Ang yoga sa karaniwang kahulugan ay isang sistema ng mga pagsasanay para sa pagpapabuti ng katawan at pagtatrabaho nang may kamalayan. Ang Araw ng Babae ay nakipagtulungan sa Reebok at yoga guru na Tara Styles upang ipakita ang isang serye ng mga ehersisyo na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang pagkapagod sa loob ng ilang segundo.
Pumunta sa isang komportableng posisyon sa pag-upo, mamahinga, ituwid, balikat pababa (tulad ng sa larawan). Subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay sa sandaling ito at tumutok sa mga sensasyon.
Pagkatapos ay iunat ang iyong mga bisig sa iyong ulo at simulang i-swing ang iyong katawan sa kanila habang humihinga ka. Ulitin ang ehersisyo ng 10-15 beses.
Ilagay ang iyong kaliwang palad sa iyong kanang tuhod at ang iyong kanang mga kamay sa likod ng iyong likuran. Simulang lumiko, habang sinusubukang dagdagan ang anggulo ng pag-ikot ng katawan habang humihinga ka.
Bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang pagliko sa kabaligtaran na direksyon.
Bumalik sa panimulang posisyon muli at iunat ang iyong mga binti, iniiwan ang isang maliit na anggulo sa mga tuhod. Simulang pindutin ang iyong kanang tuhod sa iyong dibdib, i-on ito sa iyong katawan ng tao. Iunat ang iyong kaliwang braso sa iyong kanang binti, gamit ang mga daliri ng iyong kanang kamay sa likod mo. Habang humihinga ka ng dahan-dahan, dahan-dahang paikutin, akitin ang iyong katawan ng tao.
Bumalik sa posisyon ng gitna at iunat ang iyong mga binti, nag-iiwan ng isang bahagyang anggulo sa mga tuhod. Simulan ang pagpindot sa iyong kanang tuhod sa iyong dibdib, iikot ito sa iyong katawan. Palawakin ang iyong kaliwang braso sa iyong kanang binti, kasama ang mga daliri ng iyong kanang kamay sa likuran mo. Habang humihinga ka ng dahan-dahan, dahan-dahang paikutin, akitin ang iyong katawan ng tao.
Pagkatapos mag-inat, lumiko sa kabaligtaran. Iunat ang iyong kaliwang binti sa isang pinalawig na kahabaan upang gawing mas mahirap ang ehersisyo. Bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo sa kaliwang bahagi.
T-shirt mula sa bagong koleksyon ng Reebok Yoga
Ayon sa Tara Styles, ang pagiging epektibo ng mga klase ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: kaaya-ayang musika o, sa kabaligtaran, kumpletong katahimikan, iyong kalooban at kahit na mga damit. Tulad ng para sa huling kadahilanan, ginusto ni Tara si Reebok kapag pumipili ng mga damit, siya nga pala, kamakailan-lamang ay naging mukha ng tatak.
"Para sa akin, ang Reebok ay palaging isang tatak ng kababaihan," sabi ni Tara. "Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang seryoso, progresibong pag-uugali sa mga kababaihan na namumuno sa isang aktibong pamumuhay at nangangalaga ng kanilang kalusugan. Ito ang naging pangunahing dahilan ng ating pagtutulungan. “
Ayon kay Tara, ang koleksyon ng Reebok Yoga ay nagbubunga ng pagnanais para sa yoga sa isang babae: batay sa kaakit-akit na mga graphic at modernong disenyo ng lunsod, kabilang dito ang mga hoodies, maaliwalas na sweaters, malambot na flannel na sweatpants at mga pang-itaas na may nakakabigay-puri na mga pahabang silhouette at graphic na mga print.