Anti-aging diet, 7 araw, -4 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 4 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 940 Kcal.

Sa tamang nutrisyon, maaari mong antalahin ang pagtanda at pagbutihin ang iyong hitsura. Tulad ng napatunayan ng maraming siyentipikong pag-aaral, totoo nga ito ang kaso. Ang anti-aging diet (tinatawag ding lifting diet) ay binuo ng US dermatologist na si Nicholas Perricone. Kung susundin mo ang mga rekomendasyong ibinigay ng isang dalubhasa, ang balat ay maaaring gawing mas makinis at mas nababanat.

Mga kinakailangang anti-aging diet

Ang diyeta ng isang nakapagpapalakas na diyeta ay dapat gawin sa pamamagitan ng pagtanggi (o pagliit hangga't maaari) ng "basura" ng pagkain: mga matamis na mataas na calorie na binili sa tindahan, fast food, pinausukang karne, mga semi-tapos na produkto. Gayundin, hindi bababa sa ilang sandali, kinakailangang kalimutan ang tungkol sa labis na maalat na pagkain, matapang na keso na may mataas na porsyento ng taba, mga sausage, buong gatas, pasta mula sa malambot na trigo, iba't ibang mga produkto ng harina, mataba na karne, mayonesa, mga sarsa ng tindahan, patatas. , asukal.

Ipasok ang mas malusog, mababang-taba na pagkain sa iyong diyeta. Kumain ng walang taba na karne at isda, prutas, gulay, berry, herbs, pati na rin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at maasim na gatas na mababa ang taba.

Mula sa inumin, isang mabibigat na bawal ang ipinataw sa paggamit ng alkohol, soda, tindahan ng mga juice. Inirerekumenda na umiwas sa kape sa panahon ng isang nakagaganyak na diyeta o inumin ito nang napakabihirang. Mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa berde o herbal na tsaa. Ang lahat ng pagkain na hindi kinakain na hilaw ay dapat na tratuhin nang malumanay hangga't maaari (maghurno sa oven o grill, pakuluan, kumulo, ngunit hindi magprito). Inirerekumenda na kumain, alinsunod sa mga patakaran ng pamamaraan, tatlong beses sa isang araw. Kung nasanay ka sa praksyonal (halimbawa, limang pagkain sa isang araw), hindi ito isang problema. Gawing mas maliit ang mga bahagi at kumain tulad ng dati. Piliin lamang ang mga tamang pagkain para sa iyong meryenda. Pagkatapos ay makikinabang lamang sila sa iyong katawan.

Ang anti-aging technique ay batay sa "tatlong balyena" - tatlong produktong pagkain na inirerekomenda ni Perricone na ubusin nang madalas hangga't maaari. Namely - ito ay isda, asparagus at blueberries. Tingnan natin ang bawat paborito ng lifting diet.

• Isda

  Ang isda ng pamilya salmon ay itinuturing na lalong kapaki-pakinabang. Ito ay maximum na mayaman sa polyunsaturated fatty acid, na nagbibigay ng balat ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na nagpapahintulot sa mga ito sa mga may-ari ng isang batang hitsura at pagkalastiko sa mahabang panahon. Ang isda at iba pang pagkaing-dagat ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina ng mga pangkat A, B, D, pati na rin ang protina, na madaling hinihigop ng katawan ng tao.

• Asparagus

  Ang gulay na ito ay isang paborito sa mga mamamayan sa Mediteraneo, na ipinagmamalaki ang isang mas mahabang pag-asa sa buhay kaysa sa maraming iba pang mga bansa. At sa mabuting kadahilanan! Sa katunayan, ang kanilang diyeta ay nagsasama ng maraming pagkaing-dagat, isda, gulay, prutas, halaman, langis ng oliba. Ang asparagus ay kasama sa maraming pinggan. Gayundin, ang mga taong taga-Mediteraneo ay madalas na kinakain ito sa dalisay na anyo. Ang pagkakaroon ng isang medyo mababang calorie na nilalaman, ang gulay na ito ay napaka malusog. Bilang karagdagan sa maraming iba't ibang mga bitamina, mga antioxidant na pumipigil sa maagang pag-iipon ng aming balat, ang asparagus ay naglalaman ng folic acid. Salamat sa kanya, ang mga bagong cell ay ipinanganak sa katawan. Madali at mabilis na natutunaw ang asparagus.

• blueberries

  Ang berry na ito ay isang tunay na nangunguna sa mga antioxidant na naipon dito, na may kakayahang protektahan ang mga cell mula sa impluwensya ng mga free radical at i-minimize ang negatibong epekto ng mga nakakapinsalang kadahilanan sa kapaligiran. Kaya't masidhi naming inirerekumenda na huwag palampasin ang labis na pagkakataon upang palayawin ang iyong sarili sa berry na ito.

Inirerekumenda na simulan ang araw sa isang basong tubig sa temperatura ng kuwarto. Uminom ito 20-30 minuto bago mag-agahan. At syempre, tandaan na uminom ng tubig nang regular sa buong araw. Ang stratum corneum ay 20% na tubig. Kung ang isang tao ay hindi uminom ng sapat na likido, ang balat ay nagiging tuyo at magaspang, na nag-aambag sa maagang pagtanda.

Ang mga sumusunod ay mga halimbawa para sa anti-aging diet na inirekomenda ni Nicholas Perricone.

