Mga sangkap Zucchini katas
| kalabasa | 1000.0 (gramo) |
| mantikilya | 50.0 (gramo) |
| cream | 1.0 (baso ng butil) |
| asin | 0.5 (kutsarita) |
| perehil | 1.0 (kutsara ng mesa) |
Paraan ng paghahanda
Gupitin ang peeled zucchini, nilagang, magdagdag ng mantikilya at kulay-gatas. Budburan ang nagresultang mashed patatas na may makinis na tinadtad na halaman.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 129.8 kcal | 1684 kcal | 7.7% | 5.9% | 1297 g |
| Protina | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 1.1% | 6909 g |
| Taba | 12.4 g | 56 g | 22.1% | 17% | 452 g |
| Carbohydrates | 3.8 g | 219 g | 1.7% | 1.3% | 5763 g |
| mga organikong asido | 23.3 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 5% | 1538 g |
| tubig | 64.4 g | 2273 g | 2.8% | 2.2% | 3530 g |
| Abo | 0.3 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 17.1% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1% | 7500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 g |
| Bitamina B4, choline | 29.8 mg | 500 mg | 6% | 4.6% | 1678 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 3.1% | 2500 g |
| Bitamina B9, folate | 12.4 μg | 400 μg | 3.1% | 2.4% | 3226 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.3% | 3333 g |
| Bitamina C, ascorbic | 7.1 mg | 90 mg | 7.9% | 6.1% | 1268 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 1.5% | 5000 g |
| Bitamina H, biotin | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 1.7% | 4545 g |
| Bitamina PP, NE | 0.5826 mg | 20 mg | 2.9% | 2.2% | 3433 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 198.2 mg | 2500 mg | 7.9% | 6.1% | 1261 g |
| Kaltsyum, Ca | 37.8 mg | 1000 mg | 3.8% | 2.9% | 2646 g |
| Magnesiyo, Mg | 9.1 mg | 400 mg | 2.3% | 1.8% | 4396 g |
| Sosa, Na | 12.3 mg | 1300 mg | 0.9% | 0.7% | 10569 g |
| Sulphur, S | 1.1 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 90909 g |
| Posporus, P | 24.7 mg | 800 mg | 3.1% | 2.4% | 3239 g |
| Chlorine, Cl | 372.7 mg | 2300 mg | 16.2% | 12.5% | 617 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 1.7% | 4500 g |
| Yodo, ako | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.8% | 8824 g |
| Cobalt, Co | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.5% | 5000 g |
| Manganese, Mn | 0.0023 mg | 2 mg | 0.1% | 0.1% | 86957 g |
| Copper, Cu | 6.6 μg | 1000 μg | 0.7% | 0.5% | 15152 g |
| Molibdenum, Mo. | 1.9 μg | 70 μg | 2.7% | 2.1% | 3684 g |
| Selenium, Kung | 0.07 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 78571 g |
| Fluorine, F | 3.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 117647 g |
| Sink, Zn | 0.0672 mg | 12 mg | 0.6% | 0.5% | 17857 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.02 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 3 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 129,8 kcal.
Zucchini katas mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 22,2%, murang luntian - 16,2%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Murang luntian kinakailangan para sa pagbuo at pagtatago ng hydrochloric acid sa katawan.
CALORIE AT KIMIKAL NA KOMPOSISYON NG mga sangkap ng resipe Puree mula sa kalabasa PER 100 g
- 24 kcal
- 661 kcal
- 162 kcal
- 0 kcal
- 49 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 129,8 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, paraan ng pagluluto ng kalabasa na puree, recipe, calories, nutrisyon