35 ay hindi ang bagong 20?

"Ang malusog na katawan ay ang batayan ng kaligayahan, mahalagang bigyang pansin ito"

Natalia, 37 taong gulang, negosyante

“I am glad that I am no longer 20. May kumpiyansa na wala sa simula ng career ko. Pagkatapos ay kailangan kong matuto ng maraming at makinig sa mga makaranasang kasamahan. Nakakatulong ang karanasan upang hindi mawala sa anumang sitwasyon. Sigurado akong maiisip ko ito at magagawa ko ang tama.

Sa edad, lumitaw ang kamalayan at pag-unawa na kailangan muna nating pangalagaan ang ating sarili, at hindi ang iba. Ito lamang ay may positibong epekto. Ngayon mas kilala ko na ang sarili ko at naiintindihan ko kung paano tutulungan ang sarili ko, pagbutihin ang isang bagay, ibalik ang isang bagay.

Ang isang malusog na katawan, tila sa akin, ay ang batayan ng kaligayahan, kaya mahalagang bigyang-pansin ito: makisali sa pag-iwas, bisitahin ang mga doktor, uminom ng mga bitamina, makinig sa iyong sarili.

Sa edad, natutunan kong humanap ng "aking" mga doktor - matatatag na propesyonal na mapagkakatiwalaan. Kapag nakilala ka ng isang doktor, maaari kang pumunta sa kanya na may iba't ibang mga problema, kahit na kumonsulta sa malayo."

"Hindi ko nakikita ang mga karamdaman bilang tanda ng edad"

Ekaterina, 40 taong gulang, psychologist

"Talagang mas maganda ang pakiramdam ko sa edad na 35 kaysa sa 20, parehong pisikal (nahulog ang maraming masamang gawi) at moral (Itinigil ko ang pagkatakot sa marami). Talagang ayaw kong bumalik sa 20 sa labas man o sa loob.

Ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay hindi partikular na nababahala, dahil naiintindihan ko na ang lahat ay nasa aking mga kamay. Parehong mukha at katawan. At lahat ng hindi perpekto ay merito ko rin. Ngayon, maraming mga halimbawa na maaari kang magmukhang inggit na bata hanggang kamatayan.

Ngayon ay masakit ang aking likod, ngunit hindi ko ito pinag-iisipan. Sinusubukan kong tumuon sa palakasan at pagsasanay para sa likod, ang pool. At pagkatapos ay hindi gaanong masakit. Kailangan pa rin ng magandang kutson, at lahat ay gagana.

Hindi ko nakikita ang mga karamdaman bilang tanda ng edad, ngunit itinuturing ko na ito ay hindi sapat na atensyon sa aking kalusugan at kaginhawaan. Mas gusto kong magpasya para sa aking sarili kung ano ang gagawin sa aking kalusugan. Ayoko ng panghihimasok sa buhay ko at mas lalo pa sa katawan ko. Hindi ako pumupunta sa mga doktor. Kahit hindi, pumunta ako sa dentista.

"Kailangan mong suriin ang kalusugan ng kababaihan taun-taon, para maiiwasan ang maraming problema"

Oksana Titova, endocrinologist, kandidato ng medikal na agham, SmartMed telemedicine doktor

"Pagkatapos ng 35, ang metabolismo ay maaaring bumagal. Kung gumagalaw ka ng kaunti, humihina ang mga kalamnan. Ito ay kinakailangan upang magdagdag ng pisikal na aktibidad. Kung hindi man, maaaring tumaas ang presyon ng dugo, maaaring tumaas ang glucose sa dugo - hindi pa diyabetis, ngunit isang paglabag na sa metabolismo ng karbohidrat, ang mga sakit na kung saan mayroong genetic predisposition ay maaaring lumala.