Sumunod sa mga patakaran ng pag-angat ng diskarte, kung sa tingin mo ay mabuti, maaari kang tumagal ng mahabang panahon. Pagkatapos ng lahat, hindi ito sumasalungat sa mga pamantayan ng isang malusog na pamumuhay at, na may isang mahusay na dinisenyo na menu, ay hindi nakakaranas ng stress sa katawan dahil sa kakulangan ng mga sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana.

Kinikilala ng mga siyentista at mga produkto na pinakanakakapinsala sa hitsura at kondisyon ng balat… Subukang gamitin ang mga ito nang napakabihirang sa post-dietary period, ngunit sa halip kalimutan ang lahat tungkol sa kanila.

• Pagkumpirma

  Ang sobrang paggamit ng asukal sa katawan ay nag-aambag sa proseso ng glycation. Sa kasong ito, ang "matamis" na mga molekula ay nagsasama-sama kasama ang mga molekulang uri ng protina. Kaugnay nito, nawasak ang collagen - isang protina na responsable sa pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat, malusog at kaakit-akit na hitsura nito.

• Alkohol

  Ang mga inumin na naglalaman ng alkohol, kapag natupok nang labis, ay may negatibong epekto sa kondisyon ng atay, na ang paggana ay direktang nauugnay sa hitsura ng balat. Ang acne, madilaw na kutis, wala sa panahon na mga kunot ay maaaring resulta ng pag-inom ng alkohol.

• Taba na karne

  Ang mga non-lean meat products ay nag-aambag sa paggawa ng mga free radical sa katawan. Tinatanggal din nila ang mga electron mula sa malusog na mga selula. Ito ay nakakapinsala sa katawan sa kabuuan. Bilang resulta, ang balat ay hindi makagawa ng sapat na collagen. Ganito dumarating ang maagang pagtanda.

• Trans fats

  Ang mga sintetikong taba ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng balat. Bilang karagdagan, kapag pumasok sila sa katawan, ang balat ay mas madaling kapitan sa impluwensya ng ultraviolet rays. Bilang isang patakaran, ang mga produktong fast food, semi-tapos na mga produkto, pritong pagkain, at mga matamis na tindahan ay hindi magagawa nang walang trans fats.

• Matapang na kape

  Ang inuming ito, na minamahal ng marami, tulad ng alkohol, ay nag-aambag sa katotohanang ang balat ay dries at, bilang isang resulta, mas malamang na edad.

• Soft pasta at mga inihurnong paninda

  Nakakaapekto ang mga ito sa collagen at elastin na mapanirang, dahil kung saan nawawala ang pagkalastiko ng balat, naging malambot.

Anti-Aging menu ng diyeta

Ang nakapagpapasiglang Diet ng Pang-araw-araw na Diet na Halimbawa ni Nicholas Perricone

Anti-Aging Diyeta contraindications

Dahil sa balanse nito, ang gayong diyeta ay maaaring gamitin ng bawat isa na walang malubhang problema sa kalusugan o sakit na nangangailangan ng ibang diyeta.

Mga pakinabang ng isang anti-aging na diyeta

1. Ang mga epekto ng isang nakapagpapasiglang diyeta ay may posibilidad na maging kapansin-pansin sa lalong madaling panahon. Tulad ng mga tao na nasubukan ang diskarteng ito sa kanilang sarili tandaan, pagkatapos ng isang linggo, ang resulta, tulad ng sinasabi nila, ay nasa mukha. Ang balat ay nagiging mas matatag at mas kaakit-akit, nakakakuha ng isang malusog at sariwang hitsura.
2. Bilang karagdagan, sa isang rejuvenating diet, habang itinatama ang paggamit ng calorie, maaari kang mawalan ng timbang. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga produkto sa itaas at pagbabawas ng pang-araw-araw na nilalaman ng calorie sa 1200-1500 na mga yunit, hindi mo lamang babaguhin ang iyong hitsura, kundi pati na rin ang tama at mapagkakatiwalaang mapupuksa ang labis na pounds.
3. Ang diyeta ay itinuturing na balanseng sa mga tuntunin ng hanay ng mga sangkap at sangkap at hindi dapat saktan ang katawan. Samakatuwid, ang mga prinsipyo nito ay sinusuportahan ng maraming mga nutrisyonista at doktor.
4. Ang pagkain na inireseta sa diyeta ay tumutulong sa isang tao na manatiling aktibo at masigla.
5. Ang mga produkto sa menu ay nakakatulong upang mapataas ang kaligtasan sa sakit at isang natural na paraan upang maiwasan ang maraming sakit, na may pangkalahatang positibong epekto sa katawan.
6. Pinapayagan ka ng isang malawak na pagpipilian ng pagkain sa diyeta na pumili ng isa na nababagay sa iyong panlasa.
7. Ang pamamaraan ay hindi sinamahan ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng gutom at pagpapahirap mula sa maraming mga pagbabawal.

Mga disadvantages ng isang anti-aging diet

• Walang natagpuang mga makabuluhang sagabal sa diet na kontra-pagtanda.
• Ngunit mahalagang tandaan na para sa isang mahaba at nasasalat na epekto, ang mga pangunahing alituntunin ng pamamaraan ay dapat na sundin hangga't maaari. Dahil, aba, kapag bumalik ka sa maling diyeta, ang hitsura ay malamang na lumala rin. At ang isang hindi kasiya-siyang bonus ay maaari ding ipadama sa sarili kapag bumalik ang sobrang timbang.

Paulit-ulit na anti-aging diet

Kung walang mga kontraindiksyon, maaari kang bumalik sa anti-aging na diyeta muli kahit kailan mo gusto.