Nilalaman
Kung nais mong gawin ang iyong balingkinitan ang mga binti at nababanat na asno, pagkatapos ay subukan ang yoga kasama si Denise Austin para sa iyong mga hita at pigi. Palalakasin ng programang ito ang iyong mga kalamnan, pagbutihin ang kalusugan at gawing may kakayahang umangkop at magkasya ang katawan.
Paglalarawan ng programa yoga para sa balakang at kulata kasama si Denise Austin
Ang yoga kasama si Denise Austin ay partikular na idinisenyo para sa mga nais higpitan at patatagin ang iyong balakang at pigi. Pinagsasama ng kumplikadong ang pinakamahusay na pagsasanay para sa mas mababang katawan ng tradisyunal na yoga at fitness. Ang ehersisyo ay gagawin ang iyong katawan hindi lamang payat at maganda, ngunit may kakayahang umangkop at plastik din. Walang paputok at nakakapagod na karga, nakatuon lamang ang gawain sa pagpapabuti ng kalidad ng katawan. Angkop para sa parehong mga nagsisimula at mas advanced na fitness.
Ang program na yoga para sa balakang at kulata kasama si Denise Austin ay 30 minuto. Kasama dito ang mga kilalang asanas tulad ng tatsulok na pose, pose ng upuan, pose ng mandirigma, pose ng kamelyo, atbp. Bilang karagdagan sa mga elemento ng klasikal na yoga, magsasagawa ka ng mga ehersisyo sa gym upang palakasin ang mas mababang katawan. Sa panahon ng pag-eehersisyo nagsasangkot ng lahat ng mga kalamnan ng pigi at hita: Ginagawa mo silang nababanat at malakas, at natanggal din ang sagging at cellulite.
Ang buong programa ay nagaganap sa isang tahimik na tulin, subalit, dahil sa mga static na ehersisyo, nagkakaroon ka pagtitiis, bigyan ang iyong mga kalamnan tono at palakasin ang mga ito. Para sa mga klase ay nangangailangan ng karagdagang kagamitan, isang Mat lamang at ilang libreng puwang. Upang gawin ito kailangan mo ng 3-4 beses sa isang linggo. Kung nais mong makamit ang mas mahusay na mga resulta, isama sa iyong fitness plan aerobic-lakas na pagsasanay kasama si Denise Austin: "Mabilis na pagbaba ng timbang".
Ang mga kalamangan at kahinaan
Pros:
1. Sa ehersisyo na ito gagana mo ang mas mababang bahagi, ginagawa ang iyong balakang at pigi na nababanat at naka-toned.
2. bubuo ka lakas, kakayahang umangkop at balanse. Ang ehersisyo ng yoga ay makakatulong sa iyo na bumuo ng paghinga at mapabuti ang kalusugan.
3. Ang programa ay nasa Russian kaya mauunawaan mo ang lahat ng mga paliwanag ng trainer.
4. Kinuha ni Denise Austin ang pinakamahusay na ehersisyo ng klasikong fitness at lakas ng yoga para sa iyong balakang at pigi.
5. Maaari kang lumikha magandang linya ng binti nang walang nakakapagod na lakas at pagsasanay sa aerobic.
6. Ang program na ito ay makukumpleto ang isang serye ng mga mabisang pag-eehersisyo Denise para sa mas mababang katawan, na maaari mo ring mapabuti ang iyong figure.
7. Ang aralin ay pantay na angkop para sa parehong nagsisimula at advanced. Basta 30 minuto sa isang arawupang gawing payat at maganda ang iyong mga binti.
8. Karagdagang kagamitan, maliban sa isang banig ay hindi kinakailangan.
cons:
1. Hindi ito klasikal na yoga, ngunit gumagamit lamang ng ilan sa mga elemento nito para sa pagsasanay sa mas mababang katawan.
2. Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng programa, hindi ito nagbibigay ng isang resulta, kung ano ang maaari mong makuha sa pagsasanay sa aerobic at lakas. Sa isip, pinakamahusay na pagsamahin ang iba't ibang mga uri ng mga karga sa trabaho upang maihatid ang mga resulta sa kalidad.
Ang yoga kasama si Denise Austin para sa iyong mga hita at pigi ay magiging isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais na gumana sa mga kalamnan ng mas mababang katawan. Habang naghahanap ng isang tahimik ngunit mabisang pag-eehersisyo nang walang mga paputok na karga.
Tingnan din ang Hollywood trainer: Perpektong abs at pagwawasto ng mga hita at pigi.