Ayon sa Global Iodine Deficiency Network para sa 2017, walang sapat na yodo sa diyeta ng mga residente ng Russia, at kadalasan ang mga Ruso ay kulang din sa bitamina D3, na may kaugnayan dito, ang pag-andar ng thyroid ay maaaring bumaba sa edad. Bilang resulta, maaaring lumitaw ang pangkalahatang pagkapagod, maaaring mahirap tiisin ang pisikal na aktibidad, at maaaring maging magagalitin ang isang tao. Hindi ka dapat matakot dito. Ito ay sapat na upang sumailalim sa isang pagsusuri, kilalanin ang kakulangan ng mga bitamina, mga elemento ng bakas at lagyang muli ang mga ito. Makakatulong ito sa katawan na pabagalin ang pagtanda.

Pagkatapos ng 35, ang aktibidad ng mga gonad ay maaaring bumaba, dahil sa kung saan may panganib na ang balanse ng hormonal ay maaabala. At ito ang dahilan ng maagang menopause, na, sa kasamaang-palad, ay karaniwan na ngayon, lalo na sa mga megacities. Kailangan mong suriin ang kalusugan ng kababaihan taun-taon, pagkatapos ay maiiwasan ang lahat ng mga problemang ito. Kung nangyari na ang maagang menopause ay dumating, kung gayon ang pagpapalit ng therapy, na maayos na napili kasama ang doktor, ay makabuluhang nagpapabuti sa kalidad ng buhay.

"Ang aking katawan ay hindi na pareho, mas matagal bago mabawi, at ito ay nakakabigo, nakakainis, nagagalit"

Julia, 36 taong gulang, mamamahayag

"Para sa akin, ang panahon" 20+ "ay hindi angkop para sa edad" higit sa 30 ". Ayon sa aking damdamin, ang 20 ay turbulence, isang bugso ng damdamin, pagdududa sa sarili, isang kumpletong hindi pagkakaunawaan sa lugar ng isang tao sa buhay. Ang "30+" ay isang relatibong pag-unawa sa sarili, ang kakayahan ng pagbuo ng mga hangganan at ang kakayahang makipag-usap sa iba.

Ang pangunahing "ngunit" ng aking edad ay kalusugan. Ang aking katawan ay "hindi na pareho", mas matagal bago mabawi, at ito ay nakakabigo, nakakainis, nagagalit. Ngunit ang pangunahing problema, siyempre, ay ang aking kapabayaan.

Hindi ko gusto ang mga doktor mula pagkabata: Madalas akong may sakit, at ang rekord ng medikal sa klinika ng mga bata ay ang laki ng isang dami ng Pushkin. At kung kanina ay pinilit ako ng aking mga magulang na pumunta sa kanila, ngayon, na naging "pang-adulto", nagpasya akong magagawa ko nang wala ito nang perpekto. At sa gayon ay matagumpay na napalampas ang pagsisimula ng depresyon anim na taon na ang nakalilipas, noong ako ay tatlumpu. Sa parehong paraan, sa loob ng maraming taon ay hindi ako nasuri na may mga vegetative crises (ang tinatawag na "panic without panic"): Namatay ako sa subway, minsan hindi ako lumipad sa bakasyon, ngunit wala akong ideya kung alin doktor para puntahan ang aking mga sintomas.

Ang pinaka-nakakainis na bagay ay na kahit ngayon, sa lahat ng mga kuwentong ito sa anamnesis, hindi ako pumunta sa mga doktor nang mas madalas. Ang buong prosesong ito – pagtawag sa klinika, pakikipag-appointment sa isang therapist, pagkikita sa kanya, pagkuha ng referral sa isang espesyalista – ay tila masyadong kumplikado para sa akin. Marahil ay maghihintay ako hanggang sa makabuo sila ng ilang maginhawang teknolohikal na bagay na makakatulong upang maiwasan ang lahat ng red tape na ito at agad na maunawaan kung ano ang mali sa akin, kung aling doktor ang pupunta at kung ano ang gagawin.

