Bakit mo mas naiisip ang tungkol sa "ex" na nakakulong at pinapantasya ang tungkol sa pagtawag

Bakit mo mas naiisip ang tungkol sa "ex" na nakakulong at pinapantasya ang tungkol sa pagtawag

Pareha

Ang psychologist na si Silvia Congost, isang dalubhasa sa emosyonal na pagpapakandili at mga hidwaan sa relasyon, ay nagpapaliwanag kung paano pamahalaan ang interes na makipag-ugnay sa mga dating kasosyo sa kontekstong ito ng kawalan ng katiyakan

Tinatayang araw-araw mayroon kaming halos 60.000 isip at karamihan ay paulit-ulit, negatibo at pag-aari ng nakaraan. Isinasaalang-alang ang huling tatlong kwalipikasyon na ito, hindi kakaiba na isipin na ang "dating", iyon ay, ang "dating mga kasosyo sa romantikong" na numero sa "nangungunang sampung" ng mga umuulit na saloobin sa mga araw na ito ng pagkakulong: "Paano siya ay? " Nagkasakit ba siya sa coronavirus? “,” Naapektuhan ba ng 'bug' ang isang tao sa kanyang pamilya? "," Paano kukuha ang pagkakakulong sa bahay? "," Magpatuloy ka ba sa pagtatrabaho o ang iyong kumpanya ay gumawa ng pagbawas o pagtanggal sa trabaho? ”…. Ang listahan ng mga katanungan ay maaaring maging mahaba at, sa katunayan, tulad ng nakumpirma ni Silvia Congost, isang dalubhasang psychologist sa Pagpapahalaga sa sarili, emosyonal na pagtitiwala y kasalungat ng mag-asawa; Maraming tao sa mga panahong ito ang nagtataka kung bakit hindi sila tumitigil sa pag-iisip tungkol sa kanilang "mga dating."

Sa kanyang librong «Mag-isa» ang paanyaya ng psychologist mawala ang takot sa kalungkutan, kung ito ay kusang pinili o hindi, at nagbibigay ng mga mapagkukunan upang makipag-ugnay sa mga indibidwal na puwang na napakahalaga at kinakailangan para sa personal na paglagoSamakatuwid, sa kanyang paliwanag, ang pag-alam kung paano mag-isa ay isang tanda ng kapanahunan, awtonomiya at personal na kayamanan.

Gayunpaman, sa mga panahong ito ng pagkaospital sinusubukan naming tumugon sa marami sa mga emosyon na halo-halong sa pangkalahatang kawalan ng katiyakan at pagkabalisa. Ang isa sa pinakakaraniwan ay tiyak na sinusubukang muling kumonekta sa mga dating kasosyo, ang mga taong dating mahalaga sa amin. Ang pagtaas sa mga konsultasyong sikolohikal Sa paligid ng bagay na ito, sa mga nagdaang araw, sa tulong ni Silvia Congost, pinangunahan niya kaming hanapin kung ano ang nasa likod ng bagong "pangangailangan" na tila lumitaw sa mismong partikular na konteksto na ito.

Bakit sa tingin mo higit pa tungkol sa mga ex sa mga araw na ito?

Karaniwan ito para sa tatlong kadahilanan. Ang isa ay dahil nagsawa na kami. Gumugugol kami ng maraming oras na nakakulong sa bahay sa mga araw na ito at, kung wala tayong mag-iisip tungkol sa emosyonal, walang sinuman na mahal natin, o walang sinumang nagbibigay ng kaunting "buhay" sa ating buhay, napupunta ang ating pag-iisip ang huling relasyon namin.

Ang isa pang dahilan ay dahil pakiramdam namin nag-iisa. Maraming mga tao ang nararamdaman ang pangangailangan na magkaroon ng mahalagang "isang" tao at hindi alam kung paano maging walang kapareha. Bilang karagdagan, na nakakulong, binibigyan pa nila ng mas maraming pag-iisip ang kawalan ng relasyon at na naaalala nila ang huling mayroon sila.

At ang huli sa mga kadahilanan ay para sa emosyonal na pagtitiwala. Kung nakipaghiwalay kami sa isang kapareha, ngunit hindi pa nalampasan ang pagkagumon, ang pag-iisa sa bahay ay maaaring maging napakasama sapagkat napakadali para magkaroon ng mga relapses.

Paano natin malalaman kung ang pangangailangan na iyon ay nangyayari dahil sa konteksto o dahil ang pakiramdam para sa taong iyon ay buhay pa?

Kung ang relasyon ay tapos na (at palaging nangyayari iyon kapag ang isa sa dalawa ay hindi mahal ang isa pa), hindi namin dapat ipagpatuloy ang pakikipag-ugnay sa taong iyon. Ngunit kung kinakailangan upang isara ang kabanatang iyon at nakikita natin na sa tuwing naririnig natin ang tungkol sa kanya ay nahihirapan tayo ngunit hindi pa rin natin maiwasang magsulat o tumawag o kahit tingnan ang ginagawa niya sa kanyang mga social network ay mayroong pa rin buhol na talibugso. Dapat nating gawin makipag-ugnay sa «zero» kung talagang nais nating mapagtagumpayan ito at ang mga araw na ito ay maaaring maging mahusay upang makamit ito.

Ang dahilan ng "Umaasa ako na ikaw ay mabuti" upang makipag-usap sa isang tao na hindi natin matagal na nakipag-ugnay ay karaniwan sa mga oras ng coronavirus, anong mga rekomendasyon ang ibibigay mo kapag ang isang tao ay isang dating?

