Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 574 Kcal.
Ang lahat ng mga pagdidiyeta (lalo na ang diyeta sa repolyo) ay kinakailangang nangangailangan ng isang kumpletong pagtanggi ng alkohol at anumang mga inuming nakalalasing sa panahon ng pagdidiyeta. Mayroong tatlong mga kadahilanan para dito:
una ang alkohol ay isang sangkap na mataas ang calorie at kapag kinuha, ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ay tumataas sa halos karaniwang rate.
Pangalawa sa anumang kaso, ang katawan ay humina sa panahon ng pagdidiyeta kumpara sa karaniwang diyeta - at ang pagpapahina na ito ay lalong pinalala ng alkohol.
Pangatlo Ang pag-inom ng alak ay binabawasan ang kontrol ng isang tao sa pagsunod sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, at siya ang pangunahing dahilan para sa hindi pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon ng halos lahat ng mga pagdidiyet, nang walang pagbubukod.
Ang mga kinakailangang ito ay praktikal na ibinubukod ang pagsunod sa mga pagdidiyeta, na ang tagal ay lumalagpas sa 2-3 linggo - isang malaking bilang ng mga piyesta opisyal at lahat ng uri ng mga partido ay magiging sanhi ng pagwawakas ng diyeta - ang ilang mga pangmatagalang diyeta ay nagbibigay para sa gayong senaryo walang kakila-kilabot na mangyayari kung sa loob ng isang araw ang isang tao ay hindi susundin ang lubos na mabisang diyeta ng Atkins) - ngunit ang karamihan sa mga pagdidiyet ay matindi ang tanggihan ang sitwasyong ito.
Ang isang kasiya-siyang pagbubukod mula sa lahat ng mga pagdidiyeta ay isang mabisa at hindi ibinubukod ang pag-inom ng alkohol, ngunit sa kabaligtaran ng kanyang pagsasanay sa alak sa diyeta - dito ang alak ang pangunahing aktibong sangkap. Dapat pansinin na ang maikling tagal ng pagdiyeta ng alak ay walang epekto sa katawan - maliban, syempre, pagbawas ng timbang hanggang sa 5 kg para sa buong kurso ng pagdiyeta - ang halagang ito ay maaaring mag-iba para sa iba't ibang mga tao.
Tulad ng isang bilang ng iba pang mga panandaliang pagdidiyeta, ang diet sa alak ay nagpapataw ng mahigpit na paghihigpit:
- sa natupok na mga carbohydrates - ipinagbabawal ang asukal sa anumang anyo (maaaring magamit ang mga pamalit)
- para sa paggamit ng asin - ang pagkain ay hindi dapat maasinan. Ang paghihigpit na ito ay nagtataguyod ng pag-aalis ng labis na likido mula sa katawan.
- para sa pag-inom - alak at tubig lamang - ipinagbabawal ang tsaa (parehong regular at berde), kape, natural na katas, mineral na tubig, atbp.
Lahat ng limang araw ng pagkain ng alak, ang menu ay binubuo ng parehong mga produkto:
- Ang agahan ay binubuo ng isang kamatis at isang matapang na itlog (o dalawang pugo, alinman ang mas mahusay).
- Ang pangalawang opsyonal na agahan (karaniwang dalawang oras ang lumipas) ay isang mansanas (mas mabuti na berde). Ang pangalawang agahan ay maaaring laktawan nang walang pagtatangi.
- Ang tanghalian ay binubuo ng 200 gramo ng keso sa kubo (ang pinakamababang nilalaman ng taba) at isang sariwang pipino - huwag magdagdag ng asin.
- 200 gramo lamang ng tuyong pulang alak ang pinapayagan para sa hapunan. Bukod dito, hindi kritikal kung posible na uminom ng alak sa oras - posible parehong sa umaga at sa oras ng tanghalian, o para sa hapunan (mas gusto ang huli).
Tulad ng sa diyeta na tsokolate, sa lahat ng 5 araw ng pagdiyeta ng alak, maaari kang uminom ng ordinaryong tubig nang walang mga paghihigpit - hindi mineralized at hindi carbonated. Ang ilang mga pagpipilian para sa isang diyeta sa alak mula sa mga propesyonal na nutrisyonista ay nagmumungkahi na palitan ang keso ng maliit na bahay na may mababang uri ng taba ng keso sa parehong halaga (200 gramo) na may pagtaas sa tagal ng diyeta hanggang 7-8 araw - bahagi ng keso (150 gramo ) para sa tanghalian, ang pangalawang bahagi (50 gramo) para sa hapunan (bilang karagdagan sa alak). Ang pagpipiliang ito ay hahantong sa higit na pagbaba ng timbang kaysa sa karaniwang pagdiyeta, na may parehong paunang pagbawas ng timbang dahil sa pagdumi ng labis na likido. Sa parehong mga variant, maaari kang pumili ng ganap na anumang dry red (rosas) na alak - halimbawa, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot at marami pang iba ay perpekto.
Ito ang pangunahing kasama ang isang diyeta sa alak binubuo sa kakayahang agarang mawalan ng 5 kg sa isang maikling panahon - kahit na ang bahagi ng bigat ay mawawala dahil sa pag-atras ng likido (pangunahin sa unang araw ng diyeta). Pangalawang kalamangan ang diyeta sa alak ay makikita sa pangalan nito - ang paggamit ng alak ay hindi makagambala sa rehimen ng diyeta - maginhawa upang isagawa ito sa panahon ng bakasyon sa mga inuming nakalalasing (na hindi kasama ang pagtalima ng iba pang mga pagdidiyeta - halimbawa, ang diyeta na Hapon. hindi kasama ang alkohol). Bukod dito, dapat pansinin na sa napakaraming mga kaso, sa panahon ng bakasyon nangyayari ang labis na pagtaas ng timbang - at dito hindi ka lamang makakakuha ng mas mahusay, ngunit mawalan ng timbang - ngunit kailangan mong ihanda ang iyong sarili para sa kapistahan una Pangatlo plus ang pagdidiyeta ng alak ay dahil sa pagtanggi ng asin para sa panahon ng pagsunod sa diyeta - ang metabolismo ay isinasagawa, ang katawan ay sabay na nagtatanggal ng mga lason at lason. Pang-apat na kalamangan ay isang bunga ng paggamit ng pulang alak - sa maliit na dosis, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng sirkulasyon, puso at vaskular system.
Mga disadvantages ng isang diet sa alak nailalarawan sa pamamagitan ng mababang kabuuang calorie na nilalaman na kasama ng alkohol (kahit na sa maliit na dosis) - kahit na sa isang maikling panahon (5-8 araw) - na nagiging sanhi ng mas mataas na mga kinakailangan para sa pangkalahatang kalusugan ng isang tao na sumusunod sa diyeta na ito - bago ang konsulta sa isang doktor maaaring kailanganin. Pangalawang pagkakamali Ang pagdidiyeta ng alak ay dahil sa pagbabawal ng paggamit ng asin - na sanhi ng paglabas ng labis na likido mula sa katawan - ang pagkawala na ito ay mapupunta din sa pangkalahatang mga resulta ng pagdiyeta ng alak. Ang mga pagkukulang na ito ay tumutukoy sa isang mahabang mahabang panahon ng paulit-ulit na pagpapatupad ng pagdidiyeta ng alak, na, tulad ng pagkain ng strawberry, ay dalawang buwan (para sa paghahambing, ang paulit-ulit na pagpapatupad ng isang mabisang diyeta ng bakwit ay posible sa isang buwan).