"Kung wala akong ginawa, gumuho na ako ngayon"

Alena, 40 taong gulang, espesyalista sa kalusugan

“May mga pagbabago, pero ngayon ay gumaan ang pakiramdam ko at physically din. Kung wala akong ginawa, gumuho na ako. Ang aking ina at lola ay may mga problema sa kalusugan, nagsimula din silang magpakita ng kanilang sarili sa akin, mas maaga lamang.

Lumaki ako sa North. Ang malupit na klima, ang kakulangan ng mga bitamina at mahahalagang sustansya ay ginawa ang kanilang trabaho - ako ay isang mahinang bata, at sa edad na 25 (pagkatapos manganak) ang mga malubhang malalang sakit ay nagsimulang lumitaw. At ito sa kabila ng katotohanan na sinubukan kong humantong sa isang malusog na pamumuhay. Hindi nakatulong ang tradisyunal na gamot.

Pagkatapos ay lumipat kami sa Moscow, at pagkatapos ay sa St. Petersburg. Ang mga doktor sa kabisera ay walang bagong maiaalok. Pagkatapos ay bumaling ako sa karanasan sa dayuhan: kapwa sa mga tuntunin ng medisina at sa mga tuntunin ng sikolohikal na pamamaraan, kinuha ko ang Ayurveda. Nakilala ko ang mga tao (sila ay mga 50 at ako ay 30) na pumasok para sa sports: surfing, sayawan, pagpunta sa gym at nasa magandang katawan. Para sa akin, naging gabay sila.

Wala akong nararamdamang anumang mga paghihigpit: Mayroon akong sapat na lakas para sa pag-aaral, trabaho, palakasan. Sinusuportahan ko ang mga nagbibigay-malay at pisikal na kakayahan sa tulong ng mga ehersisyo, espirituwal na kasanayan, nutrisyon, bitamina. Bahagi ng aking trabaho ay i-refer ang mga tao sa mga doktor. Ang ilan sa kanila ay takot lang sa kanila mula pagkabata o hindi alam kung kanino sila babaling. Sa kasong ito, makakatulong ang mga malayuang konsultasyon.

"Sa Web, available ang impormasyon, ngunit hindi palaging tama"

Elena Lisitsina, therapist, doktor ng SmartMed telemedicine

“Maraming tao ang walang sapat na oras ngayon. Ang ilang mga tao ay hindi binibigyang pansin ang mga sintomas, i-drag ito hanggang sa huli at hindi pumunta sa mga doktor. Bakit naiintindihan: sa palagay ko, ang pagpunta sa doktor ay tumatagal ng mahabang panahon. Mas madaling maghanap sa Internet o magtanong sa mga kaibigan. Ang impormasyon ay makukuha sa Web, ngunit, sa kasamaang-palad, hindi ito palaging tama mula sa punto ng view ng gamot.

Maraming naisulat tungkol sa parehong pagkapagod sa Internet. Ngunit ang katotohanan na ang isang babae ay may nakababahala na sintomas, ang isa ay may simpleng pagkapagod. Malalaman lamang ng doktor kung ano ang problema sa pamamagitan ng personal na pagtatanong sa tao: kung paano siya napapagod, gaano kadalas siya nakakaramdam ng pagod, kung natutulog siya sa gabi, at iba pa.

Bilang isang doktor, gusto ko talaga ang telemedicine. Ang pasyente ay maaaring tumawag sa doktor sa halos anumang isyu at makakuha ng mga rekomendasyon kung paano magpatuloy, upang makakuha ng oriented. At tungkol sa diagnosis at paggamot upang malaman na sa panloob na pagtanggap.

Makakatipid ka ng malaking pera kung, bago magsagawa ng mga pagsusuri sa laboratoryo, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung anong mga pag-aaral ang magiging sapat para makakuha ka ng sagot sa iyong tanong. Ang mga karagdagang pagsubok ay dagdag na pera.

