Ang stroke, o matinding kaguluhan ng sirkulasyon ng dugo sa utak, ay isa sa pangunahing (pagkatapos ng atake sa puso) na sanhi ng pagkamatay ng populasyon sa Russia at sa buong mundo. Parehong sakit, stroke at atake sa puso, unti-unting bubuo at higit sa lahat nakasalalay sa aming lifestyle. Nangangahulugan ito na may pagkakataon tayong mabawasan ang ating panganib na magkaroon ng stroke o atake sa puso. Upang gawin ito, kinakailangan upang makontrol ang mga antas ng asukal at kolesterol, mapanatili ang isang pinakamainam na timbang, balansehin ang presyon ng dugo (para sa karagdagang impormasyon sa mga istatistika at mga pangunahing kadahilanan ng sakit sa puso, tingnan ang website ng WHO). Ang isa pang kailangang-kailangan na tulong sa paglaban sa stroke ay ang pagmumuni-muni, sapagkat nakakatulong ito upang makayanan ang mga epekto ng stress na maaaring makapukaw ng sakit sa puso. Totoo ito lalo na para sa mga residente ng megacities. Sa loob ng isang taon, 40 libong mga kaso ng stroke ang nasuri sa Moscow, para sa paghahambing, ito ay maraming beses na higit sa bilang ng mga namatay at nasugatan sa mga aksidente sa kalsada.
Ang talamak na stress ay isang direktang daan patungo sa stroke. Mahalaga, ang stress ay isang kakayahang umangkop sa katawan na tumutulong sa amin na magpakilos. Sa oras na ito, nangyayari ang isang malakas na adrenaline rush, ang mga adrenal glandula ay gumagana nang buong lakas, at ang sistemang hormonal ay sobrang nasobrahan. Ang matinding stress ay humantong sa vasospasm, palpitations ng puso, mataas na presyon ng dugo. Ngayon isipin kung anong uri ng labis na labis na karanasan sa katawan, na kung saan ay nasa isang estado ng patuloy na pagkapagod, na madalas na pinalala ng hindi pagkakatulog at mga paglihis mula sa isang malusog na diyeta. Sa partikular, humahantong ito sa hypertension, na makabuluhang nagdaragdag ng mga panganib ng stroke at sakit sa puso.
Mas madalas kaysa sa hindi, hindi natin mababago ang mga nakababahalang sitwasyon, ngunit makokontrol natin ang ating reaksyon sa kanila. Ang pagpapahinga na dala ng pagmumuni-muni ay makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at pagbutihin ang rate ng puso, paghinga, at mga alon ng utak.
Mayroong maraming katibayan ng pang-agham sa mga pakinabang ng pagninilay. Halimbawa, isang kamakailang pag-aaral ay nakumpirma na ang pagmumuni-muni ng pag-iisip ay nakakaapekto sa paggana ng utak at pinapayagan kang makayanan ang stress. Sa isa pang pag-aaral, sinuri ng mga mananaliksik ang bisa ng transcendental meditation bilang pangunahing interbensyon sa mga pasyente na may hypertension. Sa mga nagsasagawa ng pagmumuni-muni na ito, ang systolic presyon ng dugo ay nabawasan ng 4,7 millimeter at diastolic pressure ng dugo ng 3,2 millimeter. Ang tuluy-tuloy na pagsasanay sa pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalungkot.
Sa pamamagitan ng regular na pagninilay, malalaman mong mas mahusay mong makitungo sa stress at matutong kontrolin ito. At ang pagmumuni-muni ay hindi kasing mahirap na mukhang. Bilang panuntunan, makakatulong dito ang malalim na paghinga, kalmadong pagmumuni-muni, o pagtuon sa mga positibong pagpapakita, maging ng mga kulay, parirala, o tunog. Maraming uri ng pagmumuni-muni. Hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo. Marahil ay kailangan mo lamang makinig sa nakapapawing pagod na musika habang naglalakad sa katamtamang bilis. Marahil ang isa sa mga simple at magagandang paraan ng pagninilay ay gagana para sa iyo. Kung ikaw ay nasa isang pagkawala para sa kung saan magsisimula, subukan ang isang minutong pagninilay.