapaalam sa pagkakasala ay makakatulong sa lahat na muling itayo ang mga lumang pattern. Makakahanap ka rin ng mga bagong paraan para kumilos. Ito ay nangyayari, halimbawa, na ang mga biktima ng karahasan ay nagsimulang magtrabaho sa mga pondo na tumutulong sa iba pang mga biktima ng karahasan.

Ang ilan ay sinasadyang baguhin ang kanilang mga halaga at priyoridad upang makabuo ng higit na mahabagin na mga relasyon sa kanilang sarili at sa iba. Maaari mo ring baguhin ang iyong mga aksyon at paniniwala. Sa partikular, tungkol sa katotohanan na hindi ka karapat-dapat sa kaligayahan. Ang kaligayahan ay produkto ng isang kasiya-siyang buhay ng pangangalaga sa sarili at pagpapatawad na nagsisimula sa sinasadyang mga intensyon at aksyon. Kung tutuusin, kung hindi ngayon, kailan pa?

Tungkol sa May-akda: Si Robert Taibbi ay isang klinikal na social worker na may 42 taong karanasan bilang isang klinikal na superbisor. Nagbibigay siya ng pagsasanay sa therapy ng mag-asawa, therapy sa pamilya, maikling therapy at klinikal na pangangasiwa. May-akda ng 11 libro sa psychological counseling.