4 na hakbang upang tamasahin ang kapanahunan

Tatyana Shcheglova, psychologist, gestalt practitioner, espesyalista sa kasinungalingan at systemic family therapy

"Ang edad ay isang yugto ng pag-unlad na may mga limitasyon sa oras at nailalarawan sa pamamagitan ng isang grupo ng mga pagbabago sa sikolohikal at pisyolohikal. Paano ayusin ang pagkakaisa sa iyong ensemble sa pagdating ng isang bagong tunog? Ang edad na "35+" ay tinawag ni Eric Erikson na panahon ng gitnang kapanahunan. Bago magpatuloy sa mga hakbang na tutulong sa iyong mamuhay sa iyong maturity sa isang kalidad at kapaki-pakinabang na paraan, kumuha ng maikling pagsubok - isang pagsusuri ng mga parameter ng buhay kapag naabot mo ang maturity.

Isulat ang mga sagot sa mga tanong: Ano ang kahulugan ng buhay ko ngayon? Ano ang gagawin ko sa natitirang bahagi ng aking buhay?

Nakita mo ba sa mga sagot ang maraming alalahanin tungkol sa nakababatang henerasyon, hindi lamang tungkol sa iyong mga anak at apo, kundi pati na rin sa mundo sa kabuuan? Kaya tinatanggap mo ang edad ng kapanahunan at ang mga tampok nito.

Kung ang mga sagot ay pinangungunahan ng vector ng pag-aalala para lamang sa sarili, kasiyahan ng mga indibidwal na pangangailangan at personal na kaginhawahan, ito ay isang manipestasyon ng negatibong poste ng adulthood. Maaaring may mga kahirapan sa mga bagay na may kaugnayan sa tagumpay, pagkakakilanlan, pagpapahalaga, kamatayan, at krisis sa pag-aasawa. Upang maiwasan ang gayong mga problema, sulit na baguhin ang pokus ng pansin.

Narito ang ilang hakbang na maaari mong gawin upang matulungan kang masiyahan sa buhay bilang isang may sapat na gulang:

1. Dagdagan ang kagalakan araw-araw. Hanapin ang positibo sa lahat ng dako. Magbasa ng libro o manood ng pelikulang Polina. Kasama ang pangunahing tauhang babae, matutong makita ang kaaya-aya at kapaki-pakinabang sa pinakamahirap na sitwasyon.

2. Humanap ng bagong aktibidad na magdaragdag ng halaga sa iyong buhay o matupad ang pangarap. Kung gusto mong matutong sumayaw, ngayon na ang oras para gawin ito. Kung hindi ngayon, sa anong buhay?

3. Magdagdag ng regular na ehersisyo. Kaya pinapanatili mo ang tono sa mga kalamnan at sinusuportahan ang kabataan ng utak.

4. Maghanap o lumikha ng isang sumusuportang komunidad. Lumabas sa pamilya sa isang puwang ng mga taong katulad ng pag-iisip. Pumunta sa mga interes club. Lumikha ng iyong sarili at pag-isahin ang mga taong malapit sa iyo sa espiritu.

Kumonsulta sa iyong doktor nang libre sa pamamagitan ng SmartMed gamit ang promo code na “BALIBILITY”. Mga kundisyon ng promosyon at mga tagubilin para sa pag-activate ng code na pang-promosyon sa online.

Smartmed = Smartmed. Ang SmartMed application ay bahagi ng isang kumplikadong mga serbisyong medikal para sa malayuang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng isang medikal na manggagawa at isang pasyente (o ang kanyang legal na kinatawan). Ang mga online na konsultasyon ay mga konsultasyon sa isang medikal na propesyonal gamit ang mga teknolohiyang telemedicine. Ang telemedicine ay pangangalagang medikal gamit ang mga teknolohiyang telemedicine. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. Mga Tao LO-86-01-003442 na may petsang Oktubre 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

MAY MGA KONTRAINDIKASYON, KAILANGAN MONG KONSULTO SA ISANG SPECIALIST. 16+