Bakit kumakalam ang tiyan ko? Ano ang mga solusyon? - Kaligayahan at kalusugan

Le kumakalam na tiyan, malamang naranasan mo na, di ba? Ito ay maaaring maging lubhang nakakainis, lalo na kung ikaw ay nasa pampublikong lugar, malapit sa ibang tao.

Ang ingay na ito ay aktwal na nabuo ng iyong digestive system at mas partikular ng tiyan, at lalo na kapag ikaw ay nagugutom. Gayunpaman, ang tunog ng tiyan na ito ay maaari ding mangyari pagkatapos ng pagkain, dahil sa mga contraction ng tiyan at digestive tract, na kadalasang nangyayari sa panahon ng panunaw.

Sa kabutihang palad, may mga angkop na solusyon upang mapupuksa ang mga gurgling na tunog na ito. At ang lahat ng ito ay simple at natural. Ako mismo ay madalas na biktima ng kumakalam na tiyan at ngayon, alam ko kung paano gawin nang wala ito. Inaanyayahan kita na tuklasin ang sumusunod na payo.

Bakit umuungol ang tiyan?

Ang tiyan gurgles ay nagpapahayag ng alinman sa panunaw o isang pakiramdam ng gutom, at ang mga ito ay naglalabas ng higit pa o hindi gaanong kapansin-pansin na mga ingay. Ang mga ingay na ito ay pinatindi sa kaso ng gastroenteritis o aerophagia. Pinapalakas din ang mga ito kapag kumakain ka ng mga pagkaing matamis o kapag umiinom ka ng mga carbonated na inumin.

Gaya ng nabanggit ko kanina, ang mga tunog na ito, na tinatawag ding "rumbling", ay resulta ng pag-urong ng bituka at tiyan. Sa pamamagitan ng pagkontrata, ang mga organo na ito ay tumutulong sa pagdadala ng mga natirang pagkain upang mas marami ang dumating.

Kapag ang tiyan ay walang laman at ang panunaw ay kumpleto na, ang mga bituka at ang tiyan ay pagkatapos ay pinapayagan ang gas at mga likido na umikot sa pamamagitan ng digestive system. Ito ay pagkatapos na ang katawan ay nagbibigay-daan sa labas ng gas, kaya ang gurgling tunog. Ang mga gas na ito ay nagreresulta mula sa pagbabago ng pagkain sa pamamagitan ng digestive juice.

Sa anumang kaso, dapat mong malaman na ang kumakalam na tiyan ay hindi mapanganib, huwag mag-alala. Gayunpaman, kapag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay sinundan ng degurgitation, mariing pinapayuhan kang pumunta sa doktor!

Ano ang mga solusyon na dapat gamitin upang maiwasan ang kumakalam na tiyan?

Upang gamutin ang tiyan rumblings, higit sa lahat kailangan mong palakasin ang iyong digestive system at hangga't maaari kumain ng malusog. Maaari mo ring tulungan ang iyong digestive system sa panahon ng panunaw sa pamamagitan ng iba't ibang mabisang pamamaraan, na ipapakita ko sa iyo sa ibaba.

Huwag kumain ng kahit ano kapag hindi mo naramdaman ang pangangailangan na kumain

Tulad ng sinabi ko sa iyo noon, medyo normal na ang tiyan ay umungol. Gaano man kalusog ang iyong diyeta, magkakaroon ka ng kumakalam na tiyan sa isang punto o iba pa.

Gayon pa man, inirerekumenda na huwag kumain ng masyadong malalaking pagkain dahil kapag kumain ka ng labis na pagkain, inaabuso mo ang iyong digestive system at ito ay nagtataguyod ng rumbling. Gayundin, kapag hindi ka nagugutom, huwag kumain ng kahit ano. Hindi normal na pilitin ang sarili na kumain, lalo na't hindi ito titigil a kumakalam na tiyan.

Kung hindi ka nagugutom, nangangahulugan ito sa isang banda na ang iyong katawan ay wala nang puwang upang matanggap ang mga dagdag na calorie at sa kabilang banda na ang iyong digestive system ay nangangailangan ng pahinga. Kung ito ang kaso, ang panunaw ay maaaring hindi nagpapatuloy nang normal. Samakatuwid, mahalaga na kumain lamang kapag ikaw ay nagugutom.

