Nilalaman
Ito ang perpektong oras para sa kanila, anumang iba pang oras ang resulta ay hindi magiging napakahanga.
Nakatira kami sa isang kamangha-manghang oras kung kailan, halimbawa, upang manuod ng isang bagong yugto ng iyong paboritong serye sa TV, hindi mo kailangang laktawan ang mga klase o magmadali pauwi mula sa trabaho: magagawa mo ito hindi lamang sa mga oras na pinili mo ang TV channel para sa pagpapakita, ngunit sa anumang maginhawang oras sa Internet. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang lahat sa mundo ay mas mahusay ding gawin kung nais ng iyong puso. Mayroong hindi bababa sa 5 mga bagay na inirekomenda ng Wday.ru na eksklusibong gawin sa umaga.
1. Hugasan ang iyong buhok
Una, magandang simulan ang araw sa malinis na buhok, at kapag pinatuyo mo ang iyong ulo gamit ang isang tuwalya, nakakakuha ito ng kaunting masahe, na makakatulong sa parehong gisingin at pasiglahin ang utak. Pangalawa, mapanganib ang paghuhugas ng iyong buhok sa gabi dahil kung hindi mo ito pinatuyo nang maayos, peligro kang makakuha ng sipon sa iyong pagtulog. Bilang karagdagan, ang kahalumigmigan mula sa isang basang ulo ay papunta sa unan na pinainit ng ating katawan. Ang pagkakataon para sa mapanganib na mga microbes na magparami ay mahusay. At kami, bilang panuntunan, hinuhugasan ang pillowcase isang beses bawat dalawang linggo, kaya't walang point sa paghuhugas ng aming buhok at pagkatapos ay natutulog sa hindi perpektong malinis na lino.
Sa gayon, ang huling dahilan - imposibleng i-istilo ang iyong buhok sa susunod na umaga. Kaya't kailangan mong gugulin ang buong araw na may kaguluhan sa iyong ulo.
2. makisali sa singilin
Ayon sa may awtoridad na pagsasaliksik sa pang-agham, ang pag-eehersisyo sa umaga bago ang agahan ay sinusunog nang mas epektibo ang mga sobrang calory na iyon. Nangangahulugan ito na ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging mas epektibo. Ang isang 20 minutong ehersisyo sa umaga ay katumbas ng 40 minuto ng parehong ehersisyo na ginawa sa hapon. Ipinaliwanag ito tulad ng sumusunod: ang aming katawan ay gumugugol ng lakas nang mas matindi hanggang sa 17 oras, at pagkatapos ay papunta ito sa mode na pag-save ng enerhiya. Ang halaga ng glycogen sa dugo ay mahalaga din: sa umaga ito ay minimal.
3. Uminom ng kape
Mahusay na tangkilikin ang isang tasa ng kape 1 hanggang 2 oras pagkatapos ng paggising. Ang totoo ay pinupukaw nito ang pagtaas ng antas ng cortisol sa katawan, na ginawa ng sarili nitong loob ng ilang oras pagkatapos mong magising. Bilang karagdagan, dapat mong bigyang-pansin ang pagtaas sa antas ng cortisol sa araw - mula 12:13 hanggang 17:30, sa gabi - mula 18:30 hanggang 19:20. Sa mga panahong ito, inirerekumenda rin na isuko ang nakapagpapalakas na inumin. Kaya, pagkatapos ng XNUMX - XNUMX na orasan, inirerekumenda namin ang pag-inom lamang ng kape sa mga pupunta sa isang mahaba at nakababahalang gabi o magpupuyat.
4. paglilinis ng bahay
Kung dadalhin mo ang lahat ng mga silid na malinis at malinis sa umaga, kung gayon ang iyong buong araw ay lilipas na malinis at malinis. At ang araw ng iyong sambahayan. Bagaman tila ang paglilinis ay hindi isang mahalagang gawain sa trabaho, maaari itong ipagpaliban sa gabi. Ngunit pagkatapos ng lahat, ikaw mismo ay magiging mas komportable sa paggawa ng lahat ng bagay na pinlano kung ang proseso ay magaganap sa isang maaliwalas na kapaligiran, kapag pumunta ka, halimbawa, sa kusina upang magkaroon ng kagat - at walang tambak na hindi naghuhugas ng pinggan sa harap ng iyong mga mata.
5. sumulat ng mahahalagang email at gumawa ng mahahalagang tawag
Isinasaalang-alang namin ang huling punto na pinakamahalaga para sa kamalayan sa listahang ito. Isipin na mayroon kang 5 - 15 mga tao na kailangang tumawag o magsulat ng isang bagay sa loob ng 7 oras. I-ranggo ang mga ito sa pagkakasunud-sunod ng kahalagahan. At isulat o tawagan ang unang tao na ang sagot ay may papel na ginagampanan para sa iyo. Huwag iwanan ang taong ito sa gabi. Sa pamamagitan ng pagsusulat sa kanya sa 9-XNUMX ng umaga (maniwala ka sa akin, walang natutulog sa oras na ito, at kung gagawin nila, inilagay nila ang kanilang mga gadget sa mode ng eroplano o patayin ang mga ito), tila ipapaalam mo sa kanya na ikaw ay iniisip ang tungkol sa kanya, kagigising lang, halos hindi nakakabangon mula sa kama. At gayun din - na bibigyan mo siya ng buong araw na mag-isip at magpasya (kahit na, marahil, ikaw mismo ang umaasa para sa feedback bago ang tanghalian).
Ngunit ang magkatulad na mga tawag at liham mula sa gabi ay mukhang may ginagawa ka pa sa buong araw, at ang taong ito ay naalala lamang sa huli. Na, nakikita mo, ay hindi magtatapon ng positibong sagot. Samakatuwid, sa kasong ito, ang Martes ng umaga ay mas mahusay kaysa sa Lunes ng gabi. At sa gabi, lahat ng mga normal na tao ay mayroon o dapat magkaroon ng mga plano - pagpunta sa teatro, pagtitipon kasama ang kanilang pamilya, oras na inilaan sa kanilang sarili pagkatapos ng isang araw na nagtatrabaho. Huwag siyang abala sa iyong mga mensahe, anuman ang nais mong hilingin o hilingin. Iwanan ito hanggang sa umaga, kapag sinimulan din ng iyong addressee ang araw na gugugol niya bilang produktibo hangga't maaari, kabilang ang paglutas ng iyong katanungan.