Nilalaman
Ang soda na iyon ay isang nakakapinsalang epekto sa kalusugan at pagtatangka na mawalan ng timbang alam na, marahil lahat. Ang pinakamagandang inumin ay tubig. Kung nais mong mawala ang sobrang pounds, uminom ng tubig na may lemon.
Ngunit kakaunti ang mga tao ay maaaring mapusok upang nasiyahan sa purong tubig lamang. Sa isang paraan o sa iba pa sa ating buhay, mayroong iba pang mga inumin. Ang ilan sa kanila ay mabibigla ka - sa nilalaman ng asukal na hindi mas mababa at mas nakahihigit pa sa tinatawag na mga nutrisyonista na soda.
Iyon ang pinaka-pangunahing inumin, kumpara sa soda na kung saan ay isang mas kaunting kasamaan.
Katas
Ito ang unang inumin na pinili ng mga nagpasya na talikuran ang mga matatamis na inumin. At napakasama, dahil ito ay isang mahinang kapalit. Kung ang mga prutas ay mayaman sa hibla, ang katas nito ay hindi. Kahit na ito ay ganap na natural at walang mga pangpatamis, ang konsentrasyon ng asukal ay nananatiling medyo mataas: isang baso ng katas ng ubas, halimbawa, naglalaman ng 36 gramo ng isang puting kaaway, at Apple - 31 gramo.
Liquid prutas yogurt
Tila ang yogurt na may idinagdag na prutas - nakahanda na produkto. Gayunpaman, ang isang karaniwang paghahatid ng yogurt ay naglalaman ng tungkol sa 25 gramo ng asukal na may iba't ibang pinagmulan: glucose, fructose, fruit puree, at juice. Kaya mas mahusay na palitan ang dessert (katulad, ito ang produktong ito) yogurt o yogurt na walang mga tagapuno.
Hindi maaaring uminom ng kefir - idagdag ito tinadtad sa isang blender na may berry, saging, at lumabas sa parehong yogurt ngunit walang epekto ng dosis ng tindahan ng asukal.
Malamig na tsaa sa tindahan
Ang tsaa mismo ay isang malusog na inumin na naglalaman ng maraming mga antioxidant. Ngunit ang biniling tindahan ng mga pinatamis na tsaa ay naglalaman ng average na 30 gramo ng asukal.
Gustung-gusto ang mga tsaa - huwag maging tamad at gumawa ng serbesa sa iyong sarili, nang walang asukal. Gayunpaman, ang pinaka-kapaki-pakinabang na tsaa ay lasing na hindi lalampas sa 30 minuto pagkatapos ng paggawa ng serbesa.
Coconut water
Ito ay napaka-mayaman sa electrolytes na nagpapahintulot sa pag-inom ng kalahating litro upang magbigay ng pang-araw-araw na kinakailangan ng potasa. Gayunpaman, bigyang pansin ang komposisyon, kung binili mo ito sa tindahan: ang isang bag ay maaaring maglaman ng hanggang sa 30 gramo ng asukal kung ikaw ay mga suplemento. Mas mahusay na bumili ng natural na tubig ng niyog na walang mga pampatamis. Para sa mga nakasanayan na matamis, tila siya ay sapat na matamis, ngunit kung ang asukal ay nawawala mula sa iyong diyeta, pagkatapos ay tubig ng niyog ang iyong mga buds ay madarama sa lahat ng ningning ng kanyang panlasa.
Gatas na walang lactose
Ang toyo, almond, oat, gatas ng bigas na walang karagdagang mga "accessories" ay may isang napaka-tukoy, hindi lahat ng kaaya-aya na lasa. Upang gawing mas kaakit-akit ito, ang mga tagagawa ay gumawa ng mga pagkakaiba-iba sa mga syrup at additives. Ang pagiging mahilig sa mga nasabing novelty, uminom ka ng "sugar bomb".
Inumin ng kape
Ang mga Marshmallow, cream, syrups, budburan, at iba pang Goodies ay nagdaragdag ng calory na halaga ng kape. Halimbawa, ang isang malaking tsokolate mocha mula sa Starbucks ay magbibigay sa iyo ng 67 gramo ng asukal, at isang simpleng vanilla latte medium size - 35.
Mahilig sa mga inuming kape? Pagkatapos mag-order ng isang Americano o cappuccino at hilinging maglagay ng dalawang beses na mas mababa sa asukal.
Tsokolate
Tulad ng natural na lasa ng kakaw ay mapait, upang talunin ang kapaitan, ang mga bartender ay nagdaragdag ng isang nakakarga na dosis ng asukal, kung bakit ang cocoa ay naging higit na panghimagas kaysa sa isang inumin. Ngunit kung sa tuktok upang makagawa ng isang takip ng whipped cream, kung gayon ang resulta ay 400 calories at 43 gramo ng asukal - higit sa Cola sa bote.