Nang walang pag-aalinlangan na iyon ang pangunahing dahilan kung saan kumokonekta muli kami ngayon. Gayunpaman, dapat nating suriin ang ating sarili bago gawin ito at tandaan na wala na tayo sa taong iyon. Kung nasa proseso tayo ng kalungkutan pagkatapos ng paghihiwalay, sinusubukan mong buksan ang pahina, hindi ka namin dapat makipag-ugnay sa iyo kahit anong okasyon, hindi sa iyong anibersaryo, o kung malaman namin na nawala ka sa iyong trabaho ... maliban kung ang parehong mga tao ay malinaw na ito ay tapos na at walang pakiramdam na lampas sa isa taos-pusong pagkakaibigan.

Kung natutukso kang makipag-ugnay sa isang dating ngunit hindi kami nakakakuha ng tugon, paano mo maipapayo ang pamamahala sa kawalang-malasakit na iyon?

Pag-unawa dito bilang isang regalo mula sa buhay! Dahil ang katotohanang hindi ka tumugon sa amin, tiyak na. Regalo ito Sinasabi niya sa atin na wala siyang pakialam sa atin at iniiwan natin siyang mag-isa at dapat nating tanggapin ito. nang hindi kami binabandila o ginagawang biktima. Para sa isang bagay na hindi na tayo magkasama di ba? Dapat nating malaman na bitawan at bitawan ito kapag dumampi ito.

Paano kung tayo ang makatanggap ng tangkang pakikipag-ugnay na ito mula sa isang dating kasosyo?

Kung napagtanto namin na ang mensaheng ito ay hindi maayos para sa amin sapagkat pagkatapos ng pakikipag-ugnay ay masyadong iniisip namin ang tungkol sa taong iyon, dapat na maging malinaw at ipahayag ang aming hangarin para sa "zero" na pakikipag-ugnay at, kung ang ibang tao ay hindi nauunawaan o igalang ito, kailangan nating "harangan" ang taong iyon, nang walang alinlangan.

Ang ilang mga tao ay madalas na naghahanap para sa kung ano ang ginagawa o sinasabi ng kanilang mga dating sa social media, paano mo malalabanan ang tukso na iyon? Naaangkop ba na harangan o ilagay ang mga paraan upang maiwasan na mahulog dito?

Sa sitwasyong ito, pinakamahusay ito upang harangan. Mas maraming mga hadlang o hadlang na inilalagay namin upang ma-access ang impormasyon, mas mabuti. At ang parehong bagay ay nangyayari sa mga pisikal na bagay na nagpapaalala sa atin ng taong iyon. Ang unang bagay na dapat nating gawin ay ihinto ang pagsunod sa taong iyon at pagkatapos ay dapat nating harangan ang parehong tao at kanilang mga kaibigan at pamilya na maaaring mag-publish ng mga larawan o impormasyon tungkol sa kanya.

Ito ay isang bagay na ang mga taong na-hook ay hindi karaniwang naiintindihan (o kahit na parang nakamamatay), ngunit ito ang pinakamabilis at pinakamabisang paraan. Maging matapang at subukang "hawakan" nang hindi hinaharangan ang pagkakaroon ng kendi sa harap natin ay isang pag-aksaya ng oras kung mayroon kaming isang paunang bayad, sapagkat tatapusin natin ang impormasyong iyon.

Ano ang mga palatandaan na nagpapahiwatig na kami ay nakasalalay sa emosyonal sa taong iyon?

Kung sa palagay natin kailangan natin siya, na hindi tayo may kakayahang wala siya o wala siya, kung nahuhumaling tayo at hindi siya mailalabas sa ating ulo, kung sa palagay natin ang ating buhay na wala siya o wala siya ay walang katuturan, kung masakit sa isiping kasama mo ang isang tao, kahit na kung minsan nakikita natin na hindi kami maayos at hindi gumana ang relasyon, wala kaming pakialam at bulag kaming nagtitiwala na balang araw gagana ang relasyon (kahit na ganap na walang katwiran) ... Ang mga ito ay mga palatandaan na nagpapahiwatig na ito ay para sa atin bilang isa gamot, na alam natin na gumagawa tayo ng masama at nakakalason ito, ngunit hindi natin ito maiiwan.

Mas mahirap ba kung ang pagkakahiwalay ay kamakailan-lamang o kung ang paghihiwalay ay hindi ganap na malinaw sa bahagi ng alinman sa miyembro ng mag-asawa?

Syempre. Ang mas kaunting oras na gagawin mo a magbuwag, mas malala tayo. Kailangan nating magdalamhati oo o oo, kung ano ang mangyayari ay, na nakakulong, mayroon kaming mas kaunting mga nakakaabala at napupunta doon ang ating isip, sa paksang iyon, nang mas madali. Ang higit na pagiging mapagpigil bago siya nakakulong, mas mabuti.

Kung sa palagay natin ay may maluwag na mga dulo, na may mga walang katotohanan na pag-asa o ang isa sa dalawa ay mapanlinlang sa sarili, mas mahusay na linawin ito sa lalong madaling panahon.

Paano mo maipapayo ang pagsasamantala sa pagkakakulong na ito upang mapagaling ang mga sugat sa emosyonal?

Kailangan mong samantalahin matutong mag-isa. Ito ang perpektong sandali, sapagkat hindi ka maaaring umalis sa bahay.