Nilalaman
Ang pag-iwas sa proseso ng pagtanda ay imposible, ngunit ang pagbagal nito at pagbawas ng mga sintomas ng balat, pagpapabuti ng tono nito, ay isang makatotohanang gawain. Nagsulat na kami tungkol sa kung anong mga pagkain ang nakawin ang kabataan mula sa aming balat. Ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa mga pagkain ng mga tumutulong.
Ang mga pagkain na makapangyarihang antioxidant na naglalaman ng natural na mga langis, mineral, at bitamina na kinakailangan para sa pagpapanibago ng kabataan.
mga kamatis
Ang mga kamatis ay naglalaman ng lycopene at carotenoids; protektahan ng mga sangkap na ito ang balat mula sa pagkakalantad hanggang sa direktang sikat ng araw, na agresibong kumikilos sa iyong katawan. Upang makuha ang maximum na mga benepisyo ng kamatis, dapat silang mapailalim sa paggamot sa init. Ang tomato juice at tomato sauce ay dapat na regular na nasa iyong menu. Dapat kang bumili ng isang natural na produkto na walang idinagdag na asin, asukal, at mga preservatives, o lutuin mo ito mismo.
Kalabasang buto
Mga binhi ng kalabasa - isang mapagkukunan ng sink, tryptophan, at mga polyunsaturated fatty acid. Ang kanilang paggamit ay may positibong epekto sa pagkalastiko ng balat at ang kakayahang makabawi mula sa mga pinsala at hiwa. Pinoprotektahan ng sink ang balat mula sa ilaw ng UV, pinapalabas ang mga kunot, at binabawasan ang pamamaga: mga buto ng kalabasa - isang mahusay na tool sa paglaban sa acne, eczema, at pagkawala ng buhok. Salamat sa tryptophan, mas matutulog ka, at ang iyong balat ay magmukhang masustansya at magpapahinga.
Mga almendras
Ang mga Almond ay mayaman sa flavonoids, bitamina E, L-arginine, polyunsaturated fatty acid. Ang mga taba at antioxidant, na perpektong na-assimilated, ay magpapadulas sa iyong balat at makinis ang mga magagandang linya at kulubot. Tandaan lamang na dapat kang kumain ng mga almonds kasama ang alisan ng balat. Ito ang pangunahing mapagkukunan ng nutrisyon. Ang Arginine ay isang sangkap na nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo at ginagawang mas pare-pareho ang kulay ng balat.
Mga matabang isda
Ang pula, puti, at may langis na isda tulad ng sardinas, herring, mackerel, at salmon ay mapagkukunan ng omega-3 fatty acid. Kung patuloy kang isasama sa diyeta ng gayong isda, ang pamamaga ng balat ay nababawasan, ang mga kuko ay titigil na maging malutong, ang buhok ay hindi malalaglag, at ang mga kunot sa mukha ay lalabas sa paglaon at mas kaunti.
Ang tsokolate at tsokolate
Ang mga flavonoid na matatagpuan sa kakaw at madilim na tsokolate ay may isang anti-namumula na epekto at tulungan ang katawan na labanan ang mga libreng radical - ang nakakasamang epekto ng kapaligiran, na humantong sa wala sa panahon na pagtanda at pagtanda ng balat. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa kakayahan ng tsokolate upang mapalakas ang iyong kalooban.
Limon
Pinagmulan ng bitamina C, mga langis, antioxidant, acid, at flavonoid. Lemon ay makabuluhang taasan ang paglaban ng katawan sa panlabas na impluwensya at ayusin ang kaasiman. Samakatuwid, ang mga lason ay aalisin nang mas mahusay, nililinis ang mga butas ng balat, at ginagawang mas malusog ito.
Perehil
Naglalaman din ang perehil ng maraming bitamina C at chlorophyll at carotenoids myristicin. Siya ay isang mahusay na anti-namumula ahente at isang antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell sa ating katawan mula sa mga nakakasamang epekto. Ang Parsley ay kasangkot sa paggawa ng glutathione, na responsable para sa kabataan. Gayundin, ang pagiging berdeng ito ay namamaga at naglilinis ng dugo.
Beets
Napakahalaga ng ugat na ito para sa Mature na organismo. Mayroong maraming natutunaw na hibla, potasa, folic acid, choline, carotenoids at hyaluronic acid. Pagkatapos kumain ng beet mahusay na mga lason ang dugo ay nalinis at may oxygen na balat.
Ugat ng luya
Ang maanghang na pampalasa na ito ay mayaman sa cineol, citral a, the gingerol. Ang luya ay antibacterial, tumutulong sa pamamaga, at nagtataguyod ng paggaling ng sugat at pagpapanumbalik ng nasirang balat. Pinasisigla ng luya ang sirkulasyon ng dugo, at ang panunaw ay nagbibigay ng oxygen sa balat.
Mantikilya
Ang langis ay mapagkukunan ng bitamina A, D, E, CLA (conjugated linoleic acid), at kapaki-pakinabang na fat ng hayop. Mahalaga ang mga taba para sa wastong pag-andar ng immune system at kondisyon ng balat, binabad ito ng kahalumigmigan. Ang mantikilya ay kapaki-pakinabang para sa puso, utak, pagsipsip ng kaltsyum, at tumutulong sa pagbuo ng kalamnan.
Maging malusog!