Masahe ang iyong tiyan

Ang belly massage ay nakakatulong upang malunasan ang kumakalam na tiyan. Wala kang gastos para subukan at magagawa mo ito hangga't gusto mo, bago kumain o pagkatapos, sa umaga pagkagising mo o bago matulog sa gabi.

Indefinite pala ang dalas ng masahe at hangga't nakakagaan ang pakiramdam mo, magagawa mo pa rin.

Pasiglahin ang iyong panunaw sa pamamagitan ng pagkain ng maanghang at matatapang na pagkain

Ang mga maanghang na pagkain ay nagtataguyod ng panunaw at nagbibigay-daan sa pagkain na mas madali at mabilis na masipsip. Kasabay nito, nakakatulong sila upang pagalingin ang kumakalam na tiyan. Upang gawin ito, mayroon kang pagpipilian sa pagitan ng iba't ibang pampalasa at halamang gamot, upang pangalanan lamang ang sili, luya, bawang, sibuyas, bawang o kahit paminta.

Mag-ingat sa hindi tugmang mga asosasyon ng pagkain

Ang bawat pagkain ay natutunaw nang hiwalay, at tumatagal ng mahaba o maikling panahon. Kapag ang isang pagkain na mabagal sa pagtunaw ay pinagsama sa isang pagkain na mabilis matunaw, ang dating ay maaaring masira at maging mahirap sa panunaw.

Kung magpapatuloy ka sa pagkain ng mga pagkain na hindi pareho ang panunaw, ang iyong panunaw ay magiging mas kumplikado, mas mahaba, na nagreresulta sa pagbuburo ng pagkain. Ito ay kapag maaari kang mawalan ng maraming mineral at bitamina, na dapat ay hinihigop.

Maglaan ng oras habang kumakain at nguyain ng mabuti ang iyong pagkain

Kapag kumakain ng iyong pagkain, mahalagang huwag magmadali at maglaan ng oras upang nguyain ang lahat nang maayos. Ito ay nakakatulong na malunasan ang kumakalam na tiyan at mapadali ang pagtunaw ng pagkain. at maiwasan ang bloating.

Maliit na anti-gurgling recipe na ginawa gamit ang mga buto ng haras

Sa wakas, iminumungkahi kong tumuklas ka ng isang mabisang recipe na may mga buto ng haras, upang maiwasan ang pag-gurgling, lalo na kapag ikaw ay walang laman ang tiyan.

Narito ang mga hakbang na dapat sundin sa paggawa ng recipe:

• Una, painitin ang isang-kapat ng isang litro ng tubig sa isang kasirola.

• Kapag nagsimulang kumulo ang tubig, magdagdag ng dalawang kutsarang buto ng haras dito.

• Hayaang kumulo sa mahinang apoy ng halos limang minuto.

• Salain ang herbal na tsaa na nakuha at hayaan itong lumamig.

• Pagkatapos ay uminom ng iyong herbal tea sa sarili mong bilis.

Gusto kong bigyan ng babala na ang inuming ito ay hindi masyadong masarap inumin. Ito ang isa sa mga dahilan kung bakit ginawa kong malinaw na uminom sa sarili mong bilis! Kung kailangan mong pumunta sa isang panayam na nakaka-stress sa iyo, kunin ang lunas na ito, ito ay malaking tulong sa iyo.

Tulad ng nakikita mo, ang pag-agulo ng tiyan ay isang ganap na normal na kababalaghan, ngunit maaari itong maging nakakahiya. Ang pinakamahusay na magagawa mo ay panoorin ang iyong diyeta. Gayundin, upang maiwasan ang mga isyu na nauugnay sa panunaw, isaalang-alang ang pagkuha ng anim hanggang pitong oras ng pagtulog sa isang gabi.

Ang isa pang tip na maibibigay ko sa iyo upang maiwasan ang kumakalam na tiyan ay uminom ng sapat na tubig sa buong araw. Huwag din kumain ng maraming pagkain, dahil maaaring umungol ang iyong tiyan.