Ang ilang mga pagkain na tila pandiyeta talaga ay hindi. Halimbawa, ang malulusog na prutas, mayaman sa hibla, ay mapagkukunan ng maraming karbohidrat at asukal, taliwas sa karamihan sa mga pagdidiyeta. Anong mga pagkain ang hindi natin dapat kainin kung nais nating magpapayat?
Mangga
Naglalaman ang mangga ng isang malaking halaga ng bitamina C, at sa pangkalahatan ang prutas ay kapaki-pakinabang. Ngunit ang prutas na ito ay hindi angkop para sa isang low-carb diet; ang isang maliit na mangga ay naglalaman ng halos 50 gramo ng mga carbohydrates.
Patani
Tungkol sa mga pakinabang ng beans, sinabi namin ng marami. Ngunit muli, ang beans ay mapagkukunan ng mga carbohydrates. Halimbawa, ang isang maliit na bahagi ay naglalaman ng halos 60 gramo ng carbs. Upang maibukod ang mga beans mula sa diyeta ay hindi katumbas ng halaga - perpekto at permanenteng nababad nila ang katawan. Ngunit huwag labis ito sa mga bahagi at dalas ng paggamit.
limonada
Naglalaman ang sparkling softdrinks ng maraming asukal. Ang isang garapon lamang ng inumin ay maaaring maglaman ng halos 40 gramo ng carbohydrates. Bukod, ang inumin ay hindi nakakaapekto sa pakiramdam ng pagkabusog.
mga ubas
Kadalasan ang mga pinatuyong prutas ay pumapalit sa mga nakakapinsalang matamis sa isang diyeta. Ano ang maaaring mapanganib sa isang dakot ng pinatuyong ubas? Sa katunayan, ang isang maliit na paghahatid ng mga berry na ito ay naglalaman ng 34 gramo ng carbs.
Mga saging
Mga saging - ang mapagkukunan ng hibla at magnesiyo, at potasa. Kadalasan nagsisilbi silang meryenda para sa mga atleta bago o pagkatapos ng ehersisyo. Ngunit tandaan. Ang isang saging na iyon ay may halos 40 gramo ng mga carbohydrates; maihahalintulad ito sa halos isang buong pagkain.
Mansanas
Hindi pa matagal na ang nakalipas ay naging sunod sa moda upang magkaroon ng isang muling idisenyo na makinis na katas, kaya't mas mabilis na natutunaw ang pagkain. Lalo na sa pagkain ng sanggol, marahil may mga kapaki-pakinabang lamang na sangkap. Ito ay nakaliligaw - ang isang lata ng Apple puree ay naglalaman ng maraming asukal para sa pangangalaga; ang isang maliit na garapon ay maaaring magkaroon ng 45 gramo ng carbohydrates.
Yogurt na may mga additives
Naglalaman ang prutas na yogurt ng mga artipisyal na lasa at asukal. Sa isang maliit na bahagi ng yogurt, mayroong 40 gramo ng carbohydrates. Maaari kang kumain ng yogurt na may mga additives bilang isang dessert, ngunit hindi gaanong magaan.
Quinoa
Ang Quinoa ay isang mapagkukunan ng protina, na makakatulong sa pag-aayos ng mga kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo, at mababad nang mabuti. Ngunit maraming mga karbohidrat sa cereal na ito - sa isang maliit na ulam - higit sa 40